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产后身体出现腰酸，基本上是月子没做好，应该如何调理？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

产后身体出现腰酸，基本上是月子没做好，应该如何调理？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我跟你的情况很像，以前没觉得怎么样

最近总是莫名奇妙的腰酸腰疼，我思来想去可能还是因为月子留下的病根。我自己觉得我月子坐的还可以

我自己妈妈过来照顾的好像也没有什么地方没有做到的，但是确实这个毛病是生完我儿子以后落下的

因为我生完是自己带孩子，哺乳期的妈妈都知道，睡眠很难会很好的。加上一些其他因素

根据你描述的这种情况来看你出现这种表现的主要原因就是你在坐月子的时候，局部受到了一些风寒引起的这种疼痛的现象。给你的建议就是：

一、现在开始注意睡眠质量，好的睡眠是一切疾病的克星

二、注意保暖，我坐月子可能因为受凉才导致的腰疼

三、用热水泡脚，我也尝试这种方式，据说很管用

四、适当的用热盐袋外敷，会慢慢缓解

女人真的不容易，月子病有的会伴随我们一生，被病痛折磨，从现在开始要爱惜自己的身体






回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请！

产后多久了？月子没做好是一方面，毕竟对女人来说，十月怀胎一朝分娩对身体都是很大的伤害。

如果月子没有休息好的话，我们的产后恢复会比较慢。但是也不用特别担心，因为人的身体都是会向好的方向发展的，所以你不必有很大的压力，就从现在开始，提醒自己注意休息，注意保养身体。

腰酸，有可能是月子里站的多，做的多，或者是孩子刚刚生出来以后，腰腹部的压力突然没有了，抱孩子的时候不懂得怎样使用腰部的力量，这些都可能造成腰酸。

平时注意保养腰部的时候，也要注意提高腰部的力量，可以适当做一些能够增强腰部力量的运动或者锻炼。

我记得那个时候因为经常需要挤奶，所以右手肿疼了很长一段时间，大概就是人家说的腱鞘炎。

上班不能使用鼠标，所以当时逼得自己左手用鼠标，大概一直到产后八个月到九个月的时候，手疼的感觉才消失掉。

所以说我们的身体也正在慢慢的恢复，你不要有特别大的压力，平时休息的时候呢尽量放松，多做深呼吸，让自己心情愉悦。






回答于 2019-09-11 08:43:50

女性产后子宫从冬瓜一样大，慢慢缩小到原来梨子大小。这种恢复过程一般需要40－50天，这段时间叫产褥期，欲称“坐月子”。

坐月子比怀孕时间虽短，但是很重要。

1 首先环境，室内要湿度适宜（一般18－20℃），不论冬夏窗户都要常开，以使室内空气新鲜。但避免直接吹风，冬天注意保温预防感冒。

2 休息与活动：注意充足的休息，活动量要逐渐增加，以加快体力和精力的恢复，有利于子宫复原。

3 饮食的调理：产后最初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物为宜。如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。

4 产后应注意清洁卫生，保持外阴清洁。

5 注意乳房护理，预防乳腺炎。

产后腰酸的原因：

1、产后运动少，加上总是抱孩子引起的，一般在满月后，活动量增加了就会好的。建议你在月子里也别光躺着，多活动活动，对身体恢复有好处的。可以安排时间做些产后健身操，可以有利于整个盆底肌肉的恢复。现在大部分医院产后42天都会做盆底功能检测，也会针对性的给你指导。

2、有些是因为孕期脊柱曲度改变或生产时用力，都可自行恢复。

3、对于较为瘦小的女性，骨骼发育欠佳，承受怀孕，分娩手术，哺乳等诸多任务很可能有低钙甚至骨质疏松，建议补钙，从食补到药补，喝牛奶吃钙片维生素和小鱼虾，平时锻炼腰背肌功能，以提高腰背肌的支撑作用。

不用担心，每个妈妈都会遇到这样的情况。还是要争取时间多休息，尽量母乳喂养，这样子宫恢复的更好些。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

女性在分娩后的器官需要恢复，尤其是骨盆韧带在松弛的状态下，坐月子期间如果不注意休息，使骨盆韧带恢复不完善，在出月子后因为活动量要比坐月子时候多，从而就会出现神经反射式疼痛，有可能在腰部出现腰酸痛的症状。

2. 在整个坐月子的期间，一般卧床的时间比较长，这也也会使腰椎间盘的脊椎部位的韧带松弛，神经压迫感减轻，但是在出月子后不在卧床的情况下，腰椎压力突然的增多增大，这个时候就会出现腰酸痛的感觉。

3. 在月子期间没能够好好的调理，经常性的弯腰，抱孩子过久，或者是斜靠或者坐着的时间太长等情况，这个时候就会有月子病留下病根。出女性在分娩后的器官需要恢复，尤其是骨盆韧带在松弛的状态下，坐月子期间如果不注意休息，使骨盆韧带恢复不完善，在出月子后因为活动量要比坐月子时候多，从而就会出现神经反射式疼痛，有可能在腰部出现腰酸痛的症状。

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