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吃什么食物对宝宝视力好？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

吃什么食物对宝宝视力好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一、眼睛喜欢的食物

1. 动物肝脏 动物肝脏富含丰富的维生素 A，是构成眼睛感光物质的重要原料，维生素 A 缺乏会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，甚至引起夜盲症、白内障等眼部疾病。 维生素A 的需求将大大增加，体内极容易缺乏。鸡肝、鸭肝、猪肝、羊肝、牛肝、鱼肝等动物肝脏，是食物中最丰富的维生素 A 来源，且吸收率极高，每天吃两片就足以满足一天需要。




2. 蛋、奶 蛋黄和全脂奶也是维生素 A 较好的来源，每天一个鸡蛋，250ml 左右的全脂奶，就可以满足1/3 以上的维生素 A 的日需求。

3. 深色蔬菜、水果深绿色蔬菜：如菠菜、芥蓝、小油菜等。不仅富含维生素丰富的维生素 A，且其中的叶黄素含量也十分丰富，可以阻挡伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，防止眼部黄斑病变。深黄色蔬菜、水果：如胡萝卜、南瓜、芒果等。富含丰富的 B- 胡萝卜素，可以转化为为维生素 A，保护眼睛健康。深紫色蔬菜：如紫卷心菜、蓝莓、桑葚等。富含丰富的花青素，可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障等眼部疾病。

保护眼睛，要给予眼睛充足的营养，也要保证充足的睡眠才能保护好眼睛和视力，以及预防眼 部疾病，取得非常好的保健效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

0---3岁是儿童视力发育的关健期，在这期间家长要注意孩子眼睛健康，不能让孩子养成挑食的习惯，主食粗粮杂粮，绿叶蔬菜，牛奶，鱼，虾，肉等，搭配着吃，只要不发生营养不良就行，没必要刻意补充营养。

但这期间养成良好的卫生习惯，不要用脏手揉眼，额头头发不能遮盖眼睛，给孩子玩电子产品、看电视不能太久，看书也要离开一些距离，不能斜着.歪着，躺着，经常带孩子去户外活动。

平时要按点休息，要有充足的睡眠。要教育孩子不玩刀，剪，针，锥子及尖锐的玩具，防止伤眼。

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃什么食物对宝宝视力好？

多吃下面这几类食物对宝宝，视力很大帮助。

一周里面交换着吃，营养美味又丰富。

一、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉，猕猴桃。

这几种都富含关键的营养素，维生素A和维生素C，是眼睛发育的必要元素。1天1块苹果，对宝宝眼睛视力好。

二、素菜类：大白菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜。

特备是菠菜，除了含铁高之外，叶黄素含量也十分丰富，可以阻挡伤害眼睛的蓝光。

三、动物类：肝脏、肾脏、鸡蛋等。

这里面主要补充宝宝眼睛视网膜发育所必要的微量元素，例如：锌，硒等。

孕妈也可以多吃上面的食物。

其次宝宝视力天生都是很不错了，家长要让宝宝少看手机，很容透支宝宝的视力了。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

饮食营养

饮食中的蛋白质、维生素A、维生素E、维生素D、维生素B族，及各种矿物质 硒、锌、钙、铁等对于儿童眼睛、视力发育、视觉感光性等有非常主要的作用。

这些主要的营养因子，能够帮助缓解一定的视疲劳，维护晶状体健康、加强眼睛调节肌的坚韧性，改善视神经营养等。




饮食对于补充眼睛所需营养、保护视力方面是具有一定作用的。

1、选择绿叶蔬菜：

菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜不但富含 β胡萝卜素，还含有叶黄素和玉米黄素，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，起到保护视觉清晰的作用。

说到 β胡萝卜素，就不得不提我们非常熟悉的胡萝卜了，胡萝卜中的 β胡萝卜素可以被人体吸收，转化成对眼睛有帮助的维生素A。但转化效率很一般，将近 20 份 β胡萝卜素才可以转化成 1 份维生素A。

所以，胡萝卜比菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜的护眼作用是要弱的。

2、其他富含维生素A的食物：

比如，西红柿、红薯、牛奶、猪肝等食物，维生素A的含量较丰富。

维生素A 的重要生理功能之一，就是维持 角膜 的正常结构和 视网膜 的正常功能，一旦缺乏就会得干眼病、夜盲症。（但如果本身并不缺乏维生素A，短期内又补充了大量维生素A也是会引起中毒反应的，因此维生素A的补充要适量。）

补充维生素A，可以在日常饮食中，合理安排膳食，适量进食富含维生素A的食物。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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