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二胎宝妈的忠告：坐月子容易出虚汗，稍不注意就会导致宫寒腰疼的月子病，如何科学护理？
产后,月子,产妇二胎宝妈的忠告：坐月子容易出虚汗，稍不注意就会导致宫寒腰疼的月子病，如何科学护理？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
二、在身体运动方面：尽量避免长时间的卧床休息，多活动更有利于身体的恢复，加快血液流通促进身体新陈代谢。
老一辈人可能会认为产妇生完宝宝后需要卧床休息，尽量避免活动，这样有利于身体恢复，然而长时间的卧床反而会不利于身体的快速恢复。身体情况恢复好的，会更建议日常多下床活动一些，舒展筋骨，这样能够减少身体疲惫感，提高身体机能活力。
坐月子期间的运动还是需要注意适量，避免去做一些激烈的、体力消耗量大的以及跳跃频繁地与活动，妈妈们可以选择相对轻强度的运动，比如走路、轻幅度的健身操或瑜伽等等，只要让身体活动起来即可。
三、在身体清洁方面：可以保证一定频率的洗漱，但需要注意避免触碰到冷水，同时做好身体保暖工作。
坐月子期间一个月不洗头，一周不刷牙这些都太夸张了，月子期间只要注意好保暖那么也是可以维持正常的洗漱的。但注意洗漱的时候可以使用温水，洗头、洗澡之后及时擦干水分、吹干头发避免着凉即可，保暖工作做好宫寒。腰疼的问题就能避免。
重要提示：产妇坐月子都是不轻松的，但想要坐好月子那么有些事情还是需要讲究科学，在饮食上要注意好清淡避免刺激，更不要随意进补。日常有能力的可以多运动一下活络身体、恢复机能，平时需要保持好一定的身体清洁，但需要注意好保暖工作。
今日话题：各位宝妈们，你们坐月子的时候，都是如何度过的？欢迎留言讨论。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是一个男宝的妈妈，我整个月子坐下来还是比较舒爽的，以下是我总结的个人一些经验。
1、尽量让妈妈照顾自己坐月子，为什么要把这一条写在第一个，其实坐月子舒服不舒服，真的喝照顾坐月子的人和有很大的帮助，而自己的妈妈毕竟是自己最亲的人，她是比较能接受你的一些科学坐月子的理念的，就算因为一些小事情起了冲突，也比较能够容易化解，所以让妈妈照顾月子会好很多，当然坐月子会所或者请月嫂就更好了。
2、坐月子照样洗澡和洗头 ，坐月子最让人难熬的就是不能洗澡和洗头了，传统坐月子理论是觉得洗澡和洗头对产妇以后身体不好，其实现在的物质条件非常的好，都有空调，洗澡和洗头不受凉，对身体影响不大，现在医生也都建议产妇需要经常洗澡，防止感染，因为产后会排恶露，我是夏天坐月子的，我整个月子是基本上天天洗澡，隔几天洗头，但是不管是洗澡和洗头都要尽快弄干净身体和头发，这样不容易着凉。
3、饮食营养均衡，以前坐月子，要产妇吃大荤的东西才能下奶，其实产妇只要保证正常的饮食，有做否的碳水化合物、蛋白质、维生素吸收就能正常下奶的，我坐月子就是正常的喝一些鱼汤、鸡汤、清淡的蔬菜和以及软一些的米饭，适当的我还会加一些常温的水果，整个月子产奶都挺好的，月子结束后恢复到了生孩子之前的体重，剖腹产的伤口也恢复的不错。
4、适当的走动，有许多人坐月子的时候，要求躺在床上，其实没有必要，适当的走动其实有利于心情愉悦以及身体恢复。
5、多购买一些方便的哺乳衣服 ，因为产妇产后身体虚弱，容易淌汗，所以说产妇的月子服一定要朵买全棉透气便于吸汗的衣服，这样穿起来才会比较舒服，喂奶也比较方便。
以上是我个人坐月子的经历，产后恢复的还是不错的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
良好的睡眠与适当的运动能够帮助宝妈健康的度过月子期。生产过程会消耗其大量的体能与营养，导致身体非常虚弱，因此在月子期间需要保证充足、良好的睡眠有助于体能的恢复，而适当的运动能够促进子宫收缩加速恶露的排出，同时还有助于膀胱、盆底肌的恢复。
营养均衡的饮食对于宝妈坐月子而言也非常重要。生产后胃肠道的消化与吸收功能会相对减弱，从而导致食欲不振、便秘等症状出现，鸡肉、鱼类、蛋类、奶制品、菌菇类以及菠菜、小白菜等新鲜食材不仅能够促进胃肠道蠕动还能够补充营养、强健体质。
此外，坐月子期间宝妈要多与宝宝交流、多与家人沟通，还可以适当看下电视或听听音乐，有助于舒缓产后因激素水平变化等原因导致的孤单、抑郁等负面情绪，使其能够以乐观、平和的心态轻松度过月子期。
宝宝出生以后，能够坚持母乳喂养，给宝宝坚持喝母乳是最好的。断奶以后添加奶粉，我给我家宝宝选的是接近母乳的德爱白金奶粉，一直喝的从国妈保税区发的奶粉，海关监管发出，宝宝一直喝的不错
回答于 2019-09-11 08:43:50
之所以要坐月子，就是因为生产以后，身体会处在一个相对虚弱的状态之中，这种虚弱承受不了太多的消耗，也承担不了太多的应对。所以对外不能运动劳作过度，对内需要对症的滋补调理，主要以补气补血为主，虚汗主要是气阴两血，气血两亏造成的一个现象，所以内服一些补气生血的药物和食物就可以好转的。平时煮一些益母草水喝。
比如可以吃一些八珍益母丸这些，食物可以吃一些像，人参当归鸡汤这些，也不用天天吃，吃一下停一段时间的进行调节就可以了，只是吃的时候量相对吃足一些就可以了，有喂奶的，要保证饮食充足这样才会有足够的乳汁，也不要想在这个时间减什么肥把身体调节好了，之后想怎么减就怎么减，这个时期健康是第一位的。
你说的各种痛主要是源自于外在的劳作活动比如久站。久坐，久卧，久行，都易引起这里痛哪里痛的因为本来身体就很弱，是一个低层次的维持，根本承受不了这些过度的消耗自己还缓不过来再消耗一下就会加重虚弱和引起月子病了，所以这段时间，懒一点闲一点不要紧的，但是闲也不能形成久坐上边说的几个久字，也不要久玩手机久用眼久用电脑，而是要静中有动的结合。吃好喝好睡好，一个月也就过去了。注意卫生不要感染，食补药补气血结合适度的闲逸就会轻松度过的。连音乐也不要久听不然会耗肝肾所以要做到一个清心静养又不能完全闲着的状态。
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