您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
为什么要多喝水？
饮水,水分,身体为什么要多喝水？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
多喝水对身体有哪些好处（用通俗易懂的话告诉您）？
多喝水可以促进排尿，从而更利于冲走细菌等有害物质。经常缺水的人会由于排尿次数减少导致细菌诱发的尿路感染。
多喝水的人，患结石问题的风险会更低。
经常喝水的朋友，您的血液粘稠度会更低，降低血栓问题的患病风险。
足量饮水可以促进肠道代谢，加速排便，从而可以预防便秘等肠道问题。避免大便干燥等基础“毛病”。
定量饮水可以加速尿酸的排出，避免尿酸在体内堆积，预防高尿酸血症、痛风等问题。
餐前适当饮水，有助于减肥的顺利达成，利于身体代谢。
多喝水可以降低身体患癌的风险，利于身体健康。
感冒时，多喝水可以有利于维持健康体温，有利于体内的散热。
趋于健康，每天该喝多少水？
对于饮水量，《中国居民膳食指南》（2016版）中有具体的建议，成年人每日的饮水量应该满足1500—1700毫升；本身体力活动很多、水分消耗较多以及温度较高时，建议可以依实际情况增加饮水量。
怎眼判断自己“缺水了”？
首先，您可以通过关注“尿液的颜色”来判断自己是否需要缺水了，正常尿液的颜色是透明白色或者略带黄色，如果颜色有明显加深，则证明要补水了。
其次，您自己已经感觉到了“口感舌燥”，则应该“拿杯子饮水了”。
什么时间饮水更靠谱？
饮水，时间并没有“刻意的限定”，它应该平均分配在一天当中的每一个时间段，应该随时喝，隔一段时间刻意饮水，别等到口渴之后再饮水。
另外，有些时间段建议大家能够刻意饮水，晨起之后适当饮水，睡前一小时适当补水，运动之后刻意补水。
饮水细节要关注：
少量多次更健康：
很多人喜欢单次大量饮水，但这其实并不是一个好习惯，饮水要注意“少量多次”，每次饮水200毫升左右即可，不给身体过分增加压力。
注意水温：
健康饮水，温度很关键，不饮过凉和过烫的水，避免给身体增添负担。饮水温度建议更接近于体温，最高不建议超过65摄氏度。
多喝水，您收获的将不仅仅是“解渴”，还会有很多的好处。健康饮水，靠谱饮水，坚持饮水，您的生活会因为饮水而变得更加幸福。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝水多并非有益于人的身体健康，能对贤脏功能造成负担，并还容易产生尿频尿急等现象。而合理的喝水可促进全身血液循环，也利于全身代谢废物的排出。我认为，一个人应该视自己的身体情况来适量喝水，这才是科学合理的做法。我根据长年的做法感觉喝水有几个好处:
一是在早上起床后最好先喝杯温开水;这有利于体内代谢废物的排出。因为按着中医理论所讲，早晨是人的阳气上升时间，适当喝温热水是有好处的。
二是每天最好定时喝水，尤其是不要等渴了后再去喝水，这样是起不到补水的作用。一般情况下，每天最要喝7至8杯水为宜。(大约3毫升)
三是在睡觉前最好不要喝水太多了，如果喝太多的水，既影响夜里休息，又对肾脏会带来负担，很容易对肾功能造成损伤。一般情况下，在睡觉1小时前，适当喝点水可对犯有心脑血管病人有好处，因为喝水能促进血液循环，特别是中老年人睡前喝点水是有益处的。
四是夏季喝水既可以解渴。又可降低人体的温度。同时，通过汗液也排出了湿气等。但，在夏季切忌干渴时暴饮水的不良现象。也最好不要喝凉水和生水。尤其是中老年人更不要喝凉水等。冬季睡觉前可适当喝水，这可少起夜，有利于晚上睡好觉。
说到底，喝水也要因人而宜，因为每个人的人体机能，对水的吸收量不会相同;所以，在喝水时也应视自己感觉去决定喝多少水。
回答于 2019-09-11 08:43:50
水是生命的源泉，每天多喝水好处多多。喝水最大的好处是可以排毒养颜，可以促进体内毒素和垃圾的排出。喝水能有一定的减肥作用，能够促进血液循环，帮助身体消耗多余的脂肪；对肾结石的患者多喝水，可以帮助肾脏排出尿结石；对于便秘的人多喝水，水有降火作用，水可以通肠润便，缓解便秘。
但是究竟每天喝多少才合适呢？按医学家提出的数据成人每日饮水量是2500-3500mL，指的是正常人除平均每日摄入的水份以外，含水量较多的水果、液体饮料、活性饮料、牛奶制品等都可以作为摄入水份进行计算。但是具体还需要结合你的实际情况，如果你的运动量大，或体能消耗也大，需要再多补充体液约500-1000mL。如果有特殊原因的，比如失血量大或者失水量较多，那就要增加补充体液。按刚才的喝水量是不够的，要适当增加补充1000mL左右的水份。每天喝水量大概在4500mL左右。
回答于 2019-09-11 08:43:50
水是生命的源泉，俗话说的好“人可七日无食，不可一日无水”，可见水对健康的重要性。
首先水是身体重要的组成部分，要不怎么说人是水做的呢！
水在身体中还起到润滑剂的作用，想想我们的唾液、水汪汪的大眼睛、还是关节的润滑剂。
水还起到可以调节体温的重要作用。
所以要想健康每天必须要保证充足的饮水量。《中国居民膳食指南2016》推荐每天的饮水量为1500-1700ml。当然这是一个推荐量，如果出汗多的情况还要在这个基础上有所增加。
当然最好的饮用水的选择当然是温开水，至于饮料和果汁虽然也是补水的一种选择，但是由于含糖量比较高，还是不建议作为补水的主要选择。特别是甜饮料，偶尔喝点还可以，不能当作饮水的主要选择。
上一篇：现在做什么来钱快？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |