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早点吃什么好？
早餐,鸡蛋,营养早点吃什么好？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
面条+荷包蛋+玉米+小菜
面条制作简单，营养丰富。常见的做法有打卤面、牛肉面、凉面、汤面等。喜欢吃面的你，一定表错过哦~
早餐吃好很重要，宝宝们要要养成健康吃早餐的好习惯，天天健康，吃嘛嘛香！
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。 营养丰富的早餐推荐：主食+蛋白质+蔬果+坚果
主食：
杂粮粥：可以在头天晚上用电压力锅预约美味的杂粮粥，全麦、糙米；杂豆（红豆、绿豆、鹰嘴豆、红腰豆等等）；杂粮（小米、高粱、黑米、荞麦等），这些食材都可以加入到粥里面，早上起来就有香喷喷的杂粮粥可以喝了。
蔬菜鸡蛋煎饼：如果喜欢吃咸味的，也可以在头天晚上洗好韭菜或者小葱，切好胡萝卜丝/西葫芦丝，再加个鸡蛋，面粉，搅拌均匀后，做成营养美味的鸡蛋饼~也可以根据自己喜欢加入其他食材哦！
蛋白质： 建议餐餐有蛋白质，早餐可以在鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆等选1~2种哈。
蔬果： 建议顿顿有蔬菜，早餐一般时间紧张，可以选择素菜包、青瓜、圣女果，如果早餐吃面条，可以加一把青菜~再带一个苹果、梨就可以出门了。
坚果： 这个是豪华早餐的标配，要想把早餐吃出营养、健康的感觉，一勺坚果仁，顿时提升了早餐的营养密度~也可以把这个当做上午的加餐餐点哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一顿合格的早餐，不仅需要提供给我们身体充足的能量，还最好可以满足均衡的营养。而且，在做的时候，最好可以步骤简单节省时间，又快又好。
最常见的早餐食品就是鸡蛋。每天一个鸡蛋，这是最基本的早餐储备。鸡蛋可以给我们提供优质的蛋白质和卵磷脂等成分，而且容易被身体吸收。
鸡蛋的吃法有很多，白煮鸡蛋口感醇厚，吃起来也方便，我最喜欢白煮鸡蛋蛋黄的细腻口感。如果不想吃白煮的，来个番茄炒鸡蛋，酸酸的番茄，香喷喷的鸡蛋，营养又下饭。
鸡蛋可以搭配牛奶或者酸奶。如果不喜欢喝奶，可以搭配暖暖的粥。喜欢大米的可以喝点大米粥，喜欢小米的可以来碗小米粥。如果想让营养更均衡，来碗五谷杂粮粥，燕麦荞麦红豆，膳食纤维也有了！
只吃这些还有些不够完美，如果是对早餐要求比较高的人士，早餐的搭配最好还有一份水果或者蔬菜沙拉。不仅可以满足我们人体所需要的维生素，香甜的水果还可以给我们一份好心情，当然，再来点坚果，那就更好了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
早歺不在多，拣平衡营养。适合己囗胃，食材自调配。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答您的问题，我是素苹美食。早餐吃什么好？
一日之计在于晨，早餐是一天当中摄取营养的开始，也是重中之重。早餐摄食的能量占人体一天所需能量的一半左右，而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。不吃早餐，整个上午都不会有好的精神状态。
早餐·可以吃全麦面包、馒头、杂粮、豆浆、牛奶、鸡蛋、水果蔬菜，可根据自己的不同喜好来选择！
希望我的回答对您有帮助！分享几款我家的早餐，喜欢的朋友欢迎关注和转发。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。
早餐在中国传统饮食习惯当中不是主要的一餐，但是作为营养师，我一直认为早餐是三餐中最重要的。
早上起床之后，身体要从休息状态进入活跃状态，我们的生物节律早就形成了这样的节奏。为此内分泌系统会通过激素调整全身器官功能，这时需要给身体提供足够的能量。吃早餐就是提供能量的最好方法。营养丰富均衡的早餐迅速激活我们的身体，让我们精力旺盛，体能充沛，思维活跃。
传统的中式早餐以主食为主，蛋白质食物吃得比较少。油条之类的油炸食品脂肪又太多。其实要做到早餐营养丰富均衡并不难，只要稍稍改变一下习惯就好。早餐要包含三类食物
碳水化合物类主食
人体一半的能量需求由碳水化合物提供，所以早餐必有主食。主食可以快速提供能量，让人迅速进入精力充沛的状态。
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