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工作原因每晚睡眠不足六小时，但是下午补觉2小时，长时间这样对健康有危害吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

工作原因每晚睡眠不足六小时，但是下午补觉2小时，长时间这样对健康有危害吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先要明确的是，晚上如果11点入睡，早上5点起来，人体的胆、肝脏、肺系统都得到了休息，如果中午11点到13点再睡下午觉，心脏系统得到休息就再好不过了。其它时间段休息就不太好了。

根据中国传统中医理论，人一定要睡好子午觉，身体才能得到更好的保护和休整。

所谓子午觉，是指在子时和午时按时入睡，子时是从23时到凌晨1时，夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，称为合阴，是一天中阴气最重的时候，也是睡眠的最佳时机，子时之前入睡有利于养阴 ，通常晚上十一点到一点是肝脏排毒的时间，所以只有你进入睡眠，肝脏才能进行正常的排毒，如果长期熬夜，会造成肝脏疲惫的。所以要尽量早入睡，不要熬夜。

中午睡眠：时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜：研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。

90分钟比60分钟的睡眠效果好，是因为90分钟能让身体有一个完整的睡眠周期——从被称为阿拉法阶段（alpha）的初睡期开始，逐渐进入被称为谢塔阶段（theta）的深睡期，最后进入被称为得塔阶段（delta）的沉睡期。 中医则认为：午时是从11时到13时，也是阴阳交会的时候，此时阳气最盛，称为合阳，此时午睡有利于养阳。午觉只需休息30分钟即可，因为此时阳气盛，工作效率最好，午睡时间过长，不仅浪费宝贵的时间，而且会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠，但是午觉一定要睡，即使睡不着，也要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交接。

无论怎么忙，一定要按时睡觉，睡好子午觉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

肯定有危害，人的身体内脏在晚上也需要休息，过渡长期熬夜会加重身体负担，久而久之会出现亚健康什么疾病

回答于 2019-09-11 08:43:50

肯定对身体不好的,长时间缺乏睡眠对身体会造成透支的,估计身体抵抗力会变差,尽量还是要多休息,每天保持七八个小时的睡眠比较好。只有多注意身体才能有精力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

楼上几位根本没看就乱发言 人家说的是中午补觉2小时 晚上睡6小时 一天8小时 还在那说不健康 年纪大的人每天根本睡不了6小时以上 因为睡不着 所以中午补觉

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果睡眠不足六小时 身体没有任何不适的话 是没什么太大问题的 如果每天都是体硬挺着去工作 靠补觉是减少不了损害的