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天天喝酸奶好吗？
酸奶,肠道,乳酸菌天天喝酸奶好吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
二、酸奶的选择：
常温奶在蛋白质、钙、脂溶性维生素等营养成分上，与低温酸奶相差无几。由于常温奶需要经过灭菌处理，大量乳酸菌被杀灭。如果想要改善肠道菌群的话，建议选择低温富含各种活性益生菌的酸奶。
对于传统的低温酸奶来说，需要保证在2-6摄氏度的环境下，酸奶中的益生菌才能保持最佳活性。
常喝酸奶可以补充肠道有益菌，调节肠道健康，常喝酸奶主要注意量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝酸奶也有很多要注意的，如果不注意会给身体带来伤害
说起喝酸奶，现在已经成为很多人的饮食习惯，喝酸奶对缓解疲劳有很大的帮助，对于便秘和腹泻也有预防作用。
但是不能大量的饮用酸奶，从饮食方面来说喝酸奶也是要注意时间，虽然很多人很喜欢喝酸奶但是喝多了也会给身体带来负面的效果，从而影响或伤害到我们的健康。
那么要怎么正确的喝酸奶呢？酸奶喝多了也会发胖，酸奶中含有热量，如果你吃完饭以后再多喝酸奶的话你的体重有可能会增加哦。最好的方法是选择标有脱脂和一些低热量的酸奶，虽然无味道上不及全脂酸奶的味道浓郁，但是这样的酸奶热量低喝完后不容易长肉肉。
酸奶并非老少皆宜，腹泻以及1岁一下的孩子都不适合喝酸奶，成年人爱喝酸奶也会导致胃酸过多，影响电解质的平衡。
那么咱们喝多少合适呢？每天喝250毫升左右比较合适，如果饭后想喝酸奶就饭后30分钟到2个小时之间来喝，切记不要空腹喝酸奶，晚上喝酸奶还具有补钙的效果哦
希望对你有所帮助，总之再美味的东西吃多了也是不好的，物极必反嘛
回答于 2019-09-11 08:43:50
酸奶的出现，让牛奶感觉到了危机，平淡无味的牛奶与酸奶相比，酸奶的口味更胜一筹。女性和孩子们更喜欢酸奶的口感，尤其是在夏天的时候，一盒酸奶喝到肚子里，整个人也会感觉到凉爽很多。浓稠的酸奶，也就在市场上有了自己的一席之地，天天喝酸奶对于健康是否更有利？
酸奶可以改善乳糖不耐受
有些人因为自身乳糖酶缺乏，在饮用牛奶后会出现腹泻、腹痛或恶心等乳糖不耐受症状而不敢再继续饮用牛奶。牛奶是最好的补钙食物之一，不能喝牛奶也让人倍感遗憾，这个时候您就可以选择饮用酸奶。酸奶在制作过程中已经把乳糖提前分解，饮用酸奶也就不会出现乳糖不耐受的症状，也满足了乳糖不耐粥人群想要补钙的目的。
酸奶也能起到补钙的作用
牛奶中钙含量较高，是性价比较高的补钙食物来源之一。酸奶的制作原料来自于生牛乳，在制作过程中钙的含量不会受到影响，饮用酸奶也可以起到补钙的作用。每天坚持饮用酸奶，也会起到强筋壮骨的作用。
酸奶为人体补充优质蛋白
虽然酸奶中蛋白质含量并不高，100毫升的酸奶中含有2.3克蛋白质，但一天喝上500毫升的酸奶，就能获得11.5克蛋白质。而且酸奶中含有的蛋白质也是优质蛋白，说起来酸奶也是蛋白质的主要食物来源之一，为人体健康贡献一份力量。
虽然酸奶有着诸多好处，但是在选择酸奶的时候要注意，原味酸奶更健康一些。如果有条件，也可以自己制作酸奶，在自己做酸奶的时候可以选择不添加糖，这样的做法可以减少糖的摄入量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
酸奶是以牛奶为原料，酸奶是比较健康的小零食，建议大家每天可以喝1-2杯，很多人都喜欢喝酸奶，因为这种食物中所含有的乳酸菌对于我们身体的调节是能够起到非常不错的效果的。那么常喝酸奶好吗?
常喝酸奶好吗?
1、预防癌症
酸奶含有一些对人体有益的细菌，比如说乳酸菌。乳酸菌能够分泌一些物质，具有抑制某些致癌物质产生的作用。
2、减肥
酸奶中的活性乳酸菌，它产生一些物质对肠道蠕动，调节肠道菌的平衡具有很大的帮助。喝了酸奶还能产生很强的饱腹感，如果在吃饭之前能喝一杯酸奶的话，就可减少饭量，减少进食量，因此更有利于减肥。如果想要通过喝酸奶减肥的话，不要在早上刚起床或者极度饥饿的情况下喝酸奶，这样会加重胃酸的现象，给肠胃造成负担。
3、美容
酸奶含有丰富的营养，其中维生素A，B1，B2，维生素E胡萝卜素最多，这些物质能降低细胞对不饱和脂肪酸的分解，更有利于保持完整的皮肤上皮细胞，对预防皮肤角质化，皮肤干燥等都有很好的保健作用。维生素C还能减少黑色素的沉淀，改善血液的酸碱度，减少色斑的形成。
4、提高免疫力
酸奶具有改善肠道环境，提高机体免疫能力的功效，所以有便秘，腹泻，肠炎等困扰的朋友可以通过喝酸奶来调节一下，因为酸奶中含有很多的活性菌，可以起到消炎的作用，也能够调节体内菌种的平衡，促进肠胃蠕动。
5、防止辐射
整天面对电脑最苦恼的应该就是电脑辐射问题了，因维生素B具有防止辐射损伤的作用，所以，含有丰富的维生素B的酸奶可谓是电脑族的福音。在忙碌的午后，喝上一杯酸酸甜甜的美味酸奶，既能够给下午的工作带来活力，又可以抑制辐射给肌肤和身体带来的伤害。
喝酸奶要注意什么
1、酸奶不能随便的搭配食物
大家都知道酸奶最好的搭配是草莓、蓝莓、猕猴桃等水果类。作为早餐的时候，搭配面包、点心等，不仅口感好，营养丰富，还比较的实惠健康。
2、酸奶并不是老少皆宜的
腹泻或者是其他的肠道疾病的人在肠道损坏之后的需要注意，1岁以下的宝宝也不适合喝酸奶，其次的例如糖尿病人、 动脉粥样硬化病人、胆囊炎等最好的不要喝含糖的酸奶。
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