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吃肉能减肥吗？怎么合理减肥？
蛋白质,吃肉,脂肪吃肉能减肥吗？怎么合理减肥？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
希望我的回答能够帮助到你。
欢迎关注@一路慢跑 。#冬日甩肉大作战#
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一个吃货，吃肉减肥是最好的方法，尽量小吃碳水化合物的食物，简单点讲就是少吃或不吃米饭和面食，水果蔬菜随便吃，这个减肥方法本人开始到今天第三天了，掉称很快，77.1公斤到今天掉到了75.2公斤，由于关注率不高和实名认证不到(因为持外国身份),所以第三天就没有动力发布图片了，到减肥成功再发吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
请咨询营养师，愚以为如欲减肥，什么人都有自己的办法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃肉是可以减肥的！
肥胖引起的原因很多，有摄入热量过多，有不爱运动，有代谢缓慢，有循环代谢不畅通，有的是气血虚弱等等原因造成。
肉是蛋白质含量比较高的食物，有的人担心吃肉（高蛋白）会造成热量摄入过多，以为减肥就不可以吃肉，这个是因人而异，具体情况具体分析，不可以一概而定。
减肥的目的是要将脂肪燃烧分解，代谢出体外，要完成这一系列的工作，身体也需要一定的能量，没有足够的能量，减肥是很难出效果的，提供人体能量比较好的就是蛋白质。
比如，有人少吃东西减肥，可是前期有效果后期减不掉了，是啥原因，就是人体能量不足。
有人天天吃水果，等粗纤维食物，也不能完成减肥任务，也是有可能蛋白质不足造成。
等等的原因分析，如果这个人是能量不足导致肥胖的，用吃肉（高蛋白的食物）减肥是可以达到较好的效果！
回答于 2019-09-11 08:43:50
肉有多种，有肥肉、红肉、鱼肉等等。所谓红肉就是红颜色的肉，如猪精肉，牛肉等。如果肥肉吃得太多，不仅不能减肥，而且还会增肥；除肥肉外，不管吃哪种动物类的肉，都不会给你减肥。我看过一篇文章，文章的名字不记得了，说多吃鱼肉可以减肥，但没有试过。小结：肥肉少吃或不吃，红肉、鱼肉适当的吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃肉能减肥，看你怎么吃，关键自己要控制。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。
在减肥的时候，吃对肉，可以说减肥事半功倍，吃错了肉，那减肥难度就要大一点。
为什么减肥的时候一定要吃肉？
肉类可以提供优质的蛋白质，丰富的矿物质，比如铁、锌等，而一些维生素，比如B12也主要来源于肉类食物。
在减肥的时候，适量食用一些肉类，可以在减肥期间保持高的肌肉量，有助于保持基础代谢不降低，这对于持续减肥非常有利。
另外，适量吃一些肉类，可以带来很强的饱腹感。这是因为，蛋白质能刺激消化道分泌一种叫做“酪酪肽”的激素，这种激素可以帮助我们增强饱腹感。
减肥的时候，吃肉有哪些注意事项？
要注意量
虽然一些肉类的热量比较低，有的肉类，比如贝类肉的热量每100g只有40~60千卡左右，比一些甘蓝的热量（每100g69千卡）还低。
但是，撇开摄入量谈减肥，有点不切实际。
《中国居民膳食指南（2016）》推荐，每天畜禽肉每天摄入40~75g，水产类每天40~75g，蛋类每天40~50g。
肉类的选择要尽量选择低脂肪
我们在生活中，经常谈起瘦肉，但是瘦肉和低脂肪还是有差别的。
比如，瘦猪肉的热量在每100g143千卡，瘦牛肉为106千卡，还是瘦猪肉的热量稍微高一点。
而一些低脂肪的鱼类，热量还是比较低的。
当然了，减肥的时候，不能一味的比较热量，还应该结合饱腹感、营养价值等综合选择。
比如，一些坚果的热量，每100g高达600千卡，但是从营养价值和饱腹感来讲，坚果无疑又略胜一筹。
所以，减肥的时候，不是不能吃肉，一定要学会巧吃肉。
预祝减肥成功！
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