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会感觉自已的睡眠质量越来越差了吗？为什么？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

会感觉自已的睡眠质量越来越差了吗？为什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我睡觉五分钟即睡的香甜，一夜八小时睡的真香，不做梦不起夜，睡眠质量心高兴。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠质量变差跟自己的内在和外在环境变化有关，压力大或是想太多、居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适等都可能引发失眠问题，出现失眠的情况要及时调节，首先要保持内心平静，不要多虑；养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态；可以多出去散心，放松压力，睡前可以吃安神的食物，或者是结合中药材调理睡眠，也可以选用非药物的绿色健康方法帮助你改善失眠状态，比如深受失眠患者青睐的速眠系统，是一套精准定制失眠解决方案的系统，采用动磁场干预大脑行为的方式，动态调节大脑生物节律回归到正常状态，就像调整生物钟一样，可以有效改善失眠状态，提高睡眠质量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡着年龄的增长，睡眠的时间越来越晚，睡眠质量也越来越差

当今社会越来越浮躁，节奏越来越快，人的生物钟越来越不规律。所以睡眠质量也越来越差。加上现在压力，特备是已经有家有室的青年人，房子，车子，小孩的教育，父母的赡养以及就业的压力，都直接影响着睡眠质量。

我们可以通过跑步，旅游，看书等形式Laura缓解这种压力，养成好的生活习惯，这样我们的睡眠质量会得到一定的改善。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

会有感觉的，明明很早睡，可是早上起床任然不精神。

最近要是太忙，感觉时间不够用，经常加班都还有做不完的事情，要是情绪太差，各方面的事情给你压力太大，要是面对困难一筹莫赞，不知所措.....这些原因都会导致我的的睡眠质量越来越差，感觉怎么睡都睡不醒，一天昏沉沉的；因为身体和精神已经受到了极大的摧残，每天被各种烦恼轰炸着，对于精力和头脑的修复已经没有完全的能力了。你看小孩子一天的精力很充沛，玩一天都不带累的，一到床上，一会就睡着了，因为他们天真，没有烦恼。


如果出现这样情况，一般我会慎思当前的状态，是不是我每天的计划没有做好，是不是我的能力还不够，是不是我的抗压力太小，分析后，我会去调整，重新规划。充分利用好时间，给自己放假去远方看看，去跑步锻炼，去放松一次，去探亲访友，用这些去释放自己的头脑和心灵空间。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很高心为你回答， 睡眠质量差因为你平时的作息规律不正常也会导致睡眠质量差，平时没有体育锻炼，或者每天下班就回家玩游戏，玩手机，熬夜。

一种白天太兴奋，机体一直处在亢奋阶段，到了晚上还继续兴奋，晚上就睡不着觉了，但是这种人一般白天还会睡觉；如果是白天睡不着晚上也睡不着，

促进睡眠的方法，全身浸泡在温水里面。之所以不用过热的水，是因为过热的水会刺激到自律神经系统中的交感神经，反而让人精神，会起到反作用。把身体泡在温水里不一会儿，就会自然感觉困乏，想睡觉了。在水温自然冷却的过程中，人的困意也越发浓郁了。

就是在睡觉前喝一杯热牛奶。牛奶富含钙，钙可以很好地平抑大脑中过剩的兴奋细胞，使身体进入休息状态。热牛奶使体温升高，那么在随后体温渐渐恢复正常的过程中，睡意也就渐渐袭来了。

建议平时生活中清素饮食，蔬菜、水果都对改善睡眠质量有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

会的。可以说每个人都会这样，有生理因素也有心理因素，随着年龄的增长，会面临不同的生活or工作琐事所产生的烦恼，潜伏在你大脑皮层的下意识里，进而产生失眠多梦等情况，大幅降低睡眠质量。

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