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立秋之后“三不睡、三不做、三要吃”,具体是指什么?
立秋,身体,不做立秋之后“三不睡、三不做、三要吃”,具体是指什么?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
2,吃祛湿食物。
夏天过后,很多人的身体都充满了水分,所以秋天开始后多吃这些祛湿食品,可以有效地排出身体的水分。
3,吃补阳食物
秋季开始后,气温很快就会变凉,吃更多的补阳食物来降低即将来临的寒冷天气。如羊肉、胡椒、生姜等。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我们送走了三伏天,迎来了秋天,虽然已经是立秋了,但天气依旧是那么炎热,今年的秋老虎比起往年来要厉害得多,即便坐在屋中,依旧能够感觉到那股闷热感,即便是坐着,只需要一会就能让你汗流浃背。
俗话有说“伏包秋,凉悠悠;秋包伏,热得哭”,立秋过后依旧炎热就是因为秋包伏的缘故,估计还需要熬过一段高温的日子才能真正过上凉爽的秋天。秋老虎的余威还是对人体有所影响的,所以各位还是要注意一下生活上的细节。
如今还是处在夏秋交接之际,气温变化不定,昼夜温差大,这些都可能会引发体内的健康问题。
【立秋后切记“三不睡”】
所谓的“三不睡”指的是:
1 .最好不要在洗过了头以后不等头发干透就去睡觉。这对于一些女孩子尤为重要,现在的有些女孩子有两个爱好,一个是手机不离手,第二个是爱在床上躺着玩手机。有了这样的习惯,她们即使是刚刚洗过头认为天气还不冷,就不等头发干了马上就躺倒床上看起手机来了。这样的做法也不可取,湿头发对自己的影响是不好的,很有可能会导致感冒。
2 .不要开着空调睡觉。是的,立秋后,气温不会马上就降下来的,还是有些余热,但是最好不要在睡觉是开着空调。本来即使是在夏天开着空调睡觉就有一些负面影响,立秋后更要注意身体健康,最好避免开着空调睡觉。
3 .立秋后,天气的温度毕竟要慢慢放凉,那么有些人就比较容易贪睡,特别是清早起床也就感到困难了,开始睡起了懒觉,这从养生保健的角度来说是不可取的。我们应当保持一个良好的作息习惯,按时起床,进行适当的活动,锻炼。按时起床也可以保证自己有充裕的时间吃早餐,这也是一个重要的养生之道。
【立秋之后切记“三不做”】
1 .不要和夏天一样继续洗冷水澡了,秋天来了,就要适应季节的变化,要多洗热水澡,促进血液循环。
2 .不要做剧烈运动,尤其是一些患有高血压,糖尿病的中老年人,要特别注意,保持适当的活动就可以了,也要随时注意自己的身体反应,勤做健康检查。
3 .就是自己要保持心情愉快,遇见烦心事不可过度钻牛角尖,一切都要想得开。古时有“秋时伤情”之说,这虽说是古人的一些主观感受,不过也是许多人的经验之谈。“春夏繁荣秋凋零,落叶残花总伤心。”因为季节的变化也容易引起一部分心里敏感者的情绪波动,因此我们不要让自己承担过分的忧思,让自己开心快乐最好。
【立秋之后切记“三不吃”】
1 .是要多吃一些温性食物,不可再吃冰镇西瓜,不可再喝冰镇饮料,啤酒,以免造成对自己肠胃的伤害。
2 .是要按时吃饭,不可经常熬夜,最好不要在外边经常吃烧烤之类的食物。
3 .要多吃水果蔬菜,根据自己的身体健康需要吃一些营养性的食物。比如山药,冬瓜,南瓜之类的有助于进补的食物。
立秋养生,吃三物,做三事,秋冬少生病!
第一物:蒲公英根红茶——降胃火,不寒不燥!
秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。
蒲公英是一种常见野菜,也被用于临床治疗疾病,是一种药食两用的植物。蒲公英属寒性,“为泻胃火之药,既能泻火,又不损土,可长服久服而无碍。”研究发现,蒲公英具有广谱抗菌作用,被称为“天然抗生素”,在一定程度上能替代临床上抗生素。同时已证实,蒲公英能杀灭抑制胃病致病菌幽门螺杆菌,又能修补胃黏膜的损伤,非常适合慢性胃炎、胃溃疡患者饮用。
日常养胃为了方便,可将蒲公英炒制成茶代茶饮,每日泡水喝;但因蒲公英寒性大,可发酵处理一下制成:蒲公英根红茶,大大降低其寒性,更适合长期饮用。
第二物:白鼓丁桔梗茶——秋燥润肺正当时!
秋高气爽,秋燥,故有春养肝,秋润肺的说法,秋季一定要注意养肺,这样冬季咳嗽才会减少!
用玉竹,桔梗,白鼓丁根,菊苣根,一起泡水饮用即可。
玉竹,被过去的医学书籍称为“上品”,可以提升阴虚滋润肺部,适用于肺部干燥和缺乏阴液,干咳,心烦的口渴。和其他症状。其中,抗氧化成分可以调节人体的免疫力。
桔梗,回到肺部,具有宣肺,痰,咽,排水等功能。它对咳嗽和喉咙痛有一定的作用。
白鼓丁根,被称为天然抗生素,可以消除口腔炎症,具有广谱杀菌作用,不仅有助于肺部排毒,还可以缓解喉咙不适。
菊苣可以清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,改善血液循环。
这四种配对,浸泡在水中,肺部被解毒,效果特别好。
第三物:α-亚麻酸——预防心脑血管疾病是重点!
α-亚麻酸:是ω-3脂肪酸的母体,是一种人体的必需脂肪酸,α-亚麻酸在人体中可转化成一种叫做EPA的物质。
EPA是体内三烯前列腺素的前体,被称为\"血管清道夫\"。
α-亚麻酸在体内参与活动很多,它既是人体细胞的组成部分,又参与身体的糖代谢和脂肪代谢等等。
经常食用还有助于清除血液垃圾,增强血管弹性,能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病,还能降低血脂。
日常想要补充,可以用10毫升的:黄苏籽油拌酸奶食用,黄苏籽油是目前发现的含有α-亚麻酸最高的食物,可达66%以上,是最佳的营养补充剂。也可以用来拌凉菜等。
【立秋养生“做三事”】
1、经常笑一笑
众所周知,笑能宣肺!
研究指出,大笑20分钟,其作用,等于每天慢跑半小时。
经常笑一笑的人,能促进身体血液的循环,增加体内新陈代谢的能力,起到强健心肺,促进肺脏排毒的作用。
2、注意保暖
肺,位于胸腔,经络与喉、鼻相连。
而寒邪,最易经口鼻犯肺,尤其是立秋之后,早晚气温较低,稍不注意,便易感染风寒。
寒气入侵肺部,就会引起咳嗽,伤害到肺部。
所以,立秋之后,要多关注天气,随时增减衣物。
3、远离二手烟
都说吸烟有害健康,殊不知,二手烟,更危害身体健康!
相关研究报告显示,二手烟中,含有大量PM2.5,不仅影响室内空气环境,还会危害肺部健康。
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