您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
抑郁症怎么治好?
抑郁症,抑郁,自己的抑郁症怎么治好?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
抑郁症是心身对抗的表现形式,是你头脑想象中的世界跟这个现实世界的冲突。
当你对抗抑郁症的时候,那就意味着你要改造自己,你要在头脑里面寻找原因,你要否定自己,你会跟这个外在的世界相处得更加的不愉快。因为抑郁症它本来就是一种心身对抗的表现形式,他是你头脑想象中的世界跟这个现实世界的冲突。无论你是想要对抗你的头脑的虚幻世界,还是要对抗这个现实的世界,他都不会带来终极的疗愈,它只会让这个对抗变得更加的激烈,直到其中一方偃旗息鼓。所以为什么在重度的抑郁症患者身上他会想到自杀,自杀就是结束这两者对抗的一种最极端的方式。
第3个层面这是方法的问题。我们一直在对抗抑郁症。兵马未动,粮草先行,那么我们知道了敌人的状况,我们自己有什么样的实力是对抗抑郁症,以及这样做的后果!基于以上的种种原因,我们也能够得到一个比较直观的方法,来应对我们的抑郁症,那就是在生理治疗的同时辅以心理干预,这样双管齐下才能一劳永逸解决问题,不是头痛医头脚痛医脚,眉毛胡子一把抓。
第三个层面:自我疗愈通过不断践行觉知情绪下的真实,用新的思维模式取代旧思维模式
第三个层面就是方法的问题,既然抑郁症是一种受害者的思维模式。那么我们有没有可能从改变这种思维模式上入手,意识疗法就是藉着意识的回归,在头脑里面新建一种新的大脑回路跟思维模式去取代旧有的思维模式的一个过程。你首先不用去抗拒去排斥我们的抑郁,当你抗拒排斥的时候,你就跟抑郁症保持距离,那么你就很难看到这种抑郁情绪下所要传递的真实是什么!所有的问题只有看到才能够被疗愈。否则那都是一如既往的头脑思维,那会让你更加困在你的抑郁症当中难以自拔。
比如有一个女孩前来寻求帮助,他抑郁的原因是因为她在参加工作的时候,父母给他做了决定,结果导致现在工作不顺心。工作压力又很大,人际关系处理不好,所以抑郁了。在这种状态下,她将所有的怒火发泄给了父母。当我引导他走向觉知的时候,我让他首先不要抗拒自己的抑郁情绪,不要心怀怨恨的去看待父母,不要以为自己是受害者。当我让他看到父母当初做这个决定的初衷的时候。她才理解为人父母的苦衷。慢慢的才开始,知道自己这种思维模式源自于自己,需要父母给自己拿主意,把这个选择权交还给了父母,这才是所有问题的症结所在。
很多人对自己患上抑郁症时抱有抵触的态度,同时带有极大的病耻感,害怕别人带有色眼镜来看待自己,他们在认知上将抑郁症等同于精神病。基于当下的这种现状。所以自我心理疗愈的理念被提出来。通过自我践行意识疗法的方法,让自己获得不困于心不惑于情,不念过往不畏将来,出离头脑,活在当下,活出自我的力量。成为自己的心理疗愈师。
陈了凡:社会福利基金心理专家委员会高级顾问,认证国际催眠治疗师,国家二级心理咨询师,《了凡心疗愈》意识疗法创始人,自我心理疗愈发起人,长时间潜心研读大师的著作,用两年的时间写下了将近100万字的心理学著作,意识疗法跟森田疗法认知疗法CBT一样是心理疗愈的体系,不是头痛医头脚痛医脚的方法,唯一不同的是意识疗法它是自我心理疗愈的体系,旨在成为自己的心理疗愈师
回答于 2019-09-11 08:43:50
我就是抑郁症患者,我分享我的治疗方法。焦虑症是属于精神类的疾病,造成焦虑症的原因有很多。是有精神系统紊乱造成的,大脑的一个控制系统出现问题。
一般是由大脑多巴胺分泌过少或者是不分泌造成的,有些抑郁症通过自己的躯体就可以达到治疗效果。但是有些需要仪器和药物来辅助治疗,我分享下我的治疗方法。
1、听从医生的话,按时吃药,及时和医生沟通你的精神状态,有什么不良的反应。并且做仿生物仪器的治疗。
2、首先自律起来,早睡早起,晚上10点之后睡觉,早上7点起床,睡觉时候不要吃东西。
3、每天吃完饭要出去散补,千万不要闷在家里,要出去放松自己,晚上至少跑步一个小时,但是不要劳累,慢跑。
4、多喝水,控制好自己的饮食,每天6分饱就可以,因为药物有开胃作用,会导致你血糖增高等疾病的产生。
5、心情一定要控制好,不要出现压抑或者紧张,一定要时刻放轻松才可以。
6、不要做劳累的工作,适当运动就可以。
7、尽量少看手机或者电子产品,会影响病情的恢复。
8、找一个事情做,一定不要闲下来,不然会乱想,比如钓鱼、做自媒体、摄影等等,要让自己的生活充实起来。
9、多出去和朋友聊聊天、谈谈心,多和父母子女沟通,找一个知己把自己的心里话说出来,不要藏在心里,心里不要有压力。
10、最重要的是自己心态的调整,一定不能有消极的想法,自己内心一定强大起来,正确对待疾病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我得病五年治愈二次现在第三次复发,大夫建议我终生服药。我现在正在自己减药量,因为我找到了治疗我的方法,个人观点仅供参考。第一,接受自己所有的缺点,先让自己平静下来。第二,找到一个可以信任的专科大夫,正规地接受专业的治疗,而且是长期的定时的复诊。有问题或者想找人聊天的时候就去找大夫,一定要对大夫讲心里话,大夫才可以知道怎样开药怎样辅导你。第三,关键是自己解决问题,前面两个都是辅助,解铃还须系铃人,你得知道你为什么会得病。前三项都做到了开始最后一项,给自己定目标。我是从每天洗脸开始的,坚持一个星期,奖励一下自己。慢慢地加项目,但不要太强迫自己,如果加得太快自己做不到就又会陷入纠结自责中。
我从得病到现在出门干过两次活,每次干活都会引起复发,所以第三次犯病之后我就彻底在家躺平,先看了一下各家平台大微的观点,再结合自己的实际消化有用的东西。慢慢地建立起适合自己的生活方式。每天完成一件事,如果今天不舒服那就拖一天,等病情好转了,身体上的难受就会减少,自然就会想动了。我还有最后一步没办的就是出门溜达,锻炼身体,因为没有伴。但愿各位病友找到适合自己的办法,走出抑郁走出焦虑,感受太阳的温暖,接受自己的缺点,找到优点,重回社会。
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |