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第一次当孕妈妈,在怀孕期间吃什么好?
孕妇,胎儿,叶酸第一次当孕妈妈,在怀孕期间吃什么好?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
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一旦怀孕,就会迎来很多的禁忌与需要注意的东西。尤其是在饮食方面,就不会再像怀孕之前那样百无禁忌。怀孕之后调理好饮食,可以让胎儿更健康,孕妈更有活力。若是吃不好,还很可能导致胎儿的发育不良,甚至是危险发生。
怀孕的女人吃什么食物最好?
“我还能吃火锅吗?”“还能吃羊肉吗?”“吃哪些水果对胎儿比较好?”……这些问题都是怀孕后尤为关注的。那么在怀孕期间,吃哪些食物最好呢。
关于孕期饮食结构的调整,首先应当遵循一个大原则,就是一定要以健康的食物为基础,这是非常必要的,在此基础上,要保证食材的新鲜,并且关注点在食材的多样性上,这样才能均衡的给身体提供各种不同的营养成分,保证胎儿能够全面的吸收到这些营养成分。
另外,要看食材的加工手段是否有保障,以及在进食的时候注意量的多少,不能吃的太多也不能吃的太少,一切都应该适量。
1、叶酸
叶酸一定是孕期必须必须补充的重要元素之一,叶酸的及时补充能够有效的预防腹中胎儿的畸形率。
要知道,很多的畸形是B超彩超等所检查不到的,因此,补充充足的叶酸是非常必要的。
如常见的叶酸含量丰富的食材,绿叶蔬菜、豆制品、蛋类等等。
2、铁
铁的重要性相信大家都知道,铁是人体重要的其中一种微量元素,如果铁元素缺乏直接导致的就是贫血。
如果在孕期贫血,轻则使孕妇身体乏力、头晕眼花、食欲不振等,如果是重度贫血,则会导致胎儿的发育不良、迟缓,使人体免疫力下降,容易染病等等。
在食材的选择上,可以多选用红肉、动物的血、肝脏等等。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
在怀孕初期,胎儿在子宫内开始萌芽,神经管开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,从备孕开始就应该补充叶酸,因为叶酸也可以降低胎儿心血管、肾、骨骼、眼、口唇等畸形率。一般建议备孕前三个月和孕早期(1-3个月)补充400-600微克的叶酸。叶酸不足,会出现诸如胎儿出生低体重,胎盘早剥等不良影响。除了服用叶酸片还可以多吃菠菜、花椰菜等富含叶酸的绿叶蔬菜和动物肝脏。
很多女性在怀孕初期,都会出现强烈的孕吐反应。反应轻的偶尔恶心呕吐,几天出现一次,一部分反应强烈的,简直是吃什么吐什么,连不吃也会吐,随时随地都在吐,并且呕吐时间也不再限于早晨。因此,很多准妈妈们被严重的早孕反应折磨得没有食欲,身体消瘦,从而准妈妈们特别担心,怕这样下去不仅身体营养流失,还会影响到胎儿的营养吸收。 在这个阶段,准妈妈不需要刻意强迫自己去吃特别大补的东西,可选择自己喜欢的食物,多吃富含蛋白质的食物,但需要避免吃过多辛辣、生冷的东西。
吃能促进食欲的食物,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
多吃容易消化的食物,如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。
想吃就吃,少食多餐,不需要拘泥于进食的时间,比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。
补充蛋白质,多吃鸡蛋、牛奶、豆类、鱼类等蛋白质含量高的食物,如果准妈妈喝不了牛奶,可选择孕妇奶粉。
补充维生素,多吃蔬菜和水果,瓜子、花生、核桃等坚果也是补充微量元素的不错选择。
记得多喝水,孕期代谢比较快,因此水分流失的也快,需要及时补充水分。
提示:怀孕是一种自然的生理过程,无需有太多心理负担,保持心情愉快,保证充足睡眠才是正理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
妊娠期因为要储备能量,需要储备蛋白质,要保重胎儿生长发育的需要,要保证子宫及乳房增大的需要。
妊娠期能量消耗大,脂肪堆积多,糖原储备少,肠道吸收脂肪能力增强,所以血脂较高。但是遇见能量消耗大的时候又要动用脂肪,使酮体增加,容易发生酮血症,严重的要晕厥。
由于碳水化合物代谢特点,又容易发生妊娠期糖尿病。
因为宝宝发育需要大量的钙和铁,特别是孕中晚期,所以要注意多吃喊钙和铁的食物,实在不行,还有必要加钙剂,铁剂服用。
鉴于妊娠期这些特定。可以总结一下,孕期营养和胎儿智力生长发育关系密切,所以营养必须全面。大致注意一下喽:
充足的热量(粮食及食用油蔬菜水果)
蛋白质(动物肉类鸡蛋牛奶)
糖类(淀粉中获得)
微量元素(钙铁锌钾硒碘)
维生素(维生素ABCD)
回答问题我是专业的。谢绝默默的转载,转载通知我
回答于 2019-09-11 08:43:50
刚刚怀孕,要吃的东西,除了每天必须吃的一日三餐,休息营养均衡以外,另外一个要吃的非常重要的东西,就是叶酸了。
叶酸的普及,大大降低了我国先天性开放性神经管畸形胎儿的出生,我们国家大力推行对于育龄妇女免费增补叶酸,发放给打算怀孕的女性,目的就在于优生优育。
我们一般建议,叶酸可以提前补充,最好可以从怀孕前三个月就开始。叶酸是一种维生素,我们人体不能自己合成,只能靠外界摄入,它是胎儿生长发育的时候不可缺少的成分,所以最好可以补充到怀孕12周以后。
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