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明天就要出三伏了，农村老人说出伏要"三做三防三不要"，指的是哪些呢？
天气,身体,伏天明天就要出三伏了，农村老人说出伏要"三做三防三不要"，指的是哪些呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
一防受凉感冒。出伏之后早晚气温低，所以运动锻炼的时候，不要一下子把衣服脱得太多，应该等到身体运动发热后，在逐渐减少身上衣物。
二防运动损伤，由于人体的肌肉和韧带在气温的作用下会引起血管收缩，特别是一些年纪较大的老年人，身体对器官的调控能力下降，比较容易造成肌肉、韧带以及关节损伤，所以在运动前要进行充分热身。
三防运动过度，出伏之后天气适宜，是锻炼身体的好时节，但是这个时候的人体也处于阴气阳气过度的阶段，这个时候需要注意不应该运动量太大，防止出汗太多，导致身体内阳气损失，尽量选择一些平缓出汗量不大的活动方式。
三不要是指人们在出伏的这段时间人们的生活起居应注意以下三个方面：
一、不宜着急增加衣服，自古以来，古人就有“春捂秋冻”的说法，这个说法是让人们在秋季的体温不要太高，这样可以有利于人体吸收阳气，同时为了即将来临的寒冬做准备。
二、不宜开窗睡觉：一场秋雨一场寒，虽然有的地区即使出伏之后还会有“秋老虎”的天气，但是这个时候的风比较硬，在睡觉的时候尽量要关紧门窗，避免腹部和腿脚受凉，以免导致风寒入体，造成血液流动不畅。
三、不宜大量生食瓜类水果：夏季炎热时候，人们会经常使用大量瓜类水果，会给人体的脾胃器官造成抵抗力下降，如果出伏之后还继续大量生食瓜类水果，会加重肠胃的负担，造成湿邪入体，脾胃不好的人会容易发生腹泻，这也是老话所说的“秋瓜坏肚”的意思。
出伏之后，人体在夏季潜伏的一些症状就会出现，同时身体出现各种不适，常会产生莫名的疲劳感，人们常称这种情况为“秋乏”，所以出伏时节，更应该在起居和生活运动等方面注意做到以上所说的“\"三做三防三不要”。
出伏以后，农村老人说出伏要\"三做三防三不要\"，指的是哪些呢？欢迎大家交流，更多农村精彩，欢迎关注。
回答于 2019-09-11 08:43:50
明天就要出三伏了，农村老人说出伏要“三做三防三不要”，指的是那些呢？
明天就是8月20日了，看似正常不过的日子，今年却有特别的意义，因为这天是出伏的日子，也就是说经历40天的三伏天马上就要结束了，炎热的“暑邪”也随之消散。“立秋不到秋”，根源在于“秋后一伏，热死老牛”，这下三伏天也结束了，相信凉爽的天气真的到来了，炎热的天气也真的结束了，秋的感觉越来越明显。对于出伏，农村老人说做好“三做三防三不要”，到底是什么意思呢？
一、出伏三做：多喝水、多按摩、多通风
刚刚我们也说了，出伏之后，昼夜温差大，最容易对心血管造成压力，导致血压波动，所以要多按摩，可以按摩风池穴、人迎穴，防止突然血压高。同时，秋天容易秋乏，空气也比较炎热，更要多注意摄入水分，如果不排斥，多喝点茶水最佳，解秋躁还能润肺。最后，出伏之后气温下降、雨水较多，容易滋生大量的病菌，这个时候要多通风，正好秋凉之后也很凉爽，不再有夏季的热风。所以，出伏之后，在生活上要做到多做按摩、多喝水、多通风，保障自己的生活环境和体内环境的平衡。
二、出伏三防：防着凉、防燥热、防秋乏
伴随着立秋的到来、三伏的结束，真正意义上的秋天可算来了。虽然也有可能有秋老虎的侵袭，也有“处暑不暑，热死老虎”的说法，但是毕竟属于“秋后的蚂蚱，蹦哒不了几天了”。但是立秋早晚凉、处暑早晚凉，白天温度可能未完全消减，但是早晚的温度还是较低的。在加上，秋后的天热大多是燥热，和夏天的高温高湿不同，在防范上面自然不同。所以，对于刚刚出伏而言，要做好防着凉的准备，“早穿棉袄午穿纱，围着火炉吃西瓜”，正是部分地区的写照。也正因为此，出伏后对待回暖天气要做好防燥热的准备，多喝润肺茶，多注意休息，避免出现秋乏。
三、出伏三不做：不要洗凉水澡、不吃太油腻、不熬夜
出伏之后，温度下降显著，人的胃口也大开，对于前期吃不下、不想吃的菜也感兴趣了，所以立秋有“贴秋膘”的习俗，但是出伏不能吃的太油腻，以免身体难以承受。但是，出伏之后最容易秋乏，除了睡眠上做出调整，而且秋凉之后有些人喜欢贪夜，但是这样的天气不能熬夜太多，容易对血压造成压力。同时，出伏之后昼夜温差较大，对于人体的平衡带来挑战，尤其是血压可能波动较大，这个时候要防止着凉，更不能洗凉水澡。所以说，出伏之后，要做到三不做。
综上所述，出伏之后，昼夜温差大，气候特点又有很大不同。所以要“三做三防三不要”，应对刚刚出伏之后的昼夜温差，以及出伏之后的燥热气候。对此，你怎么看？欢迎留言讨论。
回答于 2019-09-11 08:43:50
明天就要出伏啦，结束今年最热的时候啦！这几天热的不得了。随着立秋和三伏天的结束。天气也很快凉爽下来啦。有些地区还有秋老虎的天气。在我们南方，我觉得还有秋老虎天气的，最起码要到中秋节过后，或者九月底才比较凉快吧。农村老人说出伏的时候要三做三防三不要。到底是指的什么呢？
出伏三做
要勤按摩、多饮水、多点通风。出伏的时候。早晚的天气温差比较大的。早上和晚上会比较凉快，而中午还是非常炎热的，所以我们的血压也不稳定，特别是老年人。血压不稳定偶尔升高和降低是挺危险的。所以要勤揉头颈的穴位，可以阻止血压突增。让血压更平稳。出伏过后天气会比较干燥。我们的皮肤和咽喉都感觉到很干燥。那我们应该多喝茶水。还要凉茶。同时对皮肤也要经常用护肤品进行补水了。出伏以后有些地方雨水较多。容易滋生细菌，所以窗户要勤通风。秋凉的衣服也要多点拿出来洗晒。让屋内空气更好。
出伏三防
防肺燥、防受凉、防秋乏。出伏以后天气干燥。干燥让肺部感到不适。可以喝一杯参茶。可以用参茶的蒸气对着鼻孔吸一下。对肺部好。出伏过后天气慢慢凉了。这时我们要预防感冒，防止受凉。要勤添加衣物。晚上时候也比较凉爽，尽量不要开空调。要盖被子啦！出伏以后是秋天和夏天的转交季节。我们睡眠也跟着要转换了。不然容易导致睡眠不足。所以我们要早点睡觉。睡眠好，早上才有精神起来上班干活。
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