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睡前泡脚,真的有助于提高睡眠么?
泡脚,睡眠,血液循环睡前泡脚,真的有助于提高睡眠么?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
有的还可以去体内的湿,。
回答于 2019-09-11 08:43:50
泡脚对睡眠是有好处的,睡前泡脚可以加快局部血液循环,促进新城代谢,缓解疲劳,对身体健康和帮助睡眠都是有好处的,建议每天用温水泡脚半个小时。
建议:
一、泡脚的水需要没过脚踝,水温保持45度左右。
二、泡脚的时候可以加一些生姜、红花、艾叶等帮助排湿驱寒,但是一周加一次就可以了,经常跑容易上火,但是清水泡脚可以每天泡
回答于 2019-09-11 08:43:50
真的,睡得更踏实
回答于 2019-09-11 08:43:50
反正我每天睡觉之前都会泡脚,那样睡的特别舒服
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前泡脚对睡眠质量是有帮助的。
人的双足具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的功能,每个人双脚上有60余个穴位,均与全身器官有相应关系。中医专家建议每晚睡前用43摄氏度的热水泡脚15分钟,然后保温30分钟,这样可显著改善睡眠状况。
一般来说,体温与血液循环有密切关系,体温低血液循环也较低,体温升高血液循环也随之旺盛。当人体肉体疲劳时,足部的血液循环更为不良,更容易产生沉积物。用43摄氏度的水浸泡双足30分钟,能使血液中的乳酸降低。而且,足部有丰富的神经末梢和毛细血管,用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,从而改善睡眠,消除失眠症。热水足浴也使足部的血液流速和流量增加,从而改善心脏功能,降低心脏负荷,促进新陈代谢。通过热水足浴,还可调节经络和气血。同时,足部血管扩张,血容量增加,从而使头部血流加快,及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对啊,是这样的,再喝杯热牛奶!
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个话题自己还蛮有兴趣的,看了一些书或文章都说泡脚是一件很不错的事情,所以自己也会想说来泡泡,试试看。
我基本上是隔一天泡脚,有时候是单纯的热水,有时候会放艾草之类的来泡脚。水基本上是超过脚踝的位置,大概泡个十几分钟,中途水要是不够热了,会继续加点热水。
有人说加不同的药材效果不一样,这个因人而定。不过泡完脚之后,脚会感觉比较暖和,再加上可以在脚板上按摩一下,感觉会更舒服。因为我是有规律作息,所以基本上睡眠还算正常,泡脚后是让我的双脚更暖和,不至于冷冰冰的,蜷缩着睡觉,所以泡脚应该还是很好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
中医是这样说的我每天也有尝试,但只感觉脚泡的挺舒服的,至于睡眠没什么感觉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有的,亲身体验过,确实睡眠质量提升就。
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