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明天就要出三伏了，农村老人说出伏要"三做三防三不要"，指的是哪些呢？
天气,身体,伏天明天就要出三伏了，农村老人说出伏要"三做三防三不要"，指的是哪些呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
时间过的真快，转眼间三伏天已经过去了，8月20号就出伏了。对于南方地区可能出伏对温度影响不大，不过对于我们北方来说，温度变化就特别明显，早晚温度可能会相差10℃以上。小时候总听老人讲出伏以后要“三做、三防、三不要”，那么具体是指什么呢？我来给大家解释一下我们这里的“三做、三防、三不要”，看看其它地区是不是也有这种说法呢？
〔三要〕
一要饮食润，出伏以后空气干燥，早晚凉中午热，为了预防肺燥咳嗽，一定要注意饮食来缓解肺燥，所以要吃一些可以润肺的食物，比如我们农村可以去养蜂人家买点蜂蜜冲温开水水喝；也可以做百合粥吃；还可以多吃一些豆类、奶类、芹菜、菠菜、海带等等，具有润肺作用的食品也有很多。
二要早睡觉，农村有句话说“春困秋乏夏打盹”，出伏以后天气的变化会影响到我们身体的变化，因为炎热的夏天让人晚上也难以入睡，所以就会休息不好，出伏以后夜晚凉爽，自然可以睡得好，有些人会感觉特别困乏，也就是我们所说的“秋乏”，要减轻“秋乏”症状，可以在晚上早睡一会，少看一会儿电视，少玩一会儿手机，我们的身体最重要。
三要开窗通风，北方地区早晚凉，所以都会关门关窗，空气不流通，再加上室内潮湿，这样很容易滋生霉菌，会对人体产生伤害，所以要经常开窗进行通风，使室内的湿度减轻，不利于霉菌滋生。
〔三防〕
一防凉，出伏以后早晚温差大，有时候赶上雨天温度更低，农村有“一场秋雨一场寒”的说法，温度的忽冷忽热特别容易使人感冒，特别是老人和孩子，所以要根据天气变化适当增加衣物，防止发生感冒，一定要记得农村老人说的话“饱了别忘带干粮，热了别忘带衣裳”。
二防闹肚子，农村素有“立秋以后不吃瓜”的说法，就是因为西瓜属于凉性水果，再加上温度低，在中午天热的时候西瓜其实是凉的，有人贪图一时的清凉而多吃了西瓜，会引起胃肠炎，出现拉肚子的情况，所以冷凉的东西要少吃。
三防热，虽然出伏了，但还会有“秋老虎”出现，“秋老虎热死人”，在我们防凉的同时，也一定要防热，经常关注天气预报，及时了解天气变化。
〔三不要〕
一不要着凉，出伏以后尽量不要去河里洗澡，因为河水是很凉的，不要被秋雨淋湿，秋雨冷凉容易生病。
二不要贪吃油腻食物，出伏以后温度变化大，容易发生心脑血管疾病，如果在贪吃油腻食物，会加大发病几率，所以为了身体健康，一定要吃一些清淡的食物。
三不要缺水，但也不要渴了猛喝。秋季干燥，多喝水对身体有好处，但是不能等到渴急了就一顿猛喝，这样对身体不好，严重的可能会出现水中毒。
农村老人经常说的一些老话仔细想想还是很有道理的，大家看完一定要注意噢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
时间过的真快转眼间今年的“三伏天”就这样过去了，对于出伏以后我们农村的老人会嘱咐年轻的我们有些事情是要做的，有些事情是不能做的。
出伏以后天气没有那么炎热了，用我们这里的土话说就是现在的天气不再会出现衣服汗津津的情况了。（不干重体力活的情况下）出伏以后最好能够保持干体力活的习惯。现在我们这里的庄稼基本上都进入了生长发育的后期，条件的管理基本上可以不用下地了。所以对于我们这些在家种地的人来说早上或者早上沿着乡间的小路可以跑步锻炼身体。
由于天气转凉了咱们的胃口也好了，可以做一些美食吃来贴秋膘了。比如说现在能吃到的自己家养的小菜鸡可以吃了，毕竟我们这里在过中秋节的时候有回娘家必拿烧鸡的习俗。
三做就是要注意好好的休息，现在夜里基本上可以做到不开空调就能够安稳的睡觉到天明。再过20天不到的时间就又开始秋收了，趁这个农闲要好好的休养几天。
三防比较好理解:防秋燥，虽然说出伏了，但是现在的气温还是比较高，特别是下中午的那段时间。要注意对饮水，特别是降暑的绿豆汤还是要继续喝起来的。
防止得秋痱子，秋痱子比三伏天热的时候得的痱子还要麻烦。
防止日夜温差大得感冒。随着处暑的节气的到来，现在白天气温高夜里的气温比较低一些，但是对于习惯了开空调睡觉的人来说，还是得有一个适应的过程。
三不要在我们这里一般指的就是不要去河里游泳，不要立即吃或者喝从冰箱里刚拿出来的瓜果，饮料，啤酒等！不要在有天天吃西瓜的情况了，吃西瓜可以选择在中午的时候吃，秋季温差大特别容易出现腹泻的情况，所以为了身体健康最好能够控制吃西瓜的次数。
回答于 2019-09-11 08:43:50
8月20日是三伏的最后一天，人们习惯把三伏中的末伏最后一天成为“出伏”，出伏之后就告别的了炎热的夏季，天气温度也会随着阳光照射地球的角度变化而降低，这个时节由于气温变化，人体也会进入一个生理休整的阶段，所以农村老人说的“三做三防三不要”其实是对于人体变化调整而采取的一些养生方法。
出伏三做其实是归纳了人们日常生活中的一些注意事项，分别是要睡眠充足和饮食清淡同时要保持运动。
睡眠充足：是因为在在夏天由于天气原因，人们难以入眠，所以都比较习惯晚睡晚起，出伏以后要及时调整身体状态，做到早睡早起，避免产生“秋乏”的症状。
饮食清淡:出伏以后，尽量要保持饮食上的清淡，为保证身体的充分营养，尽量多食用一些清淡的绿叶蔬菜，同时吃一些温补的食物，早晨可以多吃和几颗红枣、桂圆，少食用一些辣椒。葱蒜等辛辣之物，避免身体上火。
加强运动：出伏之后，由于气温降低，身体的各组织器官的免疫能力会下降，为了避免寒冷天气刺激身体，应该尽量多加强运动，坚持体育锻炼，增加心肺器官的功能。
出伏三防主要是由于出伏之后气温的特点是早晚温差大，并且气候变得干燥，所以这个时节的运动要遵循以下注意事项。防止身体损伤。
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