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第一次当孕妈妈，在怀孕期间吃什么好？

孕妇,胎儿,叶酸第一次当孕妈妈，在怀孕期间吃什么好？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

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一旦怀孕，就会迎来很多的禁忌与需要注意的东西。尤其是在饮食方面，就不会再像怀孕之前那样百无禁忌。怀孕之后调理好饮食，可以让胎儿更健康，孕妈更有活力。若是吃不好，还很可能导致胎儿的发育不良，甚至是危险发生。

怀孕的女人吃什么食物最好？

“我还能吃火锅吗？”“还能吃羊肉吗？”“吃哪些水果对胎儿比较好？”……这些问题都是怀孕后尤为关注的。那么在怀孕期间，吃哪些食物最好呢。

关于孕期饮食结构的调整，首先应当遵循一个大原则，就是一定要以健康的食物为基础，这是非常必要的，在此基础上，要保证食材的新鲜，并且关注点在食材的多样性上，这样才能均衡的给身体提供各种不同的营养成分，保证胎儿能够全面的吸收到这些营养成分。

另外，要看食材的加工手段是否有保障，以及在进食的时候注意量的多少，不能吃的太多也不能吃的太少，一切都应该适量。

1、叶酸

叶酸一定是孕期必须必须补充的重要元素之一，叶酸的及时补充能够有效的预防腹中胎儿的畸形率。

要知道，很多的畸形是B超彩超等所检查不到的，因此，补充充足的叶酸是非常必要的。

如常见的叶酸含量丰富的食材，绿叶蔬菜、豆制品、蛋类等等。

2、铁

铁的重要性相信大家都知道，铁是人体重要的其中一种微量元素，如果铁元素缺乏直接导致的就是贫血。

如果在孕期贫血，轻则使孕妇身体乏力、头晕眼花、食欲不振等，如果是重度贫血，则会导致胎儿的发育不良、迟缓，使人体免疫力下降，容易染病等等。

在食材的选择上，可以多选用红肉、动物的血、肝脏等等。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

在怀孕初期，胎儿在子宫内开始萌芽，神经管开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，从备孕开始就应该补充叶酸，因为叶酸也可以降低胎儿心血管、肾、骨骼、眼、口唇等畸形率。一般建议备孕前三个月和孕早期（1-3个月）补充400-600微克的叶酸。叶酸不足，会出现诸如胎儿出生低体重，胎盘早剥等不良影响。除了服用叶酸片还可以多吃菠菜、花椰菜等富含叶酸的绿叶蔬菜和动物肝脏。

很多女性在怀孕初期，都会出现强烈的孕吐反应。反应轻的偶尔恶心呕吐，几天出现一次，一部分反应强烈的，简直是吃什么吐什么，连不吃也会吐，随时随地都在吐，并且呕吐时间也不再限于早晨。因此，很多准妈妈们被严重的早孕反应折磨得没有食欲，身体消瘦，从而准妈妈们特别担心，怕这样下去不仅身体营养流失，还会影响到胎儿的营养吸收。 在这个阶段，准妈妈不需要刻意强迫自己去吃特别大补的东西，可选择自己喜欢的食物，多吃富含蛋白质的食物，但需要避免吃过多辛辣、生冷的东西。

吃能促进食欲的食物，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

多吃容易消化的食物，如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

想吃就吃，少食多餐，不需要拘泥于进食的时间，比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

补充蛋白质，多吃鸡蛋、牛奶、豆类、鱼类等蛋白质含量高的食物，如果准妈妈喝不了牛奶，可选择孕妇奶粉。

补充维生素，多吃蔬菜和水果，瓜子、花生、核桃等坚果也是补充微量元素的不错选择。

记得多喝水，孕期代谢比较快，因此水分流失的也快，需要及时补充水分。

提示：怀孕是一种自然的生理过程，无需有太多心理负担，保持心情愉快，保证充足睡眠才是正理。

回答于 2019-09-11 08:43:50

妊娠期因为要储备能量，需要储备蛋白质，要保重胎儿生长发育的需要，要保证子宫及乳房增大的需要。

妊娠期能量消耗大，脂肪堆积多，糖原储备少，肠道吸收脂肪能力增强，所以血脂较高。但是遇见能量消耗大的时候又要动用脂肪，使酮体增加，容易发生酮血症，严重的要晕厥。

由于碳水化合物代谢特点，又容易发生妊娠期糖尿病。

因为宝宝发育需要大量的钙和铁，特别是孕中晚期，所以要注意多吃喊钙和铁的食物，实在不行，还有必要加钙剂，铁剂服用。

鉴于妊娠期这些特定。可以总结一下，孕期营养和胎儿智力生长发育关系密切，所以营养必须全面。大致注意一下喽:

充足的热量(粮食及食用油蔬菜水果)

蛋白质(动物肉类鸡蛋牛奶)

糖类（淀粉中获得）

微量元素(钙铁锌钾硒碘)

维生素（维生素ABCD)

回答问题我是专业的。谢绝默默的转载，转载通知我

回答于 2019-09-11 08:43:50

刚刚怀孕，要吃的东西，除了每天必须吃的一日三餐，休息营养均衡以外，另外一个要吃的非常重要的东西，就是叶酸了。

叶酸的普及，大大降低了我国先天性开放性神经管畸形胎儿的出生，我们国家大力推行对于育龄妇女免费增补叶酸，发放给打算怀孕的女性，目的就在于优生优育。

我们一般建议，叶酸可以提前补充，最好可以从怀孕前三个月就开始。叶酸是一种维生素，我们人体不能自己合成，只能靠外界摄入，它是胎儿生长发育的时候不可缺少的成分，所以最好可以补充到怀孕12周以后。

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