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你们觉得每天睡几个小时够用?
睡眠,小时,睡眠时间你们觉得每天睡几个小时够用?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
不过也不要太计较睡眠的量,对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反,如果对睡眠的量过分计较,常因少睡半小时而心神不定,对"睡个好觉"只能是有害无益。
要保障睡眠质量,可以选择一个合适的枕头,人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过,所以选择一个合适的枕头十分重要,填料有一定的支撑力流动透气(荞麦壳就是不错的选择),促进头部血液循环,改善睡眠质量,科学的结构(满足仰睡和侧睡颈椎自然生理曲度所需要的不同高度,曲线及承受力),这样不仅能提高睡眠质量,还能呵护颈椎。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。这个问题与每个人的生活息息相关,正常人的睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识的自然的、通常为有规律的暂时中止,在此期间体力得到恢复的过程时间,能达到闭目安息,大脑皮质处于休息状态。
睡眠时间可分为间断睡眠和连续睡眠,一般生活中所指的睡眠时间是指一天内总的睡眠时间,即所有处于睡眠状态的时间总和。每天到底睡几个小时比较好,这个主要是因人而宜,我认为睡眠时间6--8小时为正常情况。但年龄是影响睡眠的主要因素,比如婴儿12-15小时;儿童约是10-12小时,青年至中年8-10小时,老人的睡眠时间略少5-8小时。
还有就是如果长时间熬夜,就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉。特别提醒小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。总之,只要相信自已就好,困了就睡,饿了就吃,生活只要有规律,身体健康就行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀,睡眠几小时合适。这要看人的年龄来说。出生小孩子一天睡眠是最多的,小孩子没事干,除了吃奶,拉,尿,哭,笑,不睡觉干啥呢?一天用一半时间去睡觉。
小孩子有了认知,会爬,会说,语言比较丰富了,动作比较协调了,会玩了,会闹了,睡眠时间相对减少了,这样的孩子睡10个小时就差不多了。
小孩子上学了,学业压力来了,各科知识轮番刺激大脑,睡不了更多的觉,中小学有8个小时就不错了。
高中学业压力更大,半夜12点前没空睡了,早晨要按时上课,中午能打个旽是再好不过了,全天有7个小时就好了。
熬过了高中,以后的日子,全天维持8小时应该持续很长的一个时期,可是当人进入了老年,脑袋里装进了更多的事,放也放不下,想事太多,8小时睡眠是奢望,能睡6小时就是美事一桩,失眠是常态,入睡难,躺在床上也无眠。
总的看,随着年龄的增长,睡眠的时间越来越少。年龄越大,睡眠越少,相信这个事实,不要刻意要求睡多少时间了。
因人而异,只要白天睡一点儿觉,晚上就睡不着的人,白天就忍着别睡了,把觉都攒到夜里睡比较好啊。白天千万别睡多了,造成黑白颠倒是最浪费时间,金钱的,也是最透支身体的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀!
每个人的身体状况不同,需求也是不同的,只要睡醒后身体不觉得乏累,精力充沛,睡觉时间并不需要固定,但依据大多数人的状况,根据年龄来分大致如下:
1、新生儿:每天睡眠时间要在20-22小时睡眠,这个阶段的孩子每天基本都在睡觉中度过。
2、婴幼儿;每天睡眠时间要在12-14小时左右。
3、儿童:随着孩子逐渐长大,睡眠时间越来越趋于成年人,但儿童至青少年时期睡眠时间应该保持在9小时以上,因为这个时期孩子每天的活动量比较大,需要时间恢复体力。
4、成年人:一般成年人的最合适的睡眠时间在7-8小时,晚上11:00前入睡到第二天早上六点左右醒来,是最佳的休息时间,体内各个器官都能得到很好的休息。
5、老年人:一般老年人每天要睡5-7小时最好,随着年龄增大,睡眠质量降低,保证每天至少5小时的睡眠才能更好地保证身体健康,适当做些运动,保持心情舒畅。
谢谢!
谢谢尚可网这个平台!!
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,感谢邀请!
我的理想状态是12点睡,6点起来
但现实状态是9点之前睡,早八点起来,感觉还是不够睡,每天困困的
回答于 2019-09-11 08:43:50
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