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立秋之后“三不睡、三不做、三要吃”,具体是指什么?
立秋,身体,不做立秋之后“三不睡、三不做、三要吃”,具体是指什么?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
三:运动守时
夏季很容易遗留一个问题,就是湿热的问题。一种排湿解热活动膀胱经的高效动作是“摇篮式”瑜伽。
每天下午3点是最适宜活动膀胱经的时间。
动作要领如下: 端坐于瑜伽垫中间,弯曲双腿呈倒V字型,双手再膝盖前抱住双腿,收小腹,低头收下巴,让背部在地面像摇篮一样来回滚动,从而按摩到膀胱经。
注:所有图片均来自于网络,如有侵权可联系删除。
回答于 2019-09-11 08:43:50
立秋之后“三不睡、三不做、三要吃”是指什么?
“秋”已立,有人说还未好好感受夏季的热情,秋风便已悄悄来临!今日凌晨的3点12分57秒已“立秋”,有没有如所说的“秋老虎”或者“热死牛”的情况,现在还未确认,但从“早立秋”、“晚立秋”、“三伏天”这几个说法也能有所了解。
立秋是秋季的第一个节气,标志着孟秋时节的开始,也预示着炎热高温的夏天即将过去,凉爽的秋天即将来临。同样“立秋”也等于改变了人们的起居生活,所以在“立秋”后关注养生是不可忽视的重要内容!比如在立秋之后有“三不睡”、“三不做”、“三要吃”等。如下编者小希就为大家讨论一下:
首先,“三不睡”之不晚睡
现代社会人的生活压力增加,而且经济快速发展夜生活比较充实,晚上出门聚餐、娱乐消遣等活动丰富,一些人熬夜之半夜三更才睡觉,在很大程度上有损身体健康,特别是经常熬夜容易损伤视力、肝、肾等,特别是内分泌失调等身体不适应。
“三不睡”之不带气睡觉
立秋后保持充足的睡觉是必要的,安心安稳的睡觉能够让自己身心愉悦,同时优质的睡眠状态能够增强身体的免疫力,增强抗病的能力。俗话说“气大伤身”,这指带着气睡觉是不可取的。
“三不睡”之头发湿不睡
秋季早、晚天气凉爽,头发湿了睡觉容易带着凉气通过皮肤渗入到身体中,能够引起一些因凉气引发的疾病。
其次,“三不做”。“立秋”禁忌“三事不做”。比如有不吃冷饮、不光脚赤行、不洗凉水澡。
三不做的事均与“立秋”后的天气凉爽有关系,因为立秋后天气凉身体会相应的有所变化,身体的代谢会调整,食用冷饮脾胃会受凉。同时立秋后地面凉,赤脚走路,寒气也能够从脚而入。
第三,“三要吃”之“多吃水果”。
立秋后秋高气爽的天气实际存在,食用应季水果--梨、山楂十分有必要,秋天的天气干燥程度加剧,梨有止咳润桑的效果,同时也能健胃消食的作用,可以说食用秋季的应季水果好处多多。
“三要吃”之吃驱寒补阳的食物
立秋后天气渐凉,为了身体能够抵御寒气,可以食用壮阳的羊肉等,同时也可以附加一些辅佐物,比如胡椒粉、生姜末等。
“三要吃”之豆类驱湿食物。立秋后身体内容易聚积湿气,同时立秋后的豆类基本可以达到成熟收获的季节,新鲜的豆类食用营养丰富,同时也有驱湿的说法。
上述属个人观点,仅供参考。欢迎批评指正。文字原创,图片来之网络!!谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
“秋”指 暑去凉来,意味着夏天离去、秋天开始。
立秋后,天气转凉。俗话说“一场秋雨、一场凉。”
炎热夏天已过去,是好事,但,夏秋交替之际,气候变化不定,让身体健康,才能在秋冬少生病。
立秋,谨记“不睡三觉”:
1,不带湿发睡觉,避免湿气趁机而入。
2,不带心事睡觉,避免影响睡眠。
3,不过晚12点睡觉,避免熬夜。
立秋,谨记“不做三事”:
1、不光脚踩地。
地面凉、湿,“脚为人之根”,若光脚走路,很容易使足部受凉,让寒邪入侵,易使旧病复发。
2、不吃冷饮。
天气转凉,身体也会随季节有相应的变化。所以,不吃冷饮,避免使肠胃受寒,诱发胃肠疾病。
3、不洗冷水澡。
立秋后,洗冷水澡容易诱发感冒等,或使旧病复发。
今儿立秋,做好三事,助你秋冬少生病!
一、降暑祛湿
立秋后,北方天气渐凉,而南方还会热一段时间,降暑祛湿依然很重要。
1,适量吃些祛湿的食物。
如薏苡仁、赤小豆、茯苓、砂仁、陈皮、马齿苋、山药、甘草、蒲公英等,有助于体内祛湿。
2,多喝祛湿茶。
将有祛湿作用的食物按一定比例搭配,制成茶饮,每天泡水喝,既能补充身体水分,还有祛湿作用。
如何制作祛湿茶?
谷谷丁番麦须茶:利尿、祛湿
配料:谷谷丁根、番麦须、玉竹根、玫瑰花
做法:
1、将谷谷丁根洗净,烘干炒制成茶,备用;
2、取新鲜干净的番麦须,洗净,烘干,备用;
3、玉竹根洗干净,蒸煮后晒干,炒制成茶,备用;
4、野生玫瑰花瓣自然阴干,备用;
5、取番麦须1g,谷谷丁根0.4g,玉竹0.3g,玫瑰花0.3g,碾碎后做成茶包即可。
番麦须,味甘、淡,归膀胱、肝、胆经。有利水、消肿、泄热的作用,还有助于帮助身体排湿毒,减少头发、皮肤出油。
玉竹根,有“补益五脏,滋养气血”,增强免疫力,养阴润燥、生津止渴的功效。
谷谷丁根,有清热解毒利尿的功效,可泻火除湿,可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题。
玫瑰花,性温,可疏肝解郁,改善心情,还可中和配方的寒性。
四个搭配在一起,祛湿热,排毒素,有助身体健康!
二、防“空调病”
夏天天气炎热,很多人经常在空调房间里呆着,但长时间吹空调,毛孔疏松,很容易导致寒气侵入体内。
立秋后,就容易出现关节肿胀、疼痛的表现,甚至连走路都会疼。
中医认为“不通则痛”,预防骨关节病,最好适量添加衣物。
最好穿薄衣,“春捂秋冻” 不要穿得太多,那样也容易肾病。
三、适量运动
立秋后,湿热仍没有完全消退。
这时,适量的运动有助于身体健康。
但,要避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要悠着点。
若受伤、受损、心脑血管意外等发生的风险就会增加。
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