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怀孕初期饮食有什么需要注意的？
叶酸,胎儿,食物怀孕初期饮食有什么需要注意的？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
怀孕初期饮食有什么需要注意的？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是麦颖妈妈，专注科学育儿。从怀孕到生孩子，再到抚养孩子的过程中，一路走来，我积累了一些育儿经验，分享给大家，希望大家在育儿的路上少走弯路。怀孕初期，也就是怀孕的前三个月，是整个孕期关键的阶段之一。
怀孕初期，由于孕激素的升高，大多数人都会有早期的孕期反应，如头晕，呕吐，失眠或者嗜睡，不思饮食等等。有一少部分人早孕反应不太明显，能吃能睡，我老家的嫂子就是这样，怀孕后，基本上没有反应，能吃能睡，吃的香，睡的香，让许多怀孕的妈妈羡慕不已。可是，我自己怀孕的时候吐的很严重，吃的很少，基本上吃了就吐了，为了宝宝，还是尽量吃，吃了吐吐了吃。让人感叹，怀孕初期真的好辛苦啊！
怀孕初期饮食有什么需要注意的？
一般来说，（1）怀孕初期，对饮食要求不是很高，此时胎宝宝还很小很小，对营养的需求不高，因此，孕吐严重的孕妈咪可以根据自己的情况吃东西，饮食清淡一些，想吃什么就吃什么，少食多餐，多喝白开水补充水分，如果孕吐严重需要去医院就医，因为孕吐严重的话，有可能会脱水，必要时要去医院输液。（2）戒烟戒酒，不吃寒凉食物，少吃辛辣刺激性食物，少吃垃圾食品，如方便面、罐装食品等含盐量很高，不利于自身健康和胎儿的健康成长。（3）不能吃容易引起滑胎流产的食物，如桂圆、甲鱼、山楂等。（4）不能乱吃药，如果感冒了，尽量用物理方法治疗，能不吃药就不吃药。如果物理方法不行，尽量去正规医院买一些适合孕妇吃的药物。（5）保持心情愉快，不生闷气有利于胎儿发育。（6）少提重的物品，少做激励运动，重的物品或者激励运动有可能引起流产。
总之，怀孕初期是关键阶段，要引起重视。饮食要清淡一些，少食多餐，注意补充水分，不喝酒不抽烟，不乱吃药，少吃寒凉、辛辣刺激性食物，不能吃桂圆、山楂等容易引起流产的食物。另外，要注意补充叶酸，叶酸可以有效降低胎儿神经管畸形的发生。希望我的回答对你有所帮助。祝好孕！
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕初期需要注意哪些事项？
我来回答，接地气的那种。
第一，怀孕初期要注意休息，如果你能吃的下就可以吃点你想吃的。
如果你吃不下给你山珍海味你也能吐的翻江倒海。
受孕期激素分泌的影响这个时候你可能会有器官上比以前要灵敏许多。比如你的嗅觉以前闻不到的气味你可能一下子就闻到了。
你爱吃的食物现在不爱吃了，比如爱吃辣椒口味重的食物。想吃可以但要控制好要不然孩子生下来会眼睑发红。
我记得我怀孕初期喜欢吃，就爱吃我妈蒸的馒头夹辣椒酱吃，一顿都吃三四个。所以刚怀孕的时候从九十来斤升到了110斤。体重增长的有点快。
第二：垃圾食品，夜宵，烧烤啤酒小龙虾尽量不吃咱就不吃了吧！毕竟是重金属超标的。
第三：网上说的一些水果什么荔枝、龙眼、榴莲不能吃的，为什么不能吃呢，难道真如那些专家说的吃这些热带水果会导致流产，我想问的是那些生活在亚热带地区的人都要灭绝了？
第四：我是觉的海产品要少吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
满爸来答：有人说，女性一旦怀了孕，就是裁缝掉了剪子——就剩了尺（吃）了。虽然这是不全面的观点，但是饮食对于孕妇的重要性毋庸置疑。尤其在怀孕初期，准妈妈可能会出现孕吐反应，此时如何保证孕妇的营养需求，就变得非常重要。
怀孕初期的饮食注意事项：
1、避免有害食品。饮食方面：怀孕初期的女性，应该避免食用含添加剂和防腐剂的食物，如饮料、罐装食品和方便食品等。少吃腌制类、烧烤类食物。饮水方面：要多饮用白开水，少喝咖啡，可乐、茶等含咖啡因的饮品，不喝含酒精成分的饮料。
2、保证均衡营养。女性在孕早期的食物结构应该丰富一些，注意荤素搭配，粗细结合，孕妇应该做到不偏食，不挑食，不忌口。根据自己的身体情况，制定合理的饮食计划，养成好的膳食习惯。多吃一点新鲜蔬菜、时令水果、豆制品和动物肝脏等。
3、坚持少食多餐。这一点，在孕早期尤为重要，因为此时的妈妈，多数会出现早孕反应，出现恶心呕吐和食欲不振的现象。这时候要坚持少食多餐，及时补充因为孕吐造成的营养流失。
4、增加蛋白质摄入。在孕早期，如果营养供给不足，准妈妈会一直处于饥饿状态，可能会导致胎儿大脑发育异常，甚至影响胎儿的智力。所以，要尽量选择容易吸收的高蛋白质食物。比如鱼类，肉类，蛋类，肉类和豆制品等。
孕早期各类食物的日需求量：
1、豆制品：每日50克。
2、谷物：米饭3~4碗，面包两片，土豆1/2。（怀孕后期可以增加1/2碗米饭）
3、乳制品：准妈妈在孕早期可以根据自身情况，增加对乳制品的摄入。
4、水果：每天1/2个苹果。（注意不要摄入过多的糖分）
5、蔬菜：黄、绿色蔬菜100克，淡色蔬菜200克。
6、肉类：选取脂肪含量少的肉类进行搭配。（比如鱼肉60~70克、动物肝脏10~20克）
7：蛋类：每日1枚。
祝您好孕！
我是“满爸育儿经”，经验丰富的育儿达人，多平台原创作者。坚持分享科学育儿知识，为朋友们带来最前沿、最科学、最实用的育儿方法。
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