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容易紧张焦虑怎么办？

焦虑,紧张,的话容易紧张焦虑怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

容易紧张焦虑怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

焦虑一般分轻、中、重三个阶段，一般轻度的焦虑可以通过自我调节来痊愈，中、重两阶段的话，中有时候控制好的话，就不需要用医疗手段来治疗，但是如果比较严重的话就需要找寻专科医生的帮助了。平常焦虑紧张的话，可以通过深呼吸或转移自己的注意力，让自己不要再焦虑的事情上过多的琢磨，希望以上的建议对您有用，祝安！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是青山，心理咨询师，我站在我的角度来发表下对紧张焦虑的见解。





紧张焦虑的对立面是放松，因此，个体容易紧张焦虑时，就应该多学习放松，把放松学透学精，

需要做到以下三个方面：




一、放松首先要保持一个正确的姿势。

太极拳中的姿势最为讲究，如虚灵顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰开胯，建议去学习研究。




二、放松要体会紧张的感觉，然后再放松。

可以用手握拳头体会紧张的感觉，然后把拳头松开，体会放松的感觉，来来回回反复

练。放松还要注意腹部、胸部的放松。




三、要注意精神的放松。

感受自己的精神是否自在安详，如果有任何紧张的地方，也要用意念去放松他。另外，可以学习

呼吸放松法、想象放松法来辅助精神的放松。




以上，如果对你有帮助，欢迎留言、点赞和关注哦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

紧张焦虑的治疗分程度轻重，轻微的紧张焦虑主要还是要靠个人进行自我疏导。当出现焦虑时，不要回避，树立消除紧张焦虑的信心，然后可以通过做感兴趣的是来转移注意力。如果紧张焦虑严重到影响工作与生活，则建议寻求专业的心理治疗师医生的帮助，在医生的指导下服用改善紧张焦虑的药物如度洛西汀等，避免造成依赖。