您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
为什么要多喝水？
饮水,水分,身体为什么要多喝水？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
水作为溶媒，参与人体内的新陈代谢。营养物质的吸收、运输和代谢废物的排出都需要溶解在水中才能进行。水还能调节人体的体温，同时还能起到缓冲、润滑和保护作用，比如关节腔内的润滑液能在转动时减少摩擦，唾液能使食物便于吞咽等等。
人体内如果出现缺水或长期饮水不足，可以引起体内缺水使人体健康受到损害。缺水是比饥饿更难维持生命，饥饿时消耗体内绝大部分的脂肪和一半以上的蛋白质而仍可生存，但是体内损失10%的水分就能导致严重的代谢紊乱，损失20%的水分即可死亡。
对于成年人来说，每天要保证1700毫升的饮水量。如果是在出汗较多的时候，饮水量也要适当增加。喝水看起来很简单，其实却包含了很多的学问。喝水的时候一次饮水量不宜过多，而且也要分次饮用。如果一次饮水量过多，还可能会造成水中毒的发生。
早上起来要喝上400毫升左右的水，这杯水也非常重要，尤其是高血压、高血脂和糖尿病患者，早起更不能忘记喝水。早上正好是血液较为粘稠的时候，这个时候也是最容易出现脑血管疾病的时刻。早起饮水可以稀释血液，减少脑血管疾病的发生风险。
如果您对这个问题有好的建议，欢迎您在下方留言评论
我是王桂真，今日头条尚可网签约作者，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心
回答于 2019-09-11 08:43:50
有的人平时喝水较多，尤其是喜欢喝茶的人，一般喝水的量都多一些，应当说这是个好习惯。首先是可以及时补充人体需要的水分，有利于人体的新陈代谢。其次它对于人体某些器官的正常运转也能起到积极作用，例如晚上睡觉前，稍微补充点水分，有利于稀释血液，减少了栓塞的可能。对于消化道来说，保持适当的水分，有助于消化食物，而且还有助于排除体内的结石。对眼睛而言，水分多些，才可以防止眼睛干燥，避免视力下降。虽然喝水多有好处，但是也要注意饭后不要立即喝水，那样会冲淡胃液，影响消化。所以说，适时恰当地补充水分，是有利于身体健康的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝水也要有节制，一天大概七八杯水就可以了，晚上不要喝太多的水，不仅会增加肾负担而且第二天还会水肿。不过水要是喝不够的话，会缺水皮肤会干燥，还会便秘。正常喝水可以通便，使皮肤水水嫩嫩。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为水是生命的源泉呀
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议记录尿量，查尿比重，血电解质及尿电解质。
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝水是一件非常自然的事情，人没有谁活不下去，但是喝水多不一定就有好处，要分情况补水。
多喝水就能促进肠胃蠕动，并通过流汗或排尿，把体内多余的毒素和废物排出来，加速新陈代谢，多饮用水不仅没有热量，还能加速新陈代谢，可算是一举两得。
《中国居民膳食指南2016版》推荐成年人每天喝水1500～1700毫升，一般的杯子差不多200～250毫升，换算一下就是7～8杯水。不过，杯数仅供参考，不需要拘泥于数字，关键是满足身体需要。
特别是在夏天、运动后，水分流失更多，自然也要补充更多。正确的做法是，每天要喝多少水，应该根据自己的具体情况判断。恰当的饮水量应该使尿液呈透明无色或淡黄色的状态。
但是如果肾脏有疾病的人，水一定要遵医嘱喝，因为水喝多了更易加重肾脏负担。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高中以前，我不太喜欢喝水，毕竟要上厕所很麻烦，但是又爱吃辛辣刺激的食物。不仅脸上会长痘而且排便很困难。之后为了减肥，每天都尽可能的喝水，如果觉得太淡可以根据身体情况泡不同的茶类来喝，保证每天排尿在七次左右，之后每天都正常排便，从120瘦到了94，当然不仅仅是喝水的功劳。但是喝水多了身体真的会健康很多～
上一篇：现在做什么来钱快？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |