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高血压不能吃哪些食物？
高血压,食物,血压高血压不能吃哪些食物？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
这里的盐可不仅是食用盐，还包括“隐形盐分”：
腌渍食物：咸菜、酱菜等；
加工肉类：培根、腊肉、腊肠；
调味料：蚝油、酱油、浓缩鸡汁；
零食：膨化食品、牛肉干、泡面等。
这些食物在制作过程中，加入很多盐，所以含盐量也很高，高血压的人也要少吃。
2、高糖食物
过量摄入“游离糖”会让心率增快，血管收缩，以至于体内水和钠排泄减少，也就会升高血压。
市面上的甜点、蛋糕、饮料等，大多含有大量的添加糖，这种糖分也叫“游离糖”，高血压患者每天摄入最好控制在25克以下，所以，要少喝含糖饮料、少用精制糖。
3、油炸食物
油炸食物虽然美味，但是却不适合血压高的多吃。
食物经过油炸，不仅大大增加了含油量，相应的会使血液脂质也增加，而且食用油在反复加热的过程中，会产生大量的反式脂肪酸，对血管壁产生强烈刺激，影响血压平稳。
所以，高血压患者要少吃油炸食物。另外，地三鲜、烧茄子虽然是素菜，但是经过油炸后含油量也很多，最好少吃。
做好2件事，血压稳定
第1件：多喝水
每天补充足够的水分，有利于稀释血液，控制血压。
建议：早起空腹喝一杯温水，补充夜晚流失水分；睡前喝一杯温水，预防夜间缺水，血液粘稠突发血管疾病；其它时间也要记得饮水，不要等渴了才喝水。
除了喝水外，每天还要记得喝点有利于控制血压的饮品，尤其是晨起和睡前，可喝点荞子霜桑酵液，调节血管紧张素转化酶抑制剂，延缓动脉硬化，以此来达到降低血压、预防心脑血管意外的作用。
第2件：控制情绪
情绪紧张、激动，会使血压更高，增加脑出血等不良后果的风险。
因此，高血压者，要保持心态平和，切忌狂喜、暴怒、悲伤、恐惧和受惊，还要谨防过度疲劳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么都可以吃，但我们需要注意的是：量的问题！
“抛开剂量谈毒性都是耍流氓”这句话用在饮食上，也非常恰当，我们身体需要多种营养才能保证健康，比如盐，食用盐摄入过多可能会导致血压变高，加重患者的病情，但盐是我们身体不可或缺的，如果不吃或者缺盐会导致全身乏力、精神萎靡、呕吐腹泻的情况。
然后我们在谈谈：类的问题
这个就是大家所关心的食物种类，虽然说我们需要均衡饮食，但有些食物是可以多吃的，有些是必须少吃的。
甜品：提拉米苏、马卡龙....含糖量太高了，容易转化为脂肪，加快动脉硬化的形成。
肉类：现代人很多都是无肉不欢，肉类含有大量胆固醇，尤其是内脏，一定要少吃。
水果：可能很多人都感觉水果可以随便吃，毕竟苹果、猕猴桃等很多水果，对降低血压、胆固醇都有好处，但实际上也有很多水果，糖分都特别高，比如西瓜、香蕉等需要少吃。
蔬菜：尤其是高纤维类蔬菜，例如青菜、白菜、笋、茄子、洋葱等，一定要多吃。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压是我国中老年人的常见病和基础病，如今生活水平提高，饮食不当引起的高血压和肥胖尤为突出。在高血压的治疗当中，生活方式干预降低血压和心血管危险的作用肯定，所有患者都应采用，且应贯穿于治疗的始终。在这给大家科普下那些食物尽量不要吃。
1、限制钠盐的摄入，日常高血压患者钠盐日摄取量在6g以下，大约在一啤酒盖，对伴有肾病、心功能能不全患者要求低盐饮食，钠摄取量＜4.5g/日，无盐饮食＜3g/日。含钠高的食物有腌制品、熟食、日常的酱油、火腿、咸的糕点、虾米、皮蛋、咸菜、榨菜、烟熏食物。
2、酒精类，包括白酒、啤酒、红酒和一些含酒精的面包、现在各大指南均推荐不饮酒，即使少量的酒精亦会引起血压的波动和增加心脑血管发生率。 今日头条——综合内科张医生
3、高热量和高动物脂肪类，主要包括动物的内脏、禽皮、蛋黄、蛋糕、肥肉、鱼子、油炸食品、人造奶油、方便食品，尽量选用植物油，每日烹调油用量＜25g（2.5汤匙）。
4、肉类选择上尽量少吃一些红肉（猪、牛、羊），红肉不如白肉（鱼、虾）好，腿多（猪、牛、羊四条腿）不如腿少好（鸡、鸭、禽2条腿），每日肉类控制在75g。
5、忌口一些辛辣食物，三餐进食时间规则，每餐七分饱。多食一些含钾和钙的食物,主食要粗细搭配，蔬菜要红绿搭配，适当有氧运动，保持健康心情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为家里有高血压病人，所以平时对这一话题比较关注，对他的饮食控制如下：
总的原则是：低脂、低盐，忌高胆固醇、髙脂、高糖的食物。
1. 控制食用油的使用量
2. 高热能食物像葡萄糖、蔗糖、巧克力这些热量比较高的食物会让人发胖，患有高血压的人大部分都是肥胖的人，得了高血压的人在饮食上应该限制高热能食物。
3. 动物内胀、肥肉等高蛋白食物含脂肪高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病，尽量不吃，红肉要少吃。可以经常吃豆制品用植物蛋白来替代，也可以吃少量清蒸鱼等低脂的水产品。
4. 味道重口味的饼干、面包等糕点食品，由于糖盐含量过高，也得少吃。
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