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坐月子吃什么能够通乳下奶，对产后恢复有帮助的？
猪蹄,乳汁,宝宝坐月子吃什么能够通乳下奶，对产后恢复有帮助的？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是一位90后宝妈，宝宝现在八个月了，希望我的回答能帮助到你。
首先为坚持母乳的妈妈，点个赞！我坚持母乳喂养到7个月，从四个月后给宝宝开始添加了奶粉，主要是因为母乳不足，喝汤都没有奶，所以就狠心给宝宝隔了母乳。我这一路的母乳喂养其实也是蛮费劲的。
刚生了宝宝，不知道如何去喂养，奶也没有，但是又很胀，宝宝吸不出来。后来是老公花了400元钱在医院找了一个催乳师，帮忙催乳下奶。这个时候她给我介绍了一种汤，很有效果。
排骨莴笋通乳草汤
这个汤很适合刚生产完以及坐月子的宝宝。首先它很清淡，不会很油腻，同时又能下奶通乳。莴笋本来就是常见的下奶食物，加上通乳草，药店就有卖的，和排骨一起炖汤，既健康又营养，真的超级适合月子里的宝妈。
其实坐月子，饮食也不宜太油腻，但也要有营养，因为不仅要恢复好自己的身体，同时要为宝宝提供母乳，下面再分享两种月子里比较适合的汤。
鲫鱼豆腐汤
我月子里的时候，我婆婆经常给我做这个汤，她每次都用炼制好的猪油来煎鱼，把汤熬的更加白，味道也更加香，每次喝完后，总会觉得奶水变多。做法很简单，这里不详细说明。重要两点：一是用猪油来煎鱼，二是开水煮鱼。
花生猪蹄汤
我已经忘记了月子里吃了多少花生了，花生具有下奶的功效，和猪蹄一起慢炖，更加有营养，能够达到很好的下奶效果。花生建议选择红皮花生，花生也可以补充气血。我记得我怀孕期间总是贫血，吃了很多补铁的药物都不见效，后来我一周喝3-5次花生红枣豆浆，慢慢的就好了。都说宝宝吃奶，是在吃妈妈的气血，所以我们要多吃花生。
其实下奶就是要喝汤，我有个同学，喝水都会奶多，所以说也会因人而异。常见的下奶食物还有：醪糟、豆芽、丝瓜、茭白等。宝妈可以根据自己的口味去选择。
以上是我哺乳期间的一些经验，与你分享，希望对你有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
月子期吃什么可以下奶催乳？
对新生儿来说，母乳是最好的食物，没有之一。那么，催乳+下奶，就成了新晋宝妈之间的热门话题。所以，鸡蛋，猪蹄就成了月子期间的大当家。
我曾经看到过这样一篇报道，有个刚生完孩子的母亲，为了达到催乳的效果，每天吃16-18个鸡蛋！并被授予蛋神的称号。对于普通人来说，坐月子期间怎么吃才能帮忙产奶呢？
催奶有误区
相信宝妈都会在网上查如何下奶，网上也有很多食谱。如鲫鱼木瓜汤、淮山猪骨汤、当归猪蹄汤、红枣乌鸡汤等。看得人口流动直流啊。
很多全新晋宝妈说喝了催乳汤之后，真的感到乳房肿胀。那么，催乳汤真的有效吗？其实，催乳汤的作用主要是因为汤里有很多水，而乳汁90%是水，所以，多喝水有利于乳汁的合成和分泌。
中国营养学会建议，一般女性应饮用1500毫升水，每天约7-8杯。
在此基础之上，哺乳期的母亲应该多喝饮600毫升，即每天10-11杯。如果天气潮湿或出汗，更要多喝水。
催乳汤的误区
说到这里，一些妈妈会说，催乳汤不仅是水，也有营养。那他们说汤里面真的全是营养吗？
由于母乳中蛋白质含量低，通过食物获得足够的优质蛋白质对提高乳汁的质量和产量非常关键，但只靠喝汤无法达到获得足够的优质蛋白质的目的。因为“汤里全是营养”的说法是错的。
汤里还有很多脂肪，很难有真正常用的蛋白质。通常来说，肉汤的蛋白质含量只有1%-2%，而肉片的蛋白质含量可以达到15%-20%。不管是鸡汤、鱼汤还是猪蹄汤，都是最糟糕的间接补充，不如直接吃肉和鸡蛋。
虽然需要多吃些肉和鸡蛋来补充蛋白质，但也不能吃得太多。如果像“蛋神”那样，每天吃超过10个的鸡蛋，可能会导致肝脏负荷过重，肾脏不能及时快速的排出代谢产物，从而对身体造成伤害。
催乳很简单，两点要记牢
如果你想通过饮食来促进母乳分泌，记住下面提到的两点，多喝水+补充优质蛋白质，就足够了。
不要随意听一些民间药方。比如，有些地区认为喝月子酒可以促进产奶，但其实月子酒的促进作用是暂时的，主要是加速乳汁的分泌，不能从根本上解决问题，而喝月子酒会导致牛奶之中含有酒精，对宝宝危害。
通过食物补充，促进产奶，多喝水，补充优质蛋白质，是科学的催乳方法。此外，妈妈每次喂奶都要记得尽量清空乳房，这样有利于分泌更多更好的乳汁哦。
产后恢复
本人也是宝妈一名，作为过来人，简单说一下。哺乳期间，还是不要想产后恢复身材了吧，重点还是要放在宝宝身上。
“你吃什么，孩子就跟着吃什么。”相信这句话在哺乳期间的宝妈都听到过吧。过于寒凉的不能吃，宝宝可能会拉肚子；过于油腻，辛辣的更不用提了，都会对宝宝造成影响。不吃少吃，会影响乳汁的分泌和质量。
所以，作为宝妈，产后恢复的想法还是放在哺乳期过后吧，这样可以全身心的投入恢复身材中，也不会影响宝宝的健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
月子期间吃什么下奶，我来分享一下我在哺乳期的经验，猪蹄汤就是不错的选择，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，尤其还是一种美容抗衰老食品。猪蹄汤跟花生，或者红豆，红枣一起熬，味道更好！然后就是鲫鱼汤，鲫鱼清洗干净，油煎一下捞出来，然后锅里放清水，把鱼下锅，炖出来的汤浓白，口感很好！平时吃饭少食多餐，一次不要吃太多，但可以多吃两顿，这样既能保持好的身材，也不影响奶水。多喝点粥之类的，小米粥啊都是不错的选择。喂奶期间切记要饮食清淡一点，不能吃太多油腻的东西！还有就是多让孩子吮吸，奶水也是会越吃越多的！
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