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甲状腺排毒不好，可以吃什么水果食物？

甲状腺,维生素,健康甲状腺排毒不好，可以吃什么水果食物？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

甲状腺排毒不好，可以吃什么水果食物？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是刘小厨，很高兴能回答你的问题。以下是我对这个问题的了解，希望可以帮到您。

甲状腺激素是人体不可缺少的激素，对人体的糖、脂肪、蛋白质、水电解质、维生素等各种代谢起着重要的作用，对维持细胞生命的活动至关重要，所以在饮食上注意尽量减少含碘食物和药物，以免加重免疫损伤。介绍一些适合甲状腺排毒功能不好，可以常吃的水果：人参果、李子、番石榴、金桔、殷桃、葡萄、山竹、雪梨、香蕉、苹果、火龙果等。常吃的食物：木耳炒百合、凉拌时蔬、西红柿炒鸡蛋、黑木耳炒鸡蛋、凉拌菠菜、肉沫毛豆、青椒炒肉片、炒西兰花等。









回答于 2019-09-11 08:43:50

【甲状腺机能低下（甲减）/亢进（甲亢），该怎么吃？】

当甲状腺分泌的荷尔蒙过低或过高时（甲减或甲亢），身体就会出现相应的问题，引起甲状腺机能失调的可能原因很多，甲状腺发炎、不良的饮食习惯、过度或过少的运动、持续的焦虑、心理创伤、食物过敏、缺少休息、代谢失调、荷尔蒙分泌失调、药物、避孕药等都有可能影响甲状腺的健康。

甲状腺机能低下（甲减）的症状 -

疲劳

情绪失调如抑郁

脱发

增重

便秘

皮肤干裂

甲状腺肿大

甲状腺机能亢进（甲亢）的症状 -

不知名原因的体重减轻

掉发脱发

焦虑、发抖

出汗过度

心悸

排便次数多于正常

皮肤发红发痒

健康的甲状腺需要的营养 - 包括碘、维生素B群、健康的脂肪、蛋白质、各种新鲜蔬果所含的丰富的维生素与矿物质。避免过度的咖啡因、酒精、精制糖、加工食品及劣等脂肪，因为它们会阻碍身体对甲状腺荷尔蒙的吸收。摄取多样话的新鲜蔬果、坚果、种子、谷物等对甲状腺与整体健康有莫大好处。

对甲状腺健康有益的营养及食物 -

1.碘

蓝绿藻如螺旋藻、海带、天然盐等都是很好的碘来源。螺旋藻每天1茶匙即足够。盐要天然的，如海盐或喜马拉雅盐，精制盐及劣质盐或引起血压问题、代谢失调甚至甲状腺失调。碘摄取过多或过少都有可能造成甲状腺分泌失调，不建议服用补充碘的保健品。

2.维生素B群

维生素B群有助代谢、消化、情绪、能量及甲状腺健康。牛油果、绿色蔬菜、地瓜、西兰花、香蕉、无花果、坚果、种子、豆类、螺旋藻、椰肉、营养酵母等。素食者要补充维生素B12。

3.维生素D

维生素D和心血健康、消化、情绪、骨头以及甲状腺健康有关。每天晒15分钟太阳，身体就可以制造足够的维生素D。假使居住在少日晒的地区或长时间待在室内，可以考虑服用维生素D3（留意是否植物性来源。D3比D2要更容易吸收利用，留意选择的是D3)

4.硒

硒对皮肤、头发、摄护腺、代谢、免疫系统及甲状腺有益。富含硒的食物有巴西果、香菇、奇亚籽、糙米、藜麦、芝麻、葵花子、亚麻籽、西兰花、菠菜、包心菜等

5.健康脂肪

甲状腺需要健康脂肪才能运作正常。橄榄油、椰肉、牛油果、腰果、核桃、种子、生可可都是健康的脂肪来源。






回答于 2019-09-11 08:43:50

你可以多吃富含蛋白质的食物，如蛋奶、豆类、瘦肉等。这不仅能补充人体所需的营养，还能提高人体免疫力。随着热量的增加，维生素B族的需求量也应增加，注意补充维生素。