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天天看手机，导致视力不好，也影响睡眠，有没有办法戒掉手机瘾呢？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

天天看手机，导致视力不好，也影响睡眠，有没有办法戒掉手机瘾呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很高兴回答你的问题，你说天天看手机，导致视力不好，也影响睡眠，要戒掉手机瘾，其实现在的人普遍都是这样，天天看手机，手机不离手，只要一有时间就会拿着手机看，确实对视力不好，晚上熬夜看手机还影响睡眠，如果要戒掉手机，我认为应该从以下几点做起：

第一点：你转移注意力，给自己定一个计划，如可以几点到几点是看书或锻炼身体，晚上几点准时上床睡眠，一定要执行，一天下来你看看有几项执行到位的，这样可以激励自己，今天比昨天做的好，每天进步一点点，就是最棒的。

第二点：你一般玩手机是看什么最多，微博还是什么游戏软件，如果实在控制不住，你可以把那个APP删掉，强制戒手机瘾。

第三点：把所有的微信或QQ都设置成静音，规定时间里面可以统一回复，如果真的有急事，别人会打电话找你的。

第四点：你可以把手机锁在抽屉中，在规定的时间也可以拿出来玩，不在规定的时间绝不可以拿出来，来强制戒掉手机瘾。

你就按我上面这些方法做，戒掉手机瘾就好像戒掉香烟一样，还是要看你的决心和毅力，只坚持一段时间，你再有意培养另外的兴趣爱好，这样就没有那么迷恋手机了，祝你戒手机瘾成功！加油！




回答于 2019-09-11 08:43:50

手机和生活已经密不可分

回答于 2019-09-11 08:43:50

1_APP方法，现在有很多强制性锁屏的软件，帮助戒掉手机。可以试一试。

2_给自己找活干，增加兴趣爱好比如画画、书法都可以让自己的注意力更加集中，不放在手机上。

3_运动，运动可以使人放松。

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议你平时多做户外运动，注意锻炼，增加有氧时间，保持充足的睡眠，尽可能少接触手机。

指导意见：

玩手机成瘾，相当于网瘾，最好的办法，就是不接触手机，多参加其他的活动，分散专注力。