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你们觉得每天睡几个小时够用?
睡眠,小时,睡眠时间你们觉得每天睡几个小时够用?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
但是对于个体来说,每个人的所需的睡眠时间是不同的,有的人每天睡眠4-5个钟仍然精力充沛,而有的人每天睡上10多个小时却精力欠佳。根据世界卫生组织对健康的定义:健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态,以及良好的适应力,而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。如果你在当前的睡眠时间下觉得身体、精神很完美,那这肯定是你最佳的睡眠时间。希望我的回答对你有帮助。个人意见,非喜勿喷。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天睡多久对身体好,这要根据年龄而定,新生儿睡眠时间较长甚至超过二十个小时,而一般青少年成年人控制在8个小时左右为佳,老年人则睡眠时间较短。有人认为一天要睡足8小时才行,其实睡觉时间多少是因人而异的。有人要睡8~9小时,才有充沛的精力,而有的人却只需睡5~6小时就够了。晚上11点到凌晨3点,为最佳睡眠时间,因为11点对应子时,是身体各个器官开始休眠的时间,此时休息有助于养生,到3点时基本进入深层睡眠有助于恢复精气神,所以建议11点前进入睡眠,建议大家在睡眠上追求质量,而非数量,在适当的时间入睡,有助于加深睡眠,对身体大有益处!
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、小孩子需要多睡,10岁以前要睡10小时以上,15岁以前要睡8小时以上。睡眠对生长发育与身心健康非常关键,因为生长激素在睡眠中分泌得较多,睡眠质量高了才能保证免疫系统正常发挥作用。
2、成年人的睡觉时间可多可少,关键看睡眠质量。如果你睡6个小时,但白天不会觉得疲倦与难受,就是没问题的。时间不是关键,质量与效果才是我们所追求的。大约有1%的人,每天只需要睡四五个小时。当然绝大多数成年人每天需要睡8个小时。
同样,对于是否晚睡,也是要以睡眠质量为衡量标准。如果你早睡就是睡不着,那也没必要勉强自己。每个人的生物钟是不一样的。
3、老年人的睡眠可以少些。但是,还是要求多睡。睡眠质量高,可以减缓衰老,增进健康,尤其是能够防范老年痴呆等退行性疾病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人的起居要顺应自然四时,才能拥有健康的身体,举个最简单的例子,天气转凉,你会感觉到寒冷,此时就需要添加衣服了,不然容易得风寒感冒,而反过来,天气渐热,你会感觉到炎热,需要减掉衣服,否则容易得风热感冒,同理,白天的时候,人该多出去活动,而夜晚则要按时睡觉,这才符合人体的规律,若是在该睡觉的时候不睡,身体便会发出困倦的信号,提醒需要睡觉了,如若执意熬夜,就会十分伤害身体,长此以往,身体会越来越差。人最好的睡眠是晚上九点到早上五点,最不济在晚上十一点也要入睡了。
亥时(21:00-23:00),此时三焦经最旺。黄帝内经曰“三焦者,决渎之官,水道出焉”,三焦的功能是使全身的水道通畅,如果在亥时睡眠,百脉可休息生养,对身体十分有益。
子时(23:00-1:00),此时胆经最旺。“胆者,中正之官,决断出焉”,是说胆的性格,刚毅果敢,正直不阿,人们对事物的判断和对行动的决心都是从胆发出来的,若此时不睡,人便容易慢慢失去决断力,胆小怕事。
丑时(1:00-3:00),此时肝经最旺。“肝者,将军之官,谋虑出焉”,肝脏是具有类似运筹帷幄之中,决胜千里之外的将军功能的脏器,人们的深谋远虑,就是肝脏的重要功能之一,同时肝脏具有解毒以及推陈出新的重要功能,如果此时不睡,这些功能都会受到影响。
寅时(3:00-5:00),此时肺经最旺。“肺者,相傅之官,治节出焉”。肺脏能够协助心脏治理全身,调节气血营卫,沟通和营养各个脏腑,使他们保持各自的生理功能,而且相互之间能够协调统一,此时处于睡眠中,这些功能便能很好的发挥。
睡眠为天下第一大补,对人体的健康起着尤为重要的作用,所以要十分重视睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人一天最佳的吃饭三个时间点是上午7点,12点。下午5点,最佳起床时间是6点左右,最近入睡时间是晚上9点,最好不要晚于10点。要保证夜间睡眠至少8小时,午间最好有个30分钟左右的午休时间,这个时间不要超过1个小时,否则醒过来一下午都迷迷糊糊的,还有可能造成晚上睡不着,这是比较合理的作息,当然如果工作很累,工作跟生活不规律,那当我没说
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人认为,睡觉是个习惯问题。习惯多睡,就会越睡越多。突然有一天,睡少了,就受不了。我每天6点半起床,11点睡觉。感觉还不错。当然咯,睡觉多少还有很多客观因素,比如年龄,体质什么的。
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