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睡前泡脚，真的有助于提高睡眠么？

泡脚,睡眠,血液循环睡前泡脚，真的有助于提高睡眠么？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡前泡脚，胜服安眠药！

热水泡脚，行气助血。睡前用温水（38～40℃）泡脚15~20分钟，可帮助气血下行，使大脑更放松，还能使脚部血管扩张，促进血液循环，起到舒筋活络作用。




回答于 2019-09-11 08:43:50

睡前泡脚，真的有助于睡眠。不过泡脚也有好多学问呢？首先说一下泡脚的时间一般是晚上9点是泡脚的最佳时间。因晚上9点是大多数人吃过晚饭的一个小时多了。刚吃过晚饭后泡脚时问长了会出现食物消化障碍。10点以后泡脚时间长了会出现寒气进入体内的现象。再者泡脚时间和水温也要适中。一般泡脚的时间是I5分钟至30分钟为宜。水温要掌握在40度至42度之间。水温低起不到促进血液循环的作用。人们常说脚是人的第二心脏，脚底有心、肝、肺、脾、肾、胃、肠等对应的穴位。把这些对应的穴位泡的温度和时间适中了才能起到血液循环的作用。反而水温超过42度时脚底这些穴位要受到伤害，由其是对脑硬痪者，糖尿病痪者，心硬痪者是最大的伤害。

我的分享到这，希望对网友有帮助。谢谢

回答于 2019-09-11 08:43:50

真的，千真万确！不管从医学养生、中医理疗；还是民间秘方、心理暗示等方面来看，都不失为是帮助睡眠的有效方法…✌

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

花椒一把煮开，泡温水洗脚，确实管睡眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

是的，用温水泡脚能促进脚底血液循环，脚底被称为第二个心脏，对全身供血很有好处。

回答于 2019-09-11 08:43:50

泡脚可以缓解疲劳，能够在一定程度上促进睡眠。泡脚时水需要没到小腿肚，借助水压刺激脚部的反射区和穴位。可以有效的缓解一天工作带来的疲劳。在泡脚的同时，脚背相互搓，可以刺激肝胆经，起到养肝养血排毒的功效。脚跟互揉内踝后的太溪穴，可以调理肾气。以达到气血同养，接触疲劳的功效，从而达到养生的目的。

泡脚的时候，在水中加入艾粉足浴包或者加艾叶，其中的有效成分，可以促进气血循环，温补人体阳气。

泡完脚后，先擦干左脚，再擦干右脚。然后先左后右，分别点按足底的涌泉穴和足跟底部的睡眠穴，就可以很好的改善睡眠。

此外泡脚需要在睡前一小时进行，时间15-20分钟，水温40-45度。不能泡完脚，马上就钻被窝睡觉。对于严重高血压，高血糖，下肢静脉曲张和脉管炎的老年人，不易泡脚。日常洗脚就行。孩童也建议不泡脚，即使泡脚也应将时间缩短至15分钟以内。

回答于 2019-09-11 08:43:50

泡脚不管什么时间时候泡脚对自己的身体都非常好，老姜泡泡脚可以提高自己免疫力，杀掉脚底细菌，有助于提高自己睡眠不足，，特别睡觉前泡脚是最好的，泡泡脚身体更健康，泡脚，可以清除脚底死皮，总结睡觉前泡脚有提高自己的睡眠质量。

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