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如何缓解社交恐惧症？

社交,焦虑,恐惧症如何缓解社交恐惧症？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

如何缓解社交恐惧症？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

克服社交恐惧，我在这方面是比较有经验的。我帮助过不少人来克服社交恐惧，并且都取得了很好的效果。

要克服社交恐惧，首先要了解清楚为什么会产生恐惧？在什么情况下会恐惧？在什么情况下不会恐惧？

所谓恐惧，就是害怕。害怕什么呢？害怕自己做不好，害怕在陌生人面前留下不好的印象，害怕别人嘲笑你自己。

你有没有发现，你的这些害怕。全部都在为你的面子着想。全部都是为了你的颜面好看。

你忘记了你社交的目的是什么？你忽略了对方的心情是什么？

如果你少一点为自己的颜面着想，多一点想想你社交的目的。遇到困难，不应该是害怕。还是想办法。

如果你多一点为对方的心情着想。你也不会害怕，不会手足无措。有千百个方法，正等着你去做，做一些让对方感觉到心情舒服的事情。

我总结了一下，要想在社交方面取得进步，首先要从两方面入手。

第一，学一些基本礼仪，不要因为自己的礼仪不到位而引起对方的误解。

第二，调整心态。说话做事，处处以对方的心情为中心，还不是处处为自己的脸面服务。

如果还有具体的事情不了解的，可以私信我。我将竭诚的为每一位朋友服务。

回答于 2019-09-11 08:43:50

敢于藐视一切[我想静静][我想静静][我想静静]

回答于 2019-09-11 08:43:50

每个人都会多多少少有社交恐惧症，见到陌生人的时候，多少都会感到紧张，这应该是正常的反应。因为只有这样，才能提高我们的警惕性，才能够更好的了解对方。但随着交往时间的延长，交往的不断加深，这种紧张的心情就会放松，就会慢慢享受到深度交往的快乐。

然而，对社交恐惧症的患者来说，这种紧张和恐惧的心理会一直占据心头。 在日常的社交场合，都会感到极度紧张，唯唯诺诺，不敢说话，不敢直视对方，甚至有的超过了生理的正常程度，有的严重的还会出现干呕甚至呕吐。

对于社交恐惧症患者来说，最不喜欢的就是参与社交活动，让他们一味的回避是否可以呢？当然不行，这样不仅没有改善，还会导致病情的进一步恶化。

只有参与积极的治疗，才是能够克服社交恐惧的最好的办法。在日常生活中，要循序渐进地强化社会交往技能的学习，提高待人接物的自信心，逐渐融入社交环境。当然，严重的也要配合药物治疗。

在医生治疗社交恐惧症患者过程当中，曾经有一个有趣的试验。

有一个内向、孤僻的青年，非常担心去人多的地方，所以医生给他硬性的规定要求他每天去卖100份当天的报纸。他开始不敢在街头上卖报，便写了一张大字报“谁买报纸 五角一份”结果第一天只卖出去十份，第二天有所好转，第五天就全部卖光了，第十天，他竟然走街串巷卖了200份报纸。他感到特别的兴奋，这种循序渐进的激励是可以提高人的自信心的，当然，这种做法也不是每个人都可以的。

值得注意的是，社交恐惧症，尤其要引起父母的关注，要从娃娃抓起。由于作为家长，没有接受过科学的教育培训，很多接受的教育是“不打不成才”，“子不教父之过”的古训，所以，这种传统的教养方式会无端的给孩子的成长带来了社交恐惧症的潜意识。在这种情况下，他们会拒绝一些新鲜的事件，不敢争取自己渴望的东西，即使有自己多么喜欢，多么渴望。

社交恐惧症的患者内心是非常矛盾、非常痛苦的，甚至无力自拔，他们需要社会大家伸出援助的双手，用心，用爱，用微笑来包容他们，来鼓励他们，提高他们的自信心，多一份理解，多一份宽容，让他们融入温暖的社会大家庭。

（图片来自网络，侵删）

回答于 2019-09-11 08:43:50

怎么样克服社交恐惧感：我从小就经历人生磨难，两岁时被火烧伤面孔，成长期一直活在自己世界里，自卑心理阴影伴随我从小不敢正面和别人交往，小时候读书时常常被同学嘲笑，也会被家里亲戚歧视看不起，幼小心灵严重被伤害，小时候就做出一些保护自己措施，干一些叛逆心里坏事，希望引起周围以及家人的关爱和温暖，而恰恰相反更多的招来是亲戚不喜欢，导致自己不愿意完成大学梦，自从懂事后就梦想能够去上海九院整容，但是现实家庭条件非常残酷，呵呵直到今天也没有梦想成真！

（17岁）步入社会开始起打工生涯之路，现实社交中却总是让我在任何工作环境里表现得畏手畏脚，含蓄内敛，不敢正式与别人正常交流，抗拒去到新的环境，害怕要和别人重新介绍自己，交往新的人，自卑感一直心里作怪，总感觉怎么努力工作不被领导重视，不被同事认可，总感觉全世界人眼睛都盯在我全身上下大量，被嫌弃是大山区穷孩子，而且特别丑的一个丫头，常常把自己心封闭起来不愿意和外界人员以及家人不沟通了，这样的生活状态维持了两年。

在一个偶然机会里遇见了一个好姐妹，她的经历与我相似，她是先天性带来面孔有大块暗色胎记，她特别坚强，总是乐呵呵在工作岗位上，把最丑的一面展现特别显眼，比喻说剪个很短头发，而我喜欢留长发，希望发型遮掩最丑一面，有和晚上我们喝酒了借着酒兴和姐妹畅谈人生改变命运，我就给自己人生来个规划：人活得好不好不是在于有没有才华、面孔有多好看不能代表一辈子有多幸福，坚强而是在于选择。选择力差的人永远活不幸福不快乐！选择力和意志力强的不管什么出身都会活得好。那时我发誓我要自强自立，想改变穷苦生活，活出最精彩人生！走出心里自卑阴影让自己强大起来，不断学习文化知识，努力工作，努力赚钱养家，努力与社会接轨，希望找个靠谱老公！

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