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腰椎间盘突出症如何预防?平时应该注意什么?
腰部,腰椎,腰椎间盘突出腰椎间盘突出症如何预防?平时应该注意什么?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
日常需注意:
1、勿单手提重物
平时避免腰椎受力,不要搬动太重的物件,尤其勿单手拎重物,可能会加重腰椎负担,导致病情加重。
2、勿直接弯腰搬重物
很多人都习惯直接弯腰搬东西,正确姿势应该是先蹲下来,借用腿部力量将重物抬起,对腰椎间盘突出症患者尤其要避免这种姿势。
3、避免慢性咳嗽和便秘
腰椎间盘突出症患者平时要注意保暖,切勿患上呼吸道疾病,咳嗽会加重腰椎压迫,致使病情加重,同样便秘也会加重腰椎负担。
4、改掉不良坐姿
沙发瘫等不良坐姿,会导致腰椎前倾,增加腰椎压力,正确坐姿应是上身挺直,同时收腹并拢下肢,可适当靠背。
腰椎间盘突出症高危人群有?
1、外伤史人群;
2、腰椎先天发育不良人群;
3、过于肥胖或瘦弱人群;
4、重体力劳动或久坐上班族;
5、长期处在潮湿、阴冷环境中人群。
腰椎间盘突出症如何治疗?
保守治疗是首选,中早期腰椎间盘突出症患者都可通过牵引、理疗手段得到一定缓解,如果出现以下情况,需考虑手术治疗。
1、腰椎间盘突出症诊断明确,连续保守治疗半年无效者;
2、患者无法耐受,反复发作症状明显;
3、疼痛剧烈无法缓解,同时伴有椎管狭窄情况;
4、出现马尾神经功能障碍,即大小便失禁、下肢无力情况。
手术治疗后,要视情况做功能锻炼,以免肌肉萎缩,神经根粘连,但要避免剧烈运动,如出现不适症状,随时复查就诊。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
避免加重腰间盘负荷的不良生活习惯,比如久站久坐久久弯腰等等。伤害腰间盘的动作不要太久。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何预防
1. 避免长时间固定姿势:对于长期从事坐位工作的人;改变你的工作生活习惯、增加一些腰背肌的训练,包括请专业的康复医生或者康复师,或者是健身的教练来锻炼你的脊柱躯干和核心肌群;
2. 适当锻炼:做一些腰部保健性的锻炼,如小飞燕、游泳等,减轻腰椎压力,增加腰部的力量。能够有效减缓腰间盘退变的时间。
日常护理
一、睡硬板床、硬板床可以减少椎间盘承受的压力;
二、注意腰间保暖,尽量不要受寒;白天可以佩带腰围来保护损伤的腰椎;
三、避免做弯腰用力的动作(如拖地板等);
四、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛;
五、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如奶制品、虾皮、豆制品也含有丰富的钙,经常吃有利于钙的补充。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题一直困扰着医生和腰突症患者。腰突总体愈后良好,但常常复发。那是什么原因呢?这种情况还是要从根本上开始来预防的,因为腰突症更多的是由于长期屈曲和弯腰活动以及腰部核心力量下降所致。因此,我们可以从这两个方面开始:首先,改变您的环境,改进您的坐姿,调整您的坐姿,使您的腰部压力降低,通过改变坐姿可以有效地减轻腰椎间盘的进一步突出。二是要增强自己的肌肉力量。腰、背、腹的肌肉力量是非常重要的支撑力量。假如腰部肌肉萎缩,腰椎间盘就很容易突出。因此,通过训练,比如游泳,腹部的力量训练,能有效地预防腰椎间盘突出。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何预防
1. 避免长时间固定姿势:对于长期从事坐位工作的人;改变你的工作生活习惯、增加一些腰背肌的训练,包括请专业的康复医生或者康复师,或者是健身的教练来锻炼你的脊柱躯干和核心肌群;
2. 适当锻炼:做一些腰部保健性的锻炼,如小飞燕、游泳等,减轻腰椎压力,增加腰部的力量。能够有效减缓腰间盘退变的时间。
日常护理
一、睡硬板床、硬板床可以减少椎间盘承受的压力;
二、注意腰间保暖,尽量不要受寒;白天可以佩带腰围来保护损伤的腰椎;
三、避免做弯腰用力的动作(如拖地板等);
四、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛;
五、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如奶制品、虾皮、豆制品也含有丰富的钙,经常吃有利于钙的补充。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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