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高血脂怎么办，如何预防？
高血脂,血脂,胆固醇高血脂怎么办，如何预防？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
NO.2冠心病
冠心病是心脏疾病中最常见的一种，它是由于冠状动脉粥样硬化导致心脏供血不足，从而引发的疾病。
在严重情况下甚至会发展为心梗，导致患者的突然死亡。
有研究表明，高血脂正是导致冠心病的危险因素，也是冠状动脉硬化的主要凶手！
NO.3高血压
高血压和高血脂，都是属于三高范畴，当出现高血脂后，很可能导致高血压的发生。
因为血脂会对一些微小的血管造成堵塞，堵塞之后，身体为了让这些地方的血液也能通过，就会让血压升高，提高压力才能让血液流过这些窄的地方。
看到这里，大家是不是吓一跳，原来把高血脂惹毛了，它发起火来是这么可怕。做好这3件事，血脂乖乖听你话。
预防妙招1、对抗自由基
美国加州大学有研究发现，高血脂患者血管长期受人体自由基侵害，导致血管内皮被持续破坏，弹性变差、脂质更容易沉积增生，堵塞血管。
多摄入自由基的天敌-抗氧化剂，可以减少脂质物沉淀及对血管的伤害，预防动脉粥样硬化，增加血管壁弹性及冠脉流量，稳定血脂，降血栓。
生活中，多酚类、花青素、硫辛酸、黄酮类、维生素E、C等，都是不错的对抗自由基的抗氧化剂。
它们多存在于花草茶中，如绿茶、白茶、石斛、名芒葵等
特别是名芒葵，抗氧化剂含量多且无多余热量，多喝有助溶脂排脂，降低血脂、养护血管。
预防妙招2、坚持运动
运动可以缓解一些平时的压力，让身体更有活力。要养成一种每天定时去做运动锻炼的好习惯，维持每天稳定时间的身体活动。
比如做一些健身操、跑步、散步、等等。
不仅可以提升身体机能，而且还可以减少冠状动脉硬化的发生，从而降低血脂。
预防妙招3、定期做检查
每周或每月，如果已有症状的患者要保证最起码一周一次的检查，因为这样可以随时掌握自身状况有没有严重等问题。
如果没有症状的也可以定期一月或者三月做一次检查，定期掌握自身情况，预防三高
饮食福利1、洋葱
洋葱的降血脂效能与其所含烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。
这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，是防止心血管疾病的理想食物。
饮食福利2、牛奶
含有羧基，甲基戌二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。
此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。
回答于 2019-09-11 08:43:50
正确的生活方式是治疗和预防各种疾病最好手段和方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么是高血脂？
高血脂就是高脂血症，指的是人体的胆固醇、甘油三脂还有低密度脂蛋白胆固醇的升高,血脂升高以后,往往会引起严重的后果,还会引起动脉硬化。时间久了,就会导致高血压、心脑血管病等等这些比较严重的疾病危害。
高脂血症的病因
主要原因有两个。第一个是遗传因素，是由于单基因缺陷或多基因缺陷，使参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常所致，或由于环境因素（饮食、营养、药物）和通过未知的机制而致。
第二个是生活方式的改变引起的。比如说,长时间的能量摄入太多,脂肪摄入太多,包括饮酒、抽烟和其他一些疾病,如糖尿病、高血压,甲状腺疾病和肾病,这些往往会引起高脂血症。
高脂血症长时间会引起血管的动脉粥样硬化,往往会引起各种各样的并发症,最终就是危害人们的健康。
高血脂怎么办？
1.控制理想体重许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。2.运动锻炼体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。
3.戒烟吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。4.饮食治疗血浆脂质主要来源于食物，通过控制饮食，可使血浆胆固醇水平降低5%～10%，同时有助于减肥。并使降脂药物发挥出最佳的效果。多数Ⅲ型高脂蛋白血症患者通过饮食治疗，同时纠正其他共存的代谢紊乱，常可使血脂水平降至正常。通常，肉食、蛋及乳制品等食物（特别是蛋黄和动物内脏）中的胆固醇和饱和脂肪酸含量较多，应限量进食。食用油应以植物油为主，每人每天用量以25～30g为宜。家族性高胆固醇血症患者应严格限制食物中的胆固醇和脂肪酸摄入。5.药物治疗
以降低血清总胆固醇和LDL胆固醇为主的有他汀类和树脂类。以降低血清三酰甘油为主的药物有贝特类和烟酸类。
6.重度血脂异常的非药物治疗部分血脂异常的患者通过调整饮食和改善生活方式均可以达到比较理想的血脂调节效果，有极少数患者血脂水平非常高，多见于有基因遗传异常的患者,可以通过血浆净化治疗、外科治疗。
如何预防？
本病患者应提倡饮食清淡，基本吃素，不吃或少吃高脂肪的食品及糖类食品。猪脑、羊脑、鸡肝等胆固醇含量较高的食物应该避免。要多吃蔬菜和水果，坚持低盐饮食，改变甜食和吃零食的习惯。提倡饥饱适度，控制体重。
对于高胆固醇和高甘油三酯者，需限制饮食的总热量和胆固醇量，即在控制脂肪的同时，限制碳水化合物摄入量。高胆固醇血症，用低胆固醇饱和脂肪饮食。食油应选不饱和脂肪酸，比如花生油、菜油、玉米油、麻油等。同时，必须禁烟，避免饮酒。
除了饮食控制外，还要注意体力劳动，加强断粮，以控制体重的增长。
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