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吃肉能减肥吗？怎么合理减肥？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

吃肉能减肥吗？怎么合理减肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃肉的人不一定全是成了肥胖人，肥胖是由各人体质营养过剩造成的。如果我们有的人得了肥胖症之后，想要成功减肥，就必须查明自己是由于哪方面原因得来的，只有真正查明原因，我们就从哪方面做起，常喝啤酒导致肥胖，哪我们就尽量改掉它。吃高脂肪猪肉得的肥胖，哪我们就尽量的少吃它，可选牛羊鱼肉吃上点，三餐营养要搭配均匀，不挑食不暴食，减肥期间多吃粗茶淡饭，还要积极坚持锻炼身体，多运动是减肥最有效的好方法。

回答于 2019-09-11 08:43:50

看吃什么肉

吃多少

怎么个吃法

回答于 2019-09-11 08:43:50

要看你吃什么肉。比如说你以前吃肥肉，这里改成吃瘦的，不要吃肥的，不要吃有脂肪的肉，它就不会长胖了！吃牛肉吃鱼肉。





回答于 2019-09-11 08:43:50

当然可以了，别暴饮暴食，注意饮食合理安排

回答于 2019-09-11 08:43:50

要看你吃什么肉。比如说你以前吃肥肉，这里改成吃瘦的，不要吃肥的，不要吃有脂肪的肉，它就不会长胖了！吃牛肉吃鱼肉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥期间，吃肉，必需的！

减肥时人体所需的七大营养素一个不能少，只是每种营养素所需的比例会有所不同。比如脂肪摄入就会相应减少，蛋白质有所提高，维生素和矿物质不能少。

植物性食物里除了大豆类，它们的蛋白质含量极低，它们主要提供维生素，矿物质以及一些保健成分的物质。

动物性食物除了蛋白质含量高外，它们含有的矿物质也丰富，且消化吸收率都比植物性食物的高。

减肥，真正需要减掉的是脂肪，不是水分和蛋白质。所以，减肥期间蛋白质是不能缺的。动物性食物提供丰富的蛋白质和矿物质，蔬果类食物提供维生素和一些抗氧化的保健物质。这些营养素能辅助燃烧热量，让减脂更顺畅。

当你把身体运作所需的各类原料（营养素）给予充足且比例科学合理，那么身体才会有力气帮你减掉脂肪，运作得更健康。

减肥期间，动物性食物尽量选择低脂品种，烹调时选择少油的烹调方式，如蒸煮，炖等。蔬菜烹制时少放炒菜油。

尽量不要吃那些面粉+高脂肪+高糖组合的零食，甜甜圈，白面包，曲奇，饼干，薯片，蛋糕…………

科学合理的搭配一日三餐，主食粗细搭配，有荤有素，吃七分饱，适当增加运动量，睡眠充足，心情愉悦，减脂塑形就这么轻松愉快的完成了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

尽量早上跟中午吃。晚上就不要多吃，因为晚上阳气少了不容易消化。现在吃夜宵为什么容易胖呢？想明白了就知道了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥一定要吃肉，从营养的角度来说：减脂过程中，由于要限制碳水化合物和脂肪的摄入，所以要以蛋白质和维生素为主要的营养，而肉中含有大量的优质蛋白； 从脂肪代谢分解的角度来说：脂肪在分解后会产生脂肪酸，脂肪酸进一步分解为身体供能，而脂肪酸分解的场所是在线粒体中，那么脂肪酸怎么才能到达线粒体呢？这时就需要肉碱的参与，才能将脂肪酸运送到线粒体中以进行分解，而肉碱只有肉类食物中才含有，所以一定要吃肉。 减肥的过程中，应该是拒绝垃圾食品，像我们正常吃的鱼肉蛋奶，瓜果蔬菜，五谷杂粮等等的新鲜健康的食材都是可以吃的，只要控制住量就可以了，这才是合理的减肥； 不要把减肥妖魔化，什么肉不能吃、油不能吃、米饭馒头面条不能吃，不存在的，你是减肥，不是出家，何况和尚现在还吃肉呢！希望对你帮助。

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