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同样是坐月子，为什么有的女人瘦了，有的却胖了？要如何做才能恢复好身材？

长胖,月子,身体同样是坐月子，为什么有的女人瘦了，有的却胖了？要如何做才能恢复好身材？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

同样是坐月子，为什么有的女人瘦了，有的却胖了？要如何做才能恢复好身材？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，很高兴我能为大家回答这个问题。

坐月子是女人人生当中调理身体的一个重要的环节，我们都知道女人在生完孩子后，整个身体是非常虚弱的，这就要我们去食补，来补充身体所需要的营养。

在月子期间为什么有的人会长胖，有的人

变瘦呢？

我个人认为有以下三点原因 一：跟饮食有关；二：跟自身身体有关，三要适当运动。

月子期间的饮食好坏是相当重要的，吃的好，合理搭配，营养均衡才能补好身体，有的人会给孩子母乳喂养，所以就吃的比较好，比较多，营养一过剩就变成了脂肪导致了肥胖，如果月子期间吃不好，还要操作带孩子的宝妈就比较辛苦，身体也是吃不消，自然就胖不起来。

通常情况下身体娇小的女人，看起来小鸟依人，因为骨架小，月子期间饮食合理搭配是不会长胖的，相反骨架大的人盆骨也会大，月子期间饮食好，为了孩子多吃的话长胖是很自然的事了。

现在好多爱美女性在月子期间也是很注重身材的，除了营养搭配每一餐，还会适当合理的做运动，这样月子期间身体恢复的自然就快，出了月子身体不但没胖，身材反而更好了。

最后感谢大家，这只是我个人的一些观点，若有不当之处请多多指教。






回答于 2019-09-11 08:43:50

两个宝宝的宝妈分享坐月子胖瘦的心得

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个除了要有合理规律的饮食作息外，还跟每个人体质有关系，如果孩子吃母乳吸收好，那妈妈就容易变瘦，反之妈妈补充的营养就会全被自己转化成脂肪，我就是个例子，孩子吸收好，纯母乳喂养一年，孩子胖嘟嘟，我反到比孕前还瘦，这个要因人而异吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

哪一个瞬间，你最想要减肥？

调查研究显示，30%的人表示“感到自己衣服有点紧绷”的时候。特别是孕妈们，从怀孕开始就免不了担忧减肥的事。

在这一刻，每个孕妈的脑子里都想着一件事——“卸货”。以为生完孩子，体重就下来了。但其实，很多孕妈生完孩子后，依然在减肥路上一去不复返。

到底应该怎么做才能只长胎不长肉，产后立马瘦瘦瘦？

玫瑰馨苑高级妇幼营养师张燕，告诉你孕产期“瘦身”的秘诀。

吃出好身材，活出高级感

我到底是怎么长肉肉的呢？

相信这个问题困扰着绝大多数的孕妈。总感觉吃得多才会长肉那我是不是要少吃点，少吃了会不会对胎儿不好？别人怀孕只长肚子，为什么我怀孕就四肢一起长？

我们先来认识一下能量。能量的常用单位是卡路里，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。

成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量.

通常男性在2200 - 2400 千卡，而女性是1900 - 2100 千卡。

女性孕早期，与未孕时能量相同。而孕中期，能量就要在原来基础上增加300kal，孕晚期能量增加450kal。

理论上说，我们只要补充日常所需能量，胎儿的营养就能跟上，也不容易长胖。

那这是不是代表着要少吃？

NO！它的重点在于饮食要均衡，摄取营养应该重质不重量。在相同热量下，选择营养价值比较高的食物吃。因为食材种类不丰富不均衡，如含有膳食纤维和b族维生素的食物摄入不够，也会长肉肉的哟~

孕期食物能量禁忌

那么孕中期，能量增加300kal，到底是多少？对于这个概念，很多孕妈都是模糊不清的。

一般而言，一盒250ml的牛奶加一个拳头大小的馒头就是300kal。日常食物中，8个水饺、1两牛肉面、拳头大小的榴莲、50g的坚果、3两瘦肉、30g肥肉、一斤葡萄就相当于300kal。

如果想要体重管理的孕妈就要注意了，高糖，高脂肪，糖份高的一定要少吃。不然，肉肉会随着胎儿悄无声息的增长。

Weight management

看到这里，很多孕妈都会晕圈了吧！这么多不能吃，那还能吃什么？

营养师张燕做了一份食谱给大家，可以参考~

回答于 2019-09-11 08:43:50

基本上长胖的主要原因还是热量的超标摄入。一般来说，孕妇蛋白质摄入2.5克每天，还是要重视碳水的总摄入量。如何快速恢复呢？一般看顺产还是剖腹产，先做产后训练，配合训练。力量训练放前面，有氧放后面。顺产2个月左右，剖腹产半年左右，有氧运动以走路为宜