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腰椎间盘突出症如何预防？平时应该注意什么？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

腰椎间盘突出症如何预防？平时应该注意什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

出现腰椎间盘突出症状的患者往往都是由于平常没有养成良好的生活习惯，例如坐姿不当，经常弯腰驼背，或者是经常负重都容易造成腰椎间盘突出，为了保证腰部不受到较大的损伤，我们平时可以采取以下方法来预防腰椎间盘突出：

1. 要注意平时的坐姿。身体的坐姿不当很容易引起腰椎间盘的退化，因此我们要改正跷二郎腿的习惯，这种姿势很容易使腰椎的受力不均匀，对腰肌造成损伤，另外，还要注意不能弯腰驼背，保持挺直。

2. 尽量睡硬板床。硬板床能使椎间盘所承受的压力小些，更方便身体固定睡姿，在睡觉姿势方面，选择侧卧或弯曲膝盖的方法会使身体更加舒服，减少腰椎承受的压力。

3. 在平时要注意保暖。尤其是不能让腰部着凉，也最好少吃生冷食品或长期处于有冷气的室内，这不仅是为了自身的健康，也是为了防止腰部受寒。

4. 加强腰背肌的训练。在平时要经常锻炼身体，尤其是注意加强腰背肌的训练，防止肌肉萎缩，同时在平时要注意休息，为了保护我们的腰椎，要注意平时不能长期负重，弯腰时也要缓慢地下去。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很高兴回答你的问题。说起来腰椎间盘突出，已经成为一种常见病多发病，发病率居高不下，而且还不容易治愈，稍不注意就会复发，让人头疼不已！

那么到底有什么好的建议，可以减少或者杜绝腰椎间盘突出的复发问题呢？根据我多年的经验总结，我觉得还是需要从以下几方面进行预防。

第一，导致腰椎间盘突出复发，最常见的一个原因就是，急性腰部扭伤，扭腰岔气，因为本身腰椎的平衡失稳，有时候简单的一个动作，没有任何不适，就会导致腰酸痛，严重的话，急性水肿还会压迫刺激神经根，出现坐骨神经痛，如果不及时治疗，腰椎间盘突出复发的几率非常大。

所以说，平时弯腰干重活，或者搬重物，一定要注意用力，最好是先蹲下来，然后搬起重物，慢慢的站起来，千万不要直接弯腰去搬，这样非常容易导致腰部肌肉不同步，出现急性腰部扭伤。也不要用猛力往外甩东西，在临床上碰到好多病人都是因为这种情况导致腰突复发。

第二，避免久坐，或者弯腰时间太长，一般平躺时腰部受力50千克，那么站立时就会成倍增加，坐位前屈位，受力直接达到150千克，所以说，腰椎间盘突出患者一定要少坐多站，一个姿势最好不要超过半个小时，就活动活动腰部。

第三，避免腰部受凉，注意保暖，反复受凉，非常容易导致腰部肌肉韧带筋膜收缩，引起腰部活动受限，不灵活，也会导致腰椎间盘突出复发，或者症状加重。

三分治七分养，保养永远大于治疗，腰椎间盘突出并不是完全不能预防复发，养成好的习惯非常重要！

回答于 2019-09-11 08:43:50

急性腰突先制动冷敷，能动了找医生复位治疗。慢性腰突平时注意保暖及时添减衣物，别受风受凉，搬抬东西用正确的方法，注意力距与力臂的关系。一旦感觉腰不舒服有膏药贴一贴膏药，没有膏药冲热水澡，冲到出汗为止，擦干吹干最好穿好衣服再出来。“虚邪贼风避之有时”时刻注意风寒湿邪的入侵！

回答于 2019-09-11 08:43:50

腰椎间盘突出症如何预防?日常注意事项有?

腰椎间盘突出症患者，平时可视情况进行如下锻炼，来增强腰背肌力量，以维持腰椎稳定性，避免受到外伤。

日常需注意：

1、勿单手提重物

平时避免腰椎受力，不要搬动太重的物件，尤其勿单手拎重物，可能会加重腰椎负担，导致病情加重。

2、勿直接弯腰搬重物

很多人都习惯直接弯腰搬东西，正确姿势应该是先蹲下来，借用腿部力量将重物抬起，对腰椎间盘突出症患者尤其要避免这种姿势。

3、避免慢性咳嗽和便秘

腰椎间盘突出症患者平时要注意保暖，切勿患上呼吸道疾病，咳嗽会加重腰椎压迫，致使病情加重，同样便秘也会加重腰椎负担。

4、改掉不良坐姿

沙发瘫等不良坐姿，会导致腰椎前倾，增加腰椎压力，正确坐姿应是上身挺直，同时收腹并拢下肢，可适当靠背。

腰椎间盘突出症高危人群有?

1、外伤史人群;

2、腰椎先天发育不良人群;

3、过于肥胖或瘦弱人群;

4、重体力劳动或久坐上班族;

5、长期处在潮湿、阴冷环境中人群。

腰椎间盘突出症如何治疗?

保守治疗是首选，中早期腰椎间盘突出症患者都可通过牵引、理疗手段得到一定缓解，如果出现以下情况，需考虑手术治疗。

1、腰椎间盘突出症诊断明确，连续保守治疗半年无效者;

2、患者无法耐受，反复发作症状明显;

3、疼痛剧烈无法缓解，同时伴有椎管狭窄情况;

4、出现马尾神经功能障碍，即大小便失禁、下肢无力情况。

手术治疗后，要视情况做功能锻炼，以免肌肉萎缩，神经根粘连，但要避免剧烈运动，如出现不适症状，随时复查就诊。

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