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如何缓解社交恐惧症?
社交,焦虑,恐惧症如何缓解社交恐惧症?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
3、错误思维
社交恐惧症患者具有夸大负性信息的认知特点,而歪曲了的认知状态,必然容易产生消极情绪,削弱他们正确的思维能力,导致其判断的准确性下降,对歪曲的事实信以为真,进而行为失当,反应过度。
当社交恐惧症患者遭遇到令他们恐惧的社交情境时,其看待自己和他人的独特方式,对社交信息的片面加工,以及由此进行的错误的逻辑推论,就注定了人际交往的不良发展。
正是这种歪曲的认知——行为模式,导致了社交焦虑不断呈螺旋式上升的恶性循环。
4、性格原因
性格本身就害怕做事情出现问题,害怕和人交往,担心和人交往别人会看出自己的某些缺点,从而导致回避社会。不愿意和人交往。
5、家庭原因
从小性格受到压抑,家长属于圈养孩子,让孩子长期接触不到外界,长期处于被逼迫状态,慢慢走向心理扭曲,或者是父母没有教会他们社交的技能,或者是家庭搬迁过于频繁。
社交恐惧症的症状
一是怕上街
怕街上车辆鸣号竞赛;怕散兵游勇的小贩杂乱的叫卖;怕大排档叮叮当当的锅碗交响曲。
二是怕上市场
怕讨价还价;怕遇上心术不正笑里藏刀的摊主;怕被人偷窃。
三是怕上医院
怕小病当作重病治;怕住院给家人添麻烦;怕看护士小姐的脸色;怕上手术台遇上不负责任的医生。
四是怕串门
怕朋友不在家跑趟空路;怕大门前拴着铁链的犬;怕进门就要换拖鞋;怕抽烟时找不到抖烟灰的位置;怕道别再见时穿错皮鞋。
五是怕上电影院
怕昂贵的票价;怕孩子看到银幕上男女的镜头;怕情人们在银幕下演出的真人秀。
六是怕进餐馆
怕饮食不卫生得了传染病;怕忽然旁边出现陪酒小姐;怕老板巧立名目漫天要价。
七是怕上公园
怕看到长椅上那一对对恋人旁若无人的亲热镜头;怕看到被攀折的树木伤痕累累;怕看到漂亮的花丛里的果皮和纸屑。
如何预防社交恐惧症
去掉自卑、增强自信
从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理,常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信,从心理学角度来说,自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的,反之则自卑。
克服害怕心理
社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起,如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的。
因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中,逐步培养对外界的适应能力,有意识地多接触周围的人和事。
举止应尽量随和
不要过分注意自己的举止。正常的社交活动,并不带有什么神秘的色彩,只不过是社会间人与人的交往与应酬。
因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的,随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做,社交中也如此,时间长了,社交就习惯了。社交活动,则会减弱与真实社会中人与人的直接交流的社交技巧。
很高兴为您服务,希望我的回答对您有所帮助,谢谢您的支持和鼓励。
回答于 2019-09-11 08:43:50
说真的 我克服不了!我很想做一个能克服社交焦虑症的!但是事实告诉我 无论我给自己多少心里安慰我都克服不了社交恐惧症!归根结底还是因为自己太弱小了 不够优秀!我觉得真正克服社交焦虑只有一个办法 就是让自己变优秀变强大!当足够优秀足够强大了 也自然没有社交恐惧症了!
回答于 2019-09-11 08:43:50
社交恐惧表面的处置方式可以通过采用阳性强化的方式来强化每一次跟别人交往的进步,在此过程可以采用放松来缓解因为距离拉近而引发的恐惧情绪,并采用认知(对方并没有对自己产生自己设想的攻击)来增强距离拉近的动力。其实社交恐惧深层次的内容是恐惧对象合理化的转移,因为父母等权威角色的异常惩罚因为防御机制的原因自己又没办法让自己表现对特定对象的恐惧,就用一个自己能接受得了的恐惧对象来表示。所以缓解社交恐惧的核心内容应该是自己有力量面对曾经的那段创伤体验。希望能帮得到您。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,我没有社交恐惧症,但是我可以回答你社交恐惧症的人一般在害怕什么?
社交恐惧症的人一般都比较自卑,但是他们的行为其实和正常人是一样的。为什么会变成这样,还是因为他们长大的环境和接触的事物不同。
社交恐惧症的人一般都受到过伤害,或者看到过什么恐怖的事情,或者被朋友伤害过。所以害怕和他人交往,害怕交流,害怕倾诉,害怕在大庭广众下发言,害怕表演。他们在和他人交流的过程中往往会出现夸张(或极度夸张)的不合理的反应。即使他们内心知道这是一种非常不合理的反应方式,但是他们难以控制。导致更加不能和他人正常交流。
在医学上社交恐惧症也叫社交焦虑症。是神经症的一种,又被称为恐怖性神经症。属于精神心理科。
他们不愿接触,内心封闭,喜欢自己一个人呆,沉溺在自己的世界中。
这是我对社交恐惧症的了解。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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