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什么食物是肝脏的“保镖”,吃半个月,降酶护肝?
肝脏,食物,就会什么食物是肝脏的“保镖”,吃半个月,降酶护肝?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
散步也能“散心”,可疏解心理压力,消除不良情绪,减轻肝脏的负担,有利于肝脏更好的解毒。
散步,以微微感到疲惫为佳,不宜过度运动。
第三、多欢笑,减少肝郁
生活中,一定要多一些欢笑,减少生气等行为。
因为肝喜条达,而恶抑郁,多一些微笑能使自己心情舒畅,也能帮助肝气抒发,减少肝气郁结,有效预防肝脏疾病发生;
人在生气的时候,身体会产生有毒的儿茶酚胺,不仅会损害肝脏的健康,甚至会对全身造成损害。
生气百害而无一利,为了自身的健康也一定要多多欢笑。
第四、睡眠舒肝
中医认为“肝主疏泄”、“人卧则血归于肝”,意思是只有人处于熟睡状态,全身血液才会回流于肝脏,进行解毒,净化血液。
所以,长期喝酒的人,最好保证良好的作息时间,避免熬夜,以免加速肝脏损伤,降低人体免疫力。
每天保证6-8小时休息,减少睡前玩手机、吃宵夜等伤肝习惯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人之衰老,肝为先导!
然而,生活中,很多人,还没有开始衰老,肝脏却先出了问题。
究其原因,与不良的生活习惯,密切相关。
没事小酌几杯,熬夜追剧,大吃大喝,玩手机,打游戏等等,都会“加速”肝脏病变。
肝不好,“睡觉”会有5种异常,若一个不占,恭喜你,肝还算不错
1、经常失眠
中医认为,心藏神,肝藏魂。
睡眠时,心神和肝魂,得到血液的濡养,人体就能进入深度睡眠。
倘若心神和肝魂,得不到血液的濡养,心神和肝魂就会躁动,继而出现多梦、甚至失眠的情况。
2、入睡缓慢
肝脏不好的人,往往难以入睡,总是翻来覆去睡不着。
一般是肝气郁结、气血亏损导致的结果。
严重的话,还会出现抑郁、神经衰弱等,平时难以入睡,需考虑养肝了。
3、小腿抽筋
睡觉时,出现小腿抽筋,除了高血脂、缺钙,还要警惕肝脏病变。
中医讲,“肝主筋”,当肝脏受损,便会影响到身体的筋腱部位。
此时,容易在睡眠时,出现小腿持续性抽筋的情况。
4、睡觉磨牙
不说所有的睡觉磨牙,都是肝脏受损所致,但是,肝火旺盛,也会出现睡觉磨牙的情况。
肝脏旺盛,会导致身体虚热,虚热堆积到一定程度,那么,就会有磨牙的反应出现。
肝火旺,还会导致失眠多梦,脾气暴躁,口干口苦等一些列身体不适。
5、凌晨易醒来,睡不着
经常在凌晨1-3点之间醒来,翻来覆去的难以再入睡。
此时,或许肝脏健康出现了问题,导致排毒功能减退,就会导致气血运转不畅,让人容易醒来。
养护肝脏,少碰二物,多食三绿,常饮四水,肝会慢慢变好
少碰二物
1、酒精饮品
长期大量喝酒,喝入的酒精,超过肝脏的代谢能力,将会严重损害肝脏机能。
久而久之,便会恶化成酒精性肝炎、肝硬化、肝癌。
因此,保护肝脏,一定要注意,不要喝酒,尤其是本身肝不好的人,更要“滴酒不沾”。
2、发霉食物
肝癌高发,除了喝酒,与黄曲霉毒素密切相关。
据统计,黄曲霉毒素,比二甲基亚硝胺,诱发肝癌能力大75倍,如果一次性摄入20毫克的话,就会导致直接死亡。
生活中,一定要注意远离黄曲霉毒素。这类毒素,十分容易感染变质的大米,发苦的坚果,腐坏的水果,过期的植物油,久泡的木耳等。
多食三绿
1、空心菜
绿色入肝,多吃点绿色蔬菜,有益肝脏健康。
空心菜,含有大量的纤维素、果酸、无机盐、胡萝卜素等,对于肝脏健康,十分有益。
所以,多吃点空心菜,也是不错的选择。
2、西兰花
西兰花,被誉为“蔬菜皇冠”,具有预防肝癌、脂肪肝的功效。
西兰花,富含萝卜硫素,是一种抗氧化性极高的植物化学成分,可以增强肝脏的解毒能力。
经常吃一点,对于保护肝脏健康十分有利。
3、茼蒿
人们情绪易低落,容易导致肝气郁结,此时,吃点茼蒿,十分有益。
茼蒿,是疏肝理气的佳品,具有行肝气,消食开胃,通便利腑的作用。
茼蒿中,含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。
常饮四水
1、白古丁根红茶水
白古丁根,十分常见,简单易得,药食两用,泡水喝,可排肝毒,提高肝脏解毒能力,预防肝损伤。
中医认为,白古丁其入肝、胃二经,擅长排肝毒,降肝火,预防肝损伤。
尤其是白古丁根茎,洗净后,切段,发酵,炒制成茶,可大大降低寒性,更适合长期泡水饮用。
白古丁根,可排肝毒,提高肝脏解毒能力,还是预防C型肝炎中,最重要的天然品。
研究发现,白古丁,还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤,解除内毒素的毒性作用,增强肝脏再生能力,有很好的养肝护肝作用。
其中,含有的甾醇类物质,能够影响其中人体中间代谢,间接使肝糖原含量增加,起到保肝作用,且能增强肝脏再生能力。
2、刺玫菊茶水
肝不好,导致脾气大,爱发火,甚至长出黄褐斑,可用刺玫菊茶泡水,疏肝解郁。
刺玫菊,洗净,晒干后,热水冲泡代茶饮,即可。
刺玫菊,是一种野生的小玫瑰,性质温和,可舒肝胆之郁气,健脾降火。
经常用其泡水,能够疏肝解郁、理气活血,滋养心肝血脉,促进肝脏健康。
3、菊花水
肝火旺,导致眼干、目赤、红肿,此时,可以用菊花泡水,清肝明目。
菊花晒干后,取2-4朵,热水冲泡代茶饮,即可。
菊花,能清肝火,又能散风热、平肝明目、清热解毒。
4、枸杞红枣水
枸杞一小把,红枣3-5瓣,一起煮水喝,即可。
枸杞,含有甜茶碱,能促进肝细胞再生,提升肝脏对毒素的耐受性。
此外,还含有机锗等物质,可促进肝脏排毒。
实验证明,每天给肝功能差的人喝大枣水,持续1周能增加人体血清蛋白,从而达到保肝排毒的功效。
二者一起煮水喝,排肝毒,也是很好的选择。
最后,闲来无事,常做几个小动作,有益肝脏健康
1、拍拍肩
左手拍右肩,右手拍左肩,拍完一边,再拍另一边。
也可以,双手同时拍打肩膀。
2、勾勾脚
双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压,至少要做15~30分钟。
只要大腿后侧的大筋,有拉伸的感觉就可以。
3、敲敲腿
敲肝胆经,促排毒,通肝气,强肝脏。
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