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腰椎间盘突出症如何预防？平时应该注意什么？
腰部,腰椎,腰椎间盘突出腰椎间盘突出症如何预防？平时应该注意什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
椎间盘突出主要是韧带松弛，椎间盘没管束能力才凸出来，中医讲的肾主骨和肝主筋，经常生闷气，或者是发脾气的人，韧带没有荣养能力，肝郁导致静脉松弛，才会更加加重，建议大家少生气多开心，这样的话韧带就不会松弛，椎间盘就再也不会突出来了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
方法在这儿，请参考：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的比较严重。朋友们要注意，坚决不能让腰部受凉，否则发作起来个把月都行动困难。其次就是每天要有至少半小时平躺，腰下面垫高，让肚子挺起。再就是尽可能不过份负重。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以通过以下几种方法预防腰椎间盘突出的复发：
第一、增强腰椎稳定性，主要是锻炼腰背肌肉力量，协助腰椎间盘负重，缓解神经根压迫，如可做小燕飞动作、山羊挺身动作等，每日4~6组，每组12~16次。
第二、减少腰部负重，进行全身减脂运动并降低体重，可缓解腰部负荷，同时避免搬抬重物。
第三、避免腰部外伤及慢性积累性损伤，避免久坐久站，不宜参加篮球等剧烈运动，可以坚持游泳训练。
回答于 2019-09-11 08:43:50
预防腰间盘突出可以从下面几个方面入手：
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。
三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。
四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息不要过于劳累以免加重疼痛 。
六：平时的饮食上多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构 。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是腰间盘突出者，有13年.本人今年33[捂脸]总结经验1:平时要注意保暖休息，避免受凉 腰部多热毛巾热敷。2 平时多做腰部运动，要轻微的不要剧烈！3 最重要做引体向上运动！
回答于 2019-09-11 08:43:50
精神上自我修练，饮食上入口有度，锻练中习可而止，药物上无效必停。共4条。
我的腰突照此办
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是腰间盘突出者，有13年.本人今年33[捂脸]总结经验1:平时要注意保暖休息，避免受凉 腰部多热毛巾热敷。2 平时多做腰部运动，要轻微的不要剧烈！3 最重要做引体向上运动！
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一个防线是脾胃伤了脾胃就伤肝肾时间久了会出现腰突座骨神经等肝肾阴虚的事在养不在治
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