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腰椎间盘突出症如何预防？平时应该注意什么？
腰部,腰椎,腰椎间盘突出腰椎间盘突出症如何预防？平时应该注意什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
4.坐有坐姿，远离不良姿势
坐姿不良，比如有弓腰、含胸等习惯，长此以往，导致脊柱出现不良的姿态，也会对腰椎产生极大的拉力，加重腰椎间盘突出。经过保守治疗环节后，如果依然不改掉自己不良姿势的习惯，腰间盘突出仍可能会复发。
除此之外，选择的治疗方法不对、随意擅自停止治疗，也是腰突复发的重要原因。
腰疼、腿疼、腰膝酸痛等腰间盘问题多属于器质性病变，治疗时间本身比较长。如果遇到效果较好的治疗方法，应该坚持治疗，争取一次治好，避免复发。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢头条栏目组，我来回答这个问题。我就是一个腰椎间盘突出患者。在医治过程中大夫嘱咐我注意别着凉，不拿3斤以上的东西。别搬重物上楼。绑上护腰带。经常热敷。注意适当休息，别过度劳累。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最理想的方法是学太极拳，当然也要学对了，从此健康就掌握在自己的手里，不仅是预防腰突，其他什么病都能有效地预防和康复，真正实现“我命由我不不由天”。
回答于 2019-09-11 08:43:50
平时注意姿势，预防外伤和摔倒
回答于 2019-09-11 08:43:50
上海中医药大学附属龙华医院骨伤科副主任叶洁副主任医生回答：
对于预防椎间盘突出，首先我们还是要纠正生活当中的一些不良姿势，比如说像“葛优瘫”、久坐沙发等等的这些。同时在工作当中保持一个正常的坐姿或者站姿等等。
另外，适当配合一些体育锻炼，增加腰背肌的力量，同时避免一些诱因，劳累、受凉、感受风寒等等。这样对于预防椎间盘突出是非常有好处的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
总的原则是尽可能避免或减少弯腰，减少负重，避免久坐久站。
日常生活中拖地、扫地或者用吸尘器吸地等劳动要小心，尽量保持身体直立从地上捡东西时最好保持腰部以上身体直立的姿势先蹲下，而不要直接大幅度弯腰去捡从高处拿东西时，严禁身体向后仰，要保持直立在抱小孩时最好靠近自己的身体，离的太远会增加腰部负担。
不要长时间保持一个姿势避免过度劳累工作一段时间后稍作运动，或按摩一下腰腿部，或做一会儿体操，并保持正确姿势，以缓解腰部肌肉的紧张。
走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立。
硬板床上铺软硬适度的床垫，符合人体脊椎的正常曲线。这样人无论处于哪种睡眠姿势,脊柱都能保持平直舒展，人躺在上面全身能够得到充分放松。
饭后不要长时间窝在沙发里看电视。
避免寒冷、潮湿的居住及工作环境，在寒热交接的季节注意避免腰椎疾病的复发。
回答于 2019-09-11 08:43:50
下面是利用斜面护脊床垫及腰枕来预防的方法，请参考：
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要长期一个姿势过久，多锻炼健身，拒绝软沙发和床
回答于 2019-09-11 08:43:50
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