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高血压不能吃哪些食物？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

一、不能吃的太咸

盐分的摄入过多和高血压有着密切的关系，已经被许多循证医学证据证实。而且还证实，减少钠盐的摄入，有助于控制血压和减少高血压的相关并发症，所以，减少食盐的摄入对高血压非常重要。我国膳食指南指出，建议每日食盐摄入量不超过6g。

二、不能吃的太多

暴饮暴食和肥胖密切相关，而肥胖则是高血压的独立危险因素，所以，避免过多过量摄入食物，可以减少肥胖的发生，进而减少高血压的发生率。营养膳食方面的专家也认为，七八分饱是我们进食的最佳摄入量。

三、不能吃的太油

所谓的太油，是指的摄入过多的高能量及高脂食物，高脂和高能量饮食，会使得血脂升高，而胆固醇和低密度脂蛋白是明确的冠状动脉粥样硬化的罪魁祸首，所以，避免这些饮食习惯也可以减少高血压及并发症的发生。

四、不能吃的太刺激

刺激性饮食，会增加食物摄入量，增加肥胖发生，而且刺激性饮食，会增加交感神经张力，尤其是酒精类食物饮品的摄入，更会增加高血压的发生率。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

高血压患者没有绝对不能吃的食物，我们强调高血压患者改变生活方式，宗旨是尽量少吃影响血压升高的食物，合理控制入量，而不是不能吃。综观食谱，高血压患者应限制摄入的食物主要包括高钠食物、高饱和脂肪酸食物、高胆固醇食物、高热量食物、戒烟限酒。

高钠食物：烹调用盐、高盐调味品、高盐加工食品

烹调用盐。世卫组织推荐成人每日钠盐摄入量不超过5g，我国结合自身国情，高血压防治指南推荐成人每日钠盐摄入量不超过6g，但即便如此，我国居民钠盐摄入依然超标，平均每人每日钠盐摄入大约为10.5g。由于钠盐摄入越多，对血压的影响越大，故高血压患者应严格限制每日钠盐摄入量，最好不超过6g。

高盐调味品。高盐调味品主要包括酱油、味精。据测定，酱油的钠盐含量约为18%，味精的钠盐含量约为20%，也就是说，每6ml酱油或每5g味精，大约含有1g钠盐。受传统烹饪方式的影响，我国居民偏爱酱油调色，味精调味，而摄入过多，就会同时增加钠盐摄入，高血压患者应限制摄入。

高盐加工食品。高盐加工食品主要包括泡菜、火腿、腊肉、香肠，以及各种袋装食品，尤其是口味偏重的麻辣食品，这些食物都是高盐食物，不利于血压的控制，应尽量少吃。

高饱和脂肪酸食物、高胆固醇食物

高饱和脂肪酸食物、高胆固醇食物主要影响血脂的代谢，长期摄入这些食物，会引起血脂异常，如高胆固醇血症，高甘油三酯血症等。但血脂异常和高血压是相互影响的两种疾病，血脂异常后，发生动脉硬化的几率大幅升高，动脉硬化后，血管弹性减弱，引起血压升高。故从长远的角度考虑，高血压患者应限制高饱和脂肪酸、胆固醇食物的摄入，这些食物主要包括动物脂肪、动物内脏、鱼子、蟹黄、蛋黄、贝壳类等食物，建议每日胆固醇摄入低于300mg，脂肪（优选植物油、鱼油等不饱和脂肪酸油脂）摄入不超过总热量30%，饱和脂肪酸摄入不超过总热量10%。

高热量食物

限制高热量食物摄入的目的是为了控制体重，因为体重增加、肥胖、超重也会不利于血压的控制。高热量食物主要包括高脂肪食物，如动物肥肉、五花肉、肉酱罐头、香肠等；含量饮料，如果汁饮料、水果罐头等；碳水化合物，如八宝粥、油炸薯条、面包、蛋糕、西点等；酒类。

综上，高血压患者应减少烹调用盐、高盐调味品、高盐加工食品、高饱和脂肪酸食物、高胆固醇食物、高脂肪食物、含量饮料、碳水化合物、酒类等食物的摄入，注意控制用量，减少对血压的影响。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

要说高血压千万不能吃那些东西，这样就有点绝对了。

高血压的形成的确和饮食有一定的关系。研究表明钠盐的摄入是高血压形成的一个主要方面，钠盐摄入量越多，血压水平及患病率越高。世界卫生组织建议我国高血压患者每日钠盐摄入量不超过6g为宜。研究发现我国居民膳食中80%的钠盐来自于烹调用盐及各种腌制品，所以在饮食中要减少此类。

其次研究还发现高动植物蛋白质、饱和脂肪酸也是我们血压升高的一方面因素。肉类、蛋类、奶类、和豆类食品富含蛋白质，动物脂肪中富含饱和脂肪酸。这些过多的摄入都对血压的升高有一定影响。

第三、饮酒造成血压的升高，这是很多人都知道的事实。长期酒精的摄入对高血压的升高有正向作用。酒精摄入量越多时间越长，高血压的形成和血压的高低有正比关系。所以医学上也建议我们每日乙醇含量不超过50g为宜。禁高度酒。

这些就是影响高血压的主要饮食方面。从中可以看出，对于能影响高血压的食物中我们也只是要求对于量的控制而已。适量有益，超量有害。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多高血压患者会遇到这样的情况，每天都吃降压药，但还是发生血压波动，导致脑梗的情况。这是为什么呢？难道吃降压药没有用？

其实高血压这种慢性疾病比较复杂，想要保持血压的稳定，不仅要按时吃药，日常的饮食也非常重要，有一些食物，若是吃太多很容易导致血压升高，进而诱发脑梗等危险。那高血压有哪些食物不能多吃呢？

1、腌渍食物

众所周知，血压高的人要限制盐的摄入量，否则吃太多会刺激血压飙升。

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