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立秋之后“三不睡、三不做、三要吃”,具体是指什么?
立秋,身体,不做立秋之后“三不睡、三不做、三要吃”,具体是指什么?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
因此,立秋后的“三不做,三不睡,三要吃”,其实都是一些在日常生活中饮食所要注意的事项,多注意生活中细节没坏处,所以根据自身的情况在饮食和生活上也要相应的做出调整。祝大家秋日安康!
回答于 2019-09-11 08:43:50
立秋后最明显的感觉,就是天气变得干燥,人的胃口变好,人容易上火。但孟秋阶段气温还不会有明显下降,早晚倒是没那么热了。所以在饮食和生活上也要相应的做出调整。
(1)立秋之后“三不睡”。
我们在夏天,因为昼长夜短,人根据太阳周期而眠,晚上睡的普遍晚,白天又起床早,中午要适当的午休才能保持精神状态好。但到了立秋,相应的睡眠也要做出调整,以保持秋季气候下完好的精神状态。
1、一不带着心事入睡。入秋后,天气干燥,人的大脑容易受到天气的影响,带着心事入睡,不利于保证完好睡眠质量,让人睡的不踏实,第二天起床心情糟糕。
2、二不洗完头湿着头发就睡觉。人洗头通常用热水,如果不将头发清理干燥就睡觉,头部因为头发潮湿容易受到外界刺激,最重要的是人顶着湿头发入睡,容易导致寒气进入体内,让人容易感冒生病。
3、三不熬夜太晚睡觉。我们普遍认同人体最佳睡眠时间是“子午觉”,就是在晚上10点到11点最适合睡觉,这个时候睡觉人体最易精神旺盛,如果天天熬夜睡觉,对身体的损耗是很大的。
(2)立秋后“三不做”。
三不做,主要针对的是秋天气候变化,人体做什么事情要适度。
1、不做暴饮暴食者。夏天酷暑,人通常没有胃口,身体消耗较多,吃的也清淡。到了立秋后,人的胃口变好,需要补充营养“养秋膘”,改善伙食很有必要。但这个时候切不可大鱼大肉、暴饮暴食。因为经过了一整个夏天的食欲低迷,人的身体脾胃肠等器官都难以承受暴饮暴食带来的压力,为了健康,切忌一点点慢慢改善,莫要暴饮暴食。
2、不做冷水洗浴这样的傻事。虽然孟秋可能感受不到凉爽一下子到来,但秋后天高气爽,天气干燥,洗冷水澡或冷水洗头,非常容易感冒发烧,而且秋天也是感冒最多发的季节,多注意生活细节没坏处。
3、不过度运动。秋天天气爽朗,绝对是最适合运动的季节,但过度运动就容易出问题。我战友去年秋天运动量过度,引起水肿,膝盖关节受损,到现在都没有完全痊愈,适当运动绝对有必要,过度就不好了。
(3)立秋后“三要吃”。
1、一要吃应季蔬菜。像山药、木耳、茄子等这些应急蔬菜要多吃,一来可以补充营养成分维生素等;二来可以清理胃肠,健康生活;三具有一定的排除体内夏季多雨湿气的作用。
2、二要吃应季水果。梨子、苹果、橘子等秋天水果,眼看着就要上市了,多吃既能开胃消食,又能止咳消燥,对喉咙的干燥和感冒的维生素的增加有好处。
3、三要吃适当的豆类和肉食。立秋后人的胃口变好,最需要的就是恢复身体营养物质和蛋白质,多吃豆类和肉食,可以补充身体所需,增强免疫力。
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