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吃什么水果最补充维生素。为什么?
维生素,水果,含量吃什么水果最补充维生素。为什么?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
吃什么水果最补充维生素。为什么?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃这些水果补充维生素: 一, 富含维生素A的水果有::梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜 等 。 二,富含维生素C的水果有: 01
柠檬:柠檬中含有非常丰富的维生素C,每天用两到三片新鲜的柠檬泡水喝,可以有美白嫩肤的功效。
02
猕猴桃:猕猴桃可以叫做水果之王,含有非常丰富的维生素C。每天吃一到两个左右的猕猴桃,不能吃多了,很容易上火。
03
圣女果:圣女果又叫做小西红柿。其中含有非常丰富的维生素C,一口一个圣女果,酸酸的很开胃。
04
橘子:橘子是我们生活中非常常见的水果,含有非常多的维生素C。但是橘子也不能吃多了,容易上火。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先我认为大部分水果都含维生素,下面就维生素而言说说一下这几种水果吧,据说这10种水果堪称维C宝库:
1、木瓜
木瓜是一种营养价值非常高的水果,它含有多种人体必须的微量元素和氨基酸,而且维生素C含量也相当丰富。木瓜有助于平衡青少年荷尔蒙生理代谢,减少青春痘和色斑的产生。
2、草莓
草莓的营养素对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育都有促进作用。草莓的维生素C含量很高,每天吃4-5颗草莓,就可以满足一个成年人一天所需维生素C的量(50毫克)。
3、橙子
1橙子含有大量的水分、多种维生素以及丰富的糖类物质,它是维生素C和钾的上等来源。
2脐橙含维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜、素、柠烯檬酸、橙皮甙以及醛、醇、类等物质。
维生素C、P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇
4、橘子
橘子含有丰富的维生素、有机酸以及糖类物质等,对调节人体新陈代谢有很大的帮助。.
5、猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量非常高,一个猕猴桃所含的维生素C是一个人一天所需的2倍多,而且还含有其他的维生素、氨基酸、水解酶以及对人体有益的矿物质。因其维生素C含量在水果中名列前茅,所以被誉为“维C之王
6、芒果
芒果是很多人都喜欢吃的热带水果,它带着浓郁的果香,滋味香甜,营养成分含量也很高,其维生素C含量高于一般水果,胡萝卜素含量高居水果首位,而且它还是少数富含蛋白质的水果。
7、杏子
杏子的维生素C、维生素B17含量都很丰富,同时还含有糖以及蛋白质等物质。
8、柿子
柿子味道香甜,含有大量的水分、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等,能有效为人体提供所需养分以及细胞内液。
9、西瓜
很多人只知道西瓜含水量丰富,是一种能快速补充糖分和体液的水果,却不知道它几乎囊括了人体所必需的各种营养物质,包括维生素C。
10、樱桃
1.樱桃含铁量高,位于各种水果之首,铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料
2.樱桃所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高,尤其含铁量高
总结:上面这十种水果是含维生素最高的水果,所以大家平时生活中要多吃水果哦(´-ω-`)
回答于 2019-09-11 08:43:50
水果主要含水溶性维生素,比如维生素A、维生素C,通常大家关注的主要是维生素C,可以增强人体免疫力,特别是现在流感高发期,补充维生素C非常重要,那么维生素C含量最高的水果是刺梨,每100克刺梨维生素C含量达到2585.0毫克,其次是酸枣,每100克酸枣维生素C含量达到900.0毫克,再其次是冬枣,每100克冬枣维生素C含量达到243.0毫克,其它的大家可以参考中国食物成分表。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.猕猴桃,它可以作为一种饮料治疗坏血病,它含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平,起到扩张血管和降低血压的作用。
2.火龙果性甘平,主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等。富含大量果肉纤维,有丰富的胡萝卜素,维他命B1、B2、B3、B12、C等,果核内 (黑色芝麻之种子) 更含有丰富的钙、磷、铁等矿物质及各种酶、白蛋白、纤维质及高浓度天然色素花青素(尤以红肉为最),花、茎及嫩芽更有如其近亲 (芦荟) 之各种功效。
3.菠萝果实品质优良,营养丰富,含有大量的果糖,葡萄糖,维生素B、C,磷,柠檬酸和蛋白酶等物质。
拓展资料:
1甘蔗:
甘蔗含糖量高,所含糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖3种构成的,极易被人体吸收利用。还含有丰富的碳水化合物、天门冬素、天门冬氨酸、丙氨酸、缬氨酸、丝氨酸、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪等营养成分。钙、磷、铁等无机元素的含量也较高。其中铁的含量特别多,每千克甘蔗中含9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。
2
樱桃:
樱桃是含铁量很高的水果。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血,同时樱桃中富含铁和维生素A,有驻颜美容的功效,可以是皮肤红润,消斑去皱。在补铁的水果中,樱桃实属上品。维生素A能够促进铁质的吸收。樱桃的 酸樱桃钾含量很高,还含有丰富的纤维和维生素A。每100克甜樱桃中所含水分81%,蛋白质1.2克,碳水化合物17克,热量301.4千焦。
如果是酸樱桃的话,每100克含水分86%,蛋白质1克,碳水化合物12克,热量209.3千焦。野生樱桃可以治疗风湿,且可以使人放松身心,樱桃茎还有利尿的作用。此外,由于樱桃味甘、平涩,还有健脑益智、润泽肌肤、益气养颜的功效。
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