您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
如何缓解社交恐惧症？
社交,焦虑,恐惧症如何缓解社交恐惧症？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
其三，尽量大声的说话，不要顾及别人的想法，尽量淡化自我意识，自己认为对的就去做，尽自己最大的力量，不要过分注重结果，要在过程中，锻炼自己，完善自己
其四，提升自己的能力，要多参加集体活动，敢于表达自己的观点，不要怕说错了，不要怕嘲笑，不要怕丢脸，你越开朗，越放的开，别人就越不容易注意你的缺点和不足，
我能想到的就这么多，不对的地方欢迎指正
回答于 2019-09-11 08:43:50
《社交恐惧症患者就是把自己\"装在套子里的人“。》
社交恐惧症的核心感受就是对人际关系的不安全感，实质是人际关系心理边界不清，感到与每个人的关系都联系紧密，一出门就感受到每个人都盯着自己，关注自己的一切行动，过度担心自己出丑被人发觉。
社交恐惧症者即使在夏天很热时出门，也要穿上有帽子的衣服，护住头部和脖子，主要保护这两个部位，以为这样就可以保护自己，别人就看不到自己了。
社交恐惧症是神经症的一种，多以过分和不合理地害怕外界事物或环境的主要表现，患者心里清楚这种反应是过分的或不合理的，但难以控制，仍反复出现。
恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状。对社交恐惧症患者做心理测量，会发现焦虑、恐怖、人际敏感、敌对情绪四项的分值明显偏高。
社交恐惧症的形成原因复杂，有遗传因素，生物学因素，以及家庭因素等，这里重点说一下家庭因素。
在社交恐惧症患者家庭中，幼时其养育者性格极不稳定，或过于胆小。养育者情绪两极分化严重，对孩子好时，心肝宝贝儿爱不释手。不好时，雷霆大怒，又吵又打，以至于使幼儿不知所措，极度恐惧，对养育者产生极度不信任感，长大后将这种感受投射到社会人身上，认为都是坏人，认为家长尚且如此，外人肯定只对自己坏，而不可能对自己好。再加上偶尔在外面成功获得几次投射性认同，就会诱发社交恐惧症。
社交恐惧症之所以很难治疗，主要是患者的被害妄想，如果告诉患者别人是不会害你的，这是没用的，因为患者潜意识是想让每一个人像好妈妈一样对自己好，治疗中，必须让患者识到，这是不可能的，患者一旦认识到这一点，就开始抑郁，这就是转机，只有抑郁，患者才会重新审视自己的人际关系边界，边界也开始慢慢清晰。当然这需要心理专业人员的专业功力。另外抗焦虑药物治疗也必不可少，两者结合可治愈社交恐惧症。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有。
要说没有社交恐惧症，是假的。在当今社会，是一个物欲横流的社会，由于人们的欲望导致人们的贪欲越来越大。人与人之间，变得非常的冷漠，一切只会为了逐利，凡事都用金钱来衡量！所以，当你没有地位又没有钱，你对人家的热情，人家也不会买账！当你的热情受到打击的时候，你内心的自信就会一点点的消退，婴儿在和别人交往，交谈中难免心里头会打怵，一次两次，还没有什么，但假如多次碰壁，或多或少在心里头就会留下阴影，从而产生社交恐惧症。
破解社交恐惧症的唯一办法就是练就一颗大心❤脏！一次次的受挫，一次次的勇往直前，才能够树立起强大的内心，当你的内心锻炼的足够强大的时候，你就会成功，成功了一切也就不是事儿了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.看清事情真象
解决自我暗示习惯：不要总是想别人会怎么看你，不要让完美主义把自己理想化了、幻想的话就会不断自己所束缚，不要给自己提出过高要求。
2.不要逃避
敢于面对，不逃避生活，要有明知山有虎，偏向虎山行的勇气，接纳自己的缺点，接纳别人的否定，人无完人，要知道即使你做的非常完美了，也还是存在不完美的地方，所以别人也不会全部都喜欢你，会被别人否定，让所有人看的起你不可能，总会有人看的起你，也总会有人看不起你。放下自己，顺其自然才能打破恶性循环。
3.改变思维
打破以自我为中心的思维方式 ，别人也不是完美无缺的，他们有什么资格看不起我，不要给自己过高要求，不是神仙人生在世总会互相影响，影响别人又能怎么样呢？总看着自己不好的地方？要客观对待自己的缺点，发现自己的优点，不要拿自己的短处去和别人的长处比。
4.理性思维，实践验证
问问别人想法是不是和自己一样，看看结果，顺其自然，看看到底结果有多惨，是不是和自己害怕的一样。学会接纳自己，克服自导自演的错误心理行为。
5.必要时看心理医生，进行治疗
不要让自己只关注症状，不懂得反思，要反思自己为什么会出现这些恐惧行为，透过现象看本质，不可欲望过高，会成为负担，产生焦虑。社交活动中，每个人都会有一定的紧张和焦虑，这属于正常现象，不必过于纠结。
6.人际交往最实质、最根本的内涵，是“交流感情”与“协作事务”，所以要自然、坦诚一点，不要过于在意一些次要的细节。
7.用进废退，熟能生巧，习惯成自然。
平时要多与他人交流、谈话，多经历一些事件、场合，在社会经验、生活阅历、社交经历丰富了之后，你的心理素质自然也会提高。
8.平时多关心、问候他人，适当学习一些社交、礼仪的技巧、常识，把语言学好，练习一些礼貌用语、祝福用语等。
9.平时适当多一些户外活动、体育运动，释放压力、焦虑，调整好身心状态。
10.对抑郁症患者引发严重的社交恐惧症，待病情好转全愈，社交恐惧症也随之消失。
上一篇：汉代陶器有收藏价值吗？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |