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如何缓解社交恐惧症？
社交,焦虑,恐惧症如何缓解社交恐惧症？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
建议有需要的朋友前往正规的机构进行治疗，祝大家生活愉快！
回答于 2019-09-11 08:43:50
要战胜自己
我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。
悦纳自我
俗话说：“人贵有自知之明。”能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我认知失调 是导致心理失衡的一个重要的原因。应全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。要努力让自己树立“我是这世上独一无二的”这一观念，悦纳自我，能以积极的状态面对学习与生活。
挫折历练
适量的挫折可以锻炼人的意志，增强心理承受能力，心理承受能力强的人，即使遭受较大的挫折(如痛失亲人、高考失利等)，也能避免自身行为失常经受得 住打击并更好的适应环境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打击，就很容易形成心理困扰，觉得无法接受和摆脱，出现逃避(逃学)、抗拒等行为。所以，现代人应 有意识的去经历风雨、见世面，主动向自我挑战，有意给自已出些难题(如内向的人应多参加社会实践活动，脾气急躁的人去参加美术班的学习等)，在设法解决问题的过程中，积累经验，增强心理承受能力，维护心理健康。
勿对自己要求过高
过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
别太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
积极参加集体活动
这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与同学的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到顺其自然与他人接触的目的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有，与任何交流，我都会谈笑风生。但我不会去主动
回答于 2019-09-11 08:43:50
恐惧 说明自己不自信！ 学习专业知识 肚子里要有墨水，然后穿的有品味一点 也许会让人更自信！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请!
这个问题让我有些困惑:不知道提问者问的是社交恐惧症，还是恐惧社会，恐惧接触人呢？两者虽说是一字之差，但是却是截然不同的两种病症。我尝试分别解答一下啊
第1种情况，假设问题是社交恐惧症如何处理?
心理咨询中，面对这样的来访者，可以根据咨询师本人的受训背景，擅长的流派，有不同选择。最主要的是，咨询师还要根据来访者接受哪种方式进行选择。
比如，行为主义流派的咨询师，可以通过一些行为主义的技术进行干预，如放松训练，脱敏治疗，暴露疗法等。
完形流派的咨询师，就可以采取角色扮演，空椅子技术，感觉留置，感觉放大，命名等技术处理。
精神分析咨询师，通过陪伴来访者去探索恐惧的原因，可能有早年原因，可能有创伤经历，可能与内心缺乏自信，缺乏安全感，还有可能与家族遗传，人格因素有关等。明白了原因，潜意识意识化之后，来访者恐惧就会下降很多，再进行行为上的调整。
不管怎么样，社交恐惧症都需要借助专业途径，通过心理咨询进行处理效果会更好 。
第2种情况，来访者是对社会，对人恐惧，如果还有社会回避，社会退缩，无法正常的工作学习生活，就高度怀疑有精神病倾向，应该去专业的精神病院或者精神科，进行诊断治疗了。
蚌埠三妹心理学交流群:aabb19881019
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