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高血脂怎么办，如何预防？
高血脂,血脂,胆固醇高血脂怎么办，如何预防？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
血脂怕运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
少大吃大喝，多运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高脂血症发病原因可分为原发性和继发性两种。
原发性高脂血症可能是由于遗传缺陷或后天饮食习惯、生活方式、自然环境等因素所致无其他病因的高脂血症。这类高脂血症包括脂肪酶缺乏引起的家族性高胆固醇血症、低密度脂蛋白受体缺乏引起的家族性高甘油三酯血症、常见（多基因）高胆固醇血症、载脂蛋白异常、单纯性肥胖等。
继发性高脂血症是由明确的基础疾病引起的，如甲状腺功能低下、肾病综合征、淋巴瘤、糖尿病、酒精中毒等疾病并发的高脂血症。
专家建议，日常血脂靠预防，家中常备这1物，天天泡水喝，血脂乖乖降
专家这里说的“1物”指的是一种植物油，植物油可以辅助降血脂，应该很多人都听说过。月见亚麻酸是从黄花月见草中提炼出来的植物油，可有效辅助降血脂。专家指出，月见亚麻酸是一种强乳化剂，能使血液中胆固醇颗粒变小并保持悬浮状态，有利于渗透血管壁为组织所利用，可使血液中胆固醇下降，改善血液黏稠度，使血栓不易形成，从而达到降血脂的功效。
另外需要注意一点—少吃糖果
糖果没有任何营养价值。如果你吃更多的糖，你的身体会将多余的热量转化为甘油三酯并储存在脂肪细胞中，所以要少吃含脂肪的食物，如糖果，含糖饮料，饼干和糕点。
回答于 2019-09-11 08:43:50
预防高血脂需要主要要有科学规律的生活习惯，平时饮食以清淡易消化为主，不要吃高热量的食物，另外每天坚持运动一小时以上，多运动多饮水能够促进血脂的代谢，另外，每餐主食也不要吃得太太多，最好每日三餐每餐主食不要超过100克，可以多吃绿叶蔬菜，比如菠菜，白菜，芹菜，冬瓜，莴笋等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血脂，是“三高”之一，对人体的危害巨大。
临床数据显示，约40.4%的人患上高血脂而丝毫没有察觉。
血脂一旦过高，很容易堵塞血管，引起动脉硬化，从而诱发较为严重的心脑血管疾病。
提醒：头部若有3种症状，血脂已超标，莫忽视
症状一：眼睛，视力下降
血脂一旦过高，人的视力也会受到影响。
因为血脂超标，血液中的脂蛋白很容易从毛细血管中漏出。
此时，一旦侵犯到黄斑，就会对视力造成较为严重的影响，从而出现视力下降，因此，生活中要提高警惕，避免引起视网膜血栓。
症状二：耳朵，听力下降
体内血脂升高，还有可能会引起内耳脂质物质的沉淀，过氧化脂质增加爱，直接导致内耳细胞受损。
从而影响到听力，出现无缘无故的听力下降。此时需要考虑是血脂过高所致。
症状三：眼睑，出现睑黄疣
许多血脂高的人，眼睑处会出现睑黄疣。
其主要是脂质沉积所致，导致皮肤出现黄色或橙色斑块。
对于中老年人来说，当血脂增高时，此情况较为高发，切莫忽视。
3种食物，会\"加速\"血脂异常，再喜欢也要少碰
食物一：甜食糕点
甜食吃起来可以让人的心情变的愉悦。
但，长时间摄入大量的糖分，会增加体内碳水化合物的来源，从而导致体内甘油三酯升高，血液粘稠度增加，血脂出现异常。
因此，平时甜食应少吃一点。
食物二：沙拉酱
沙拉酱脂肪含量非常的高，因为沙拉酱的主要配料是植物油、蛋黄和水。
检测方法：取一袋100克市面常见的沙拉酱，将其倒入碗中，利用微波炉加热，沙拉酱就会被打回原形，变成明晃晃的油。
因此，想要预防改善血脂，沙拉酱一定要少吃，甚至不吃。
食物三：油炸食物
食物在经过油炸后，含有大量的反式脂肪酸。
一旦摄入体内过多，就会导致体内产生较多的低密度脂蛋白胆固醇，也就是“坏胆固醇”，从而诱发动脉粥样硬化的出现。
并且，食用油反复利用，还会产生反式脂肪酸，影响心血管健康。
降血脂，做好\"3多3少\"，少生病，更健康
\"3多\"
1、多蒸煮
烹饪的方式，应减少油炸，尽量选择蒸煮的方式。
高温油炸后，食物中的胆固醇很容易被氧化，进而影响到心脑血管疾病。
而蒸煮的方式可以保留食物原有的营养，更利于人体健康。
2、多补充金雀黄酮
血液粘稠是诱发心脑血管疾病重要因素。
血管为器官输送养分的过程中，会产生一种自由基，它就像一片片锋利的“小刀”，不断伤害着血管内皮，加快血液内栓子的形成，还会使血管壁越来越薄弱。而血脂高的人，血管就更容易发生栓塞，从而诱发脑梗、心梗，或肾栓塞等。
而金雀黄酮，可以抑制并消灭自由基的活性，减慢血管老化速度、保持血管弹性。
3、 多蔬果
蔬菜水果，含有较为丰富的营养。
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