您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

人到中年容易失眠吗，失眠后怎么办？

睡眠,人到中年,睡前人到中年容易失眠吗，失眠后怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

人到中年容易失眠吗，失眠后怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我以前觉年轻觉得睡不醒，怎么都睡不够，可是随着年龄增加到了55岁突然晚上就睡不着了，当时觉得没关系睡不着就玩手机，就这样有半年时间，白天整个人都不好昏昏沉沉一身都疼，结果身体免疫力下降开始生病了，去看了医生，医生说晚上10点以前必须得睡觉，我说睡不着，医生就开了睡觉的艾司唑仑就这样靠药物睡觉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

中午不睡觉！不想仇事儿！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我就是 属于失眠比较严重的，每天要是能睡着4至5个小时就心满意足了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

老话讲，前三十年前睡不醒，后三十年睡不着。

也便不是人到中年就睡不着，人到中年，事情会多了，不论做什么事，都要去一一安排，怎么样才能把事情安排好，只有睡觉后才会把这些事想起，会翻来复去的睡不着。

回答于 2019-09-11 08:43:50

中年人正处于事业的高峰期，同时也是压力比较的时期，因此出现失眠现象的人群就比较多，久而久之失眠的情况会变得越来越严重。

那么，今天我们就来聊聊这个话题：什么原因容易导致失眠？怎么样解决失眠？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！

什么原因容易导致失眠？

1、环境因素

环境是引发失眠的最常见原因之一，居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。

2、年龄因素

失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠，老年人入睡时间往往较长，加上夜尿多，睡眠浅，易醒等原因，因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。

3、行为因素

不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，经常日夜倒班工作，以及长期夜间作业，流动性工作如出差等，都可以使睡眠规律改变而引发失眠。

4、疾病因素

失眠与很多疾病有关，或者说有不少疾病会引起失眠。如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。

怎么样解决失眠？

1、平常心入睡

失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。

2、音乐助眠

音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。

3、睡前勿用药

睡觉前的三个小时之内最后是不要吃药或者进食，因为药物和食物都会对人体神经产生影响，让人处于清醒和亢奋状态，导致睡觉的时候无法平息。

本文就说到这里啦，希望以上的内容能够对日常生活中经常失眠的你有所帮助。睡眠都每个人来说都是至关重要的。所以最后，还是要祝大家每天都能拥有健康好睡眠哦！

想了解更多健康资讯，请点击文章上方的「关注」按钮关注我们！

康爱多每天为您推送各种专业健康的知识，让你了解更多的健康资讯，走出用药误区！

如果喜欢，欢迎点赞、评论或转发！

回答于 2019-09-11 08:43:50

面对生活的压力，中年人时常失眠也变成很多人的梦魇，主要是生活压力所迫；如何调整？

1.务必保持早睡早起的习惯；

2.多参加一些运动；

3.可以跟家人朋友多沟通，这个是一种释放压力的好办法；

4.找自己感兴趣并想做的事情，转移生活压力和调整自己心态；

5.睡前可以看看书，会产生困乏感，有助于尽快入眠；

6.去医院看看，寻找医生建议；同时饮食方面也要根据医嘱的要求进行调整.

 1/6    1 2 3 4 5 6 下一页 尾页