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你们觉得每天睡几个小时够用?
睡眠,小时,睡眠时间你们觉得每天睡几个小时够用?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
人每天睡觉要睡多少小时是根据不同的年龄段来定的。但是有一点所有年龄段的人最好在晚上11点前睡觉,不能不管你睡多久的觉,对你的健康都是有害的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠时长因人而异。有些人是夜猫子有些人是早睡星人,人格特质、气质、习惯、环境、风俗不同,每个人需要的睡眠时长也不同。
但是我们并不追求一晚睡八个小时。如果某一个晚上你比较晚睡,起床时间固定,算起来没有睡够八小时你是会焦虑的,焦虑会反过来影响睡眠,你会越来越焦虑。
不要在意每一天是否睡够八小时,尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》告诉我们一个信念——并不需要苦苦计算自己每个晚上睡了多少小时,我们应该关注的是每个星期总共获得多少睡眠周期。我们应该坦然接受那些睡不好的夜晚,放松自己,悦纳它。
从临床上来讲,一个睡眠周期时长一般是90min,一晚上会有4个或者5个睡眠周期,一周就是28-35个睡眠周期。一周偶尔有1-2天没睡好,不会对你的健康产生太多坏的影响。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先感谢您的邀请!睡眠,也是很重要的!睡眠不足或者长久熬夜,都有损身体健康,还有那些晚上3点以后睡觉,到上午十多点钟才起床的人们,也会伤及肝脏。
一天睡眠时间不到四个小时的人,会缩短寿命。还有一些人他们根本就没有养生的知识,整个黑天,白天颠倒着过,而这些一般多数都是年轻人;夜店,打牌,玩游戏通宵;看手机通宵等。这样下去,你的肝功能好不到哪里去 ,经常这样你不得病才怪。
还有一些失眠症者,是很痛苦的,这样的病人应该吃点中药调理一下肝功能。很可能是肝上的毛病,比如:脂肪肝,酒精肝 ……。也不要想事太多,尽量释放压力,放宽心情,你的眼前会经常出现美丽的风景。
那么,人每天睡几个小时最好呢?一般为8个小时。晚上10点睡觉为宜,小孩子睡眠还要多一些。说了这么多,您每天睡眠质量好吗?有没有8个小时呢?如果不是工作的原因,希望您要有一个健康的睡眠时间。在这里衷心的祝你们健康!长寿!
回答于 2019-09-11 08:43:50
比起来睡几个小时,睡眠质量和在何时睡也很重要。一般来说,七个小时,是成人比较合适的时间。
不过,在春夏秋冬四个季节里,有的季节是要多睡对于养生是好的,比如冬天,可能就一点,因为冬天提倡早睡早起,夏天呢提倡晚睡早起。因为季节的不同,身体会受到或多或少影响,为了健康的养生,符合自然规律也是很重要的地位。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人生活习惯和作息习惯都不一样,有些人睡8小时,精神状态很好能轻松应对生活,而有些人你让他睡8小时,一觉醒来头脑反而处于懵圈的状态,整个人昏昏沉沉,这倒是浪费时间。
睡觉时长并没有特定要求,最好依照自身的作息时间来确定。
睡得少不一定代表睡得不好,只要一觉醒来觉得身体和大脑是轻松的,白天感到精力充沛,就不需要纠结于睡眠时间不足平均的7、8个小时。因此,睡眠质量才是关键。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我每天的睡眠很不固定,生物钟都被打乱了,以为工作的关系,长途奔波,黑白颠倒,睡眠严重失调。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。平均每天睡多久对身体最好,看过一些研究,说一下我的看法。据一项国内06年的研究表明,中国成年人的平均睡眠时间大概是8小时。当然这是当时中国的数据,现在十多年又过去了,随着生活节奏的加快,中国人的平均睡眠时间应该是更少了(没调查过,但不影响回答问题)。那这种睡眠时间合不合理呢?据一项关于睡眠时间和肥胖关系的调查表明,每天睡眠时间少于6小时和多于9小时都会显著增加肥胖率。而再据一项关于睡眠时间和糖尿病关系的调查表明每天睡眠时间少于6小时和多于8小时会显著增加患糖尿病的风险。而肥胖和糖尿病是心脑血管疾病的主要危险因素。由此看来对于群体来说,每天睡眠时间7-8小时对身体是最好的。(关于睡眠时间和各种疾病关系的调查还有很多,这里只是举了两个典型的例子,各位如果有兴趣可以到各大数据库搜索)。
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