您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
你们觉得每天睡几个小时够用?
睡眠,小时,睡眠时间你们觉得每天睡几个小时够用?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
【谢谢大师兄相邀】
看到这个题目,耳边似乎又响起了好多年前看过的一个电视剧中的歌曲[掐指算,细细数,人生苍促太苍促,一半的时间在床上混,一半的时间瞎忙乎……]。是啊,细观人的一生虽说没有一半时间用于睡觉,但是,至少每天需要睡上多长时间才算基本合适?
参考相关资料,加上自己的对此话题的一些认知,给出以下答案……
【新生儿】 新生儿20~22 [小时]
【婴儿】 婴儿18~20 [小时]
【幼儿】
1~2岁 15~14 [小时]
3~7岁 13~12 [小时]
8~12岁 10~9 [小时]
【少年~花季少年】
13~18岁 不宜少于9小时
【成年人】
7~8 [小时] 不宜少于6小时
【老年】
60~75岁 保持在10~9小时之间
76~90岁以上 保持最少10小时以上
世界上任何事情都是相对的,本人给出的数据划分也只是相对的。睡觉,重在质量,所谓的【睡眠质量】的衡量标准,就是看睡觉醒来以后,头脑的清醒度,体力的精神状态程度。身边也常有这样截然相反的两种人存在。一种睡觉时间很长,但看他们醒来以后,总是睡眼惺松,无精打彩的样子。另外一种人,睡觉时间不长,但却总是精力旺盛,神彩奕奕。【这】就是睡眠质量的根本差别。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们都希望每天都能美美的睡上一觉,让自己恢复旺盛的精力和体力。不过每个人睡眠的效率是不一样的,睡眠的效率和我们的年龄,压力,入睡的时间,床的舒适度都有很大的关系。但一般来说,在儿童时期每天需要睡9-10个小时。中小学期间8-9个小时。对于成年人来说,7到8个小时比较适合。很多人都觉得老年人的睡眠很轻,早上三点四点就能起床,所以老年人不需要太多的睡眠,这是完全错误的,事实上老年人由于垂体褪黑素分泌减少,所以总是入睡很浅,这样白天需要补觉。其实入睡时间的长短不是最主要的因素,几点入睡才是最主要的。有些人可能一直要熬到早上两三点才入睡,一觉睡到日上三竿,但总觉得精力不充沛,白天犯困,免疫功能逐渐的下降,甚至皮肤变得干燥枯黄,头发也开始逐渐的脱落着,就是因为入睡时间选的不对,根据我们的生物节律,最佳的睡眠时间是晚上10点到早上2点。所以为了有健康的身体,晚上不要熬夜,11点之前一定要上床睡觉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠量:7~9小时
因为人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.不同年龄的人,一天睡几个小时才合适:
0~1岁 每天至少睡16个小时,因为这个阶段是出生婴儿,他的生命或者说的体外的生活才刚刚开始。首先,他在母体内的发育只是初期的,是为了在体外生活而做好准备。此时他身体的各个器官都没有发育完全,尚处在发育初期,所以他需要更多的睡眠,以减少外界的变化所带来的不适感,,以让机体的各个器官得到生长,获得抵御各种病菌、病毒的侵害,增强自身免疫力,以更好的去适应外界环境。
2~6岁每天至少睡12个小时,此时机体的器官也属于发展时期,需要充足的睡眠,来保证各个器官能得到更好的休息,有利于身体的成长。
7~12岁每天至少10个小时的睡眠,此时处于儿童时期,身体的各个器官基本已经长成,但也需要充足的睡眠来保证,这些器官能得到充分的休息,以利于在白天更好的活动,保证机体各个器官的协调发展。
13~18岁每天至少睡8到9个小时,此时的机体各个器官基本发育完毕,极少数还没有发育完全,此时所需要的睡眠时间较婴儿期或儿童期的睡眠时间少了很多,但为了更好的保护好我们机体各器官,在此阶段应当保证适宜的睡眠时间和睡眠质量,以利于我们在工作学习上有充沛的精力。
19~30岁每天至少7~8小时睡眠。此时,随着我们的长大,工作学习的压力也日益加大,我们的睡眠时间相对来讲也会变得更少,所以此时我们注重的不仅仅是睡眠时间的长短,更应该注重睡眠的质量。只有好的睡眠质量,才能带来更加高效的工作学习,更加充足的精力,同时也能保证身体健康,身心舒畅。
30~60岁,此时的每天至少要保证6~8个小时的睡眠。这是每天最基本的睡眠时间。如若长期低于此时间的睡眠,不仅是睡眠时间不够,睡眠质量也会变差,有害于身心健康,容易患疾病,甚至会导致积劳成疾,猝死。
60~100岁,此时已进入老年期,这个阶段的睡眠时间是非常少的。有的人可能每天仅谁5个小时,就再也无法入睡。这个阶段,我们应该多注意各种营养的摄入,应该多多锻炼身体,是机体的各个器官,机能都能保持较好的状态,这样也会更加有利于保证睡眠的时间和质量。
所以人要在小时候养成良好的睡眠习惯,让身体棒棒哒
回答于 2019-09-11 08:43:50
不同年龄的人,所需的睡眠时间是不同的。一般,1~3岁每天需睡14~16小时,4~6岁需睡12~14小时,7~9岁需睡11小时,10~13岁需睡9~10小时,14~20岁需睡八九小时,20岁以上通常睡七八小时。
上一篇:父母离婚父亲不给学费,生活费我该咋办,还有两年大学费用?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |