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心里杂念太多怎么办？
杂念,自己的,太多心里杂念太多怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
这也没有什么大不了，生而为人，在所难免，在在有之。 清人纪晓岚在《阅微草堂笔记》里说：“常人胶胶扰扰，何念不生？但有所畏而不敢为，抑亦贤矣。” 话虽如此，但老是心里有杂念，且杂念太多，并不是好事，因为这会影响身心健康，影响人际关系，影响个人进步，应自我调适，自我化解，自我升华。 要针对自己的具体情况，克服杂念，保持心理平衡。不对自己过分苛求，把自己的目标和要求定在自己力所能求的范围之内，懂得欣赏自己取得的成就，对自己不要吹毛求疵。对他人不要期望过高。很多人把希望寄托在他人身上，假若对方达不到自己的要求，便会大失所望。其实每个人都有自己的优缺点，何以要求别人迎合自己的要求呢？ 要节制自己的欲望。做好自我控制，很好地修行自己，加强自身修养。做到自爱，热爱人生，珍惜自己身体、才能和名誉，努力发挥自已的作用。做到自信，有理想，有抱负，相信自己，不自暴自弃，在工作、学习、生活方面都要严于律已。要有自知之明，正确估计自己的实际能力，量力而行不自卑自馁，注意自己的一言一行。做到自立自强，不依赖于别人，自食其力，善于排遣愁闷，安慰自己等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常会遇到这样的情况，最近会好一些。
有在晚上睡觉的时候，脑子一直停不下来，想要很放松的睡一觉，但总是觉得睡下会错过什么，或者总觉得有些事情还没定好，不敢睡，但是在这个时候如果要问自己，“是什么事了”，又不太清楚，其实是什么都有的那种，要说又说不出所以然。
以前在等公交、坐车的时候经常会听歌，从听已有歌曲目录开始，到在排行榜随机播放，到现在可以耳朵里什么都不是塞，也可以一路好不尴尬的站在车厢的正中间，欣赏窗外的风景。
从杂念多到难以入眠，到即便是人群中最例外的一个，也能抵抗尴尬局面。
其实就是一张纸和一根笔的事情。
当脑子转不动的时候，可以让纸笔来帮帮忙。不要担心“写不好、字写得丑、好多字不会写”，别人不会看到你写出来的东西，因为你可以立马销毁。把你苦恼的事情，写出来；把你对每一个问题的想法，写出来；把你对每个问题能想到的解决方案，写出来；甚至，你可以把你现在摸不清楚的，胡乱地写出来。
当你脑子里的杂念或者理不清的思绪，变成了有形的文字的时候，你的时间杂质也在无形中正在被分类，你现在要做的就是审视一下你手里的文字，看看你有什么想法。
用一张纸和一根笔的方式，初步能达到的效果就是：先帮你把脑中的杂质分离出来，附着到纸面，节省你在脑中无限循环浪费的时间。
接下来，纸上的文字你要如何处理它，且会达到什么样的效果，我不知道，因为每个人的思绪都很独特。这样的方式不是什么神仙做法，只是帮你省点时间而已，但我却很过分的在期待着你的改变！
回答于 2019-09-11 08:43:50
找个朋友说说话聊聊天，
回答于 2019-09-11 08:43:50
去粗取精，去伪存真，净化心灵，轻装前行！
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然有很好的方法。试试这4步。
1.当你有杂念的时候，就去想这个杂念。
人的大脑其实一直是有各种念头的。你可以感受一下，无时无刻都在有想法，所以有杂念很正常，当你有杂念的时候，就去观察自己的这个杂念。怎么观察呢，你看自己想什么？为什么在想这个东西？想到什么程度？然后慢慢的把你的大脑转回你要做的事。不要急，不要强迫。要缓慢把思路转回你要做的事。
2.承认杂念是人人都有的东西。
通常，如果我们认为杂念不应该有，我们的内心就会烦躁。所以，你要接受这样的观点，杂念是很正常的事。你的心，就烦躁不起来了。接受非常重要。
3.发生杂念的时候，可以休息。
你可以站起来，休息5分钟，看看窗外，或者喝一杯咖啡。总之，有时候有杂念，是因为太累了，该休息了。
4.利用杂念。
我们学习的时候，集中精力，而有杂念的时候，也会产生灵感，所以，你可以利用有杂念的时候，产生解决问题的灵感。在脑科学上，这两种模式，一种叫专注思维，一种叫发散思维。发散思维更容易产生创造性的想法，解决一些平时专注的时候无法解决的难题。
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