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人到中年容易失眠吗,失眠后怎么办?
睡眠,人到中年,睡前人到中年容易失眠吗,失眠后怎么办?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
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回答于 2019-09-11 08:43:50
人到中年不一定就会失眠,失眠是有一定因素的,比方说遗传、生活习性.生理因素等等……!我患失眠十几年,痛不欲生!以前开出租车倒班再加上公路边上和自由市场的噪音患上了严重失眠,现在没开车了到三甲医院开了些药(思诺思)暂时能睡上几个小时了!
回答于 2019-09-11 08:43:50
人到中年容易失眠。人到中年上有老下有小,负担重责任大,考虑的事情多,自然容易失眠。失眠了,怎么办?这种失眠是心病,心病就得从心上治。少操心,在正确的时间做正确的事。该睡觉的时候就睡觉,什么也不想。同时规划好每一天该做的事,尽快完成,去善于分摊给家人或别人去做,规划好家庭的全局,手中有余粮,凡事从长远着想,能做到无烦心事,无记挂事,无迫切事,自然心就安了,睡觉也就踏实了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠可不仅仅是中年人的福利。个人以为跟机体下降有关。肝脾不和,心情焦虑,消化道功能紊乱都能引起失眠。
最好是看医生,找出失眠原因对症治疗。再加强锻炼,或出门旅游缓解压力,一般来说就可以恢复了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人到中年很容易失眠失眠。失眠不是什么严重的大病,但它同样会损害你的健康,而且还会直接影响你的工作效率,在此我介绍一下简单易行的方法,它可以通过对你的心理或生理反应来改善你的睡眠情况。
一、热水浴疗法,洗热水澡时人浸泡在热水中,可使全身周围血管扩张,全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中,使内脏器官中的血液减少,脑部血流相对减少,大脑会感到疲倦,从而有益于睡眠。
二、食物疗法,临睡前可喝一杯热牛奶,因为牛奶中含有使人产生疲倦的色氨酸,使人安然入睡。此外,睡前也可喝一杯糖水,由于它能在体内生成大量的血清素,是大脑皮层受到抑制而近于睡眠状态。喝点小米粥,也可以加速睡眠,由于它具有健脾和胃安眠的作用,喝后可使人自然入睡。
三,临睡前用双手轻轻的反复按摩,胸部、四肢等部位,可舒筋活血,益气养阴,调和阴阳并催人入睡。
四、香味疗法,临睡前可将苹果,橘子,橙子等香味较重的水果切开放在枕边,由于其芳香气味,有较强的镇静作用,可使人安静入睡。
在每天睡觉前不要看惊险小说或者是恐怖电影,也不要喝浓茶,咖啡等饮料,以免兴奋影响入睡,睡前应保持大脑的宁静和愉快。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最简单就是运动。比如散步什么的。个人体会
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请,我来回答这个问题。我就是个例子,今年刚三十岁,严重失眠,今年头发也掉得多,明显额头有点秃的感觉。确实谁不着的时候,我会喝两口敬酒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
还是“劳动太少”,恰当的劳动和锻炼身体,会给你一个舒服放松的睡眠的。我深有体会。。。
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