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怎么样可以把肚子减下去？
脂肪,肚子,腹部怎么样可以把肚子减下去？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
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回答于 2019-09-11 08:43:50
在现今社会，不管男女，其实只要我们到了一定的年纪，都会深受大肚腩的困扰的。要如何减肚子?这话题成为了近年来瘦身大热。今天为读者整理了6条关于减肚子的科学方法，非常有效哦。
1.若想马上减肚子，别吃色拉，多喝咖啡：今天要穿泳装、泡温泉?想立刻将让肚子马上消掉?科学家说，别吃色拉，然后多喝利尿的饮料譬如咖啡、茶，这些利尿饮料不只让你很想上厕所，也会顺便将体内其它地方的水份一并排出，让你当天的肚子不会这么多水。
2.大肚子与遗传有关：华盛顿大学公共卫生系主任引用以前的研究，胖的人就较容易生出胖的小孩，而胖的小孩的所胖的地方，很有可能与他的父母差不多。许多人只胖肚子，孩子到了年纪也会只胖肚子，这种状况下，唯一能做的就是更注意自己的饮食与运动。
3.小心避免吃到“反式脂肪酸”：据Wake Forest University对猴子的研究，反式脂肪酸(trans fat)会比一般的脂肪酸为牠们的肚子带来30%多的脂肪。所以，反式脂肪酸不只是如一般民众知道的会增加心脏病的机率而已，爱美的人，反式脂肪酸也会直接让你的腰围平添30%没必要的腹部赘肉!
4.记得只选“全麦”：全麦的力量很大，据Penn State大学找来50个胖子作长达12周的减肥实验，让他们吃减肥餐，有一半是吃全麦的减肥餐，另一半在谷类时还是给他们加工过的、不是全麦的减肥餐，结果发现，胖子们的体重下降的速度其实差不多，不过，吃全麦的那组的肚围，比吃普通麦的还多减了一倍之多!所以，别以为体重没减，吃全麦除了带来健康身体，肚围也会第一个开始缩小!
5.多吃樱桃：密西根大学最近出了一篇研究，多吃樱桃的实验鼠竟可以减少“身体中段”的肥肉。原来樱桃中特别多的花青素不只让樱桃可以降低糖尿病，还可以作减肥，尤其是减小腹的部份竟然特别有效!
6.Flat Belly Diet：这篇文章一直提到一个叫“Flat Belly Diet”的减肥法，我查了一下发现这是一本书，而这里有个中文版的介绍，列出十种吃了能让小腹较为平坦的食物，分别是：杏仁、酪梨、黑巧克力、亚麻油(Flaxseed Oil)、夏威夷豆(Macadamia Nuts)、天然花生酱、橄榄油、开心果、葵花子、核桃。这几种虽然有些卡路里很高，但也有一些含有一些物质帮助消肚子，适量吃，可以消肚子。
这还有个注意事项啊！
· 1. 常做腹式呼吸：腹式呼吸的好处是可刺激肠胃蠕动，促进宿便的排出，加速腹部脂肪燃烧。
· 2. 正确的走姿坐姿。
最后，祝愿那些想减肥肚子的人都能如所愿，最后的最后，希望大家能多多支持，多多点赞啊！
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。
很多朋友肚子上赘肉较多，每次去买衣服的时候穿着都觉得尴尬，裤子本来套得好好的，就是腰这一截拉不上来，衣服本来穿得好好的，肚子上这颗扣子一扣怕是衣服就要撑破。当然，就不说全身肥胖，肚子上肉还多的朋友，很多朋友是四肢还算纤细，而就是肚子上的肉一大坨，衣服一穿倒不怎么看得出，夏天一清爽，立马就现形了。
肚子上的赘肉其实和其他地方的脂肪大同小异，也是脂肪，但实际上肚子上的脂肪比起皮下脂肪来说那可是“错误的脂肪”。美国的糖尿病研究会主席说到过，如果一个人手臂、臀部、大腿上的脂肪较多，但他们腰部没什么脂肪，那他们的脂肪对他们的健康其实没什么太大影响，但如果一个人即使四肢苗条但胸腹部的赘肉较多，那这些脂肪对他们的健康影响极大。腹部囤积的这些脂肪属于内脏脂肪，内脏脂肪紧贴着内脏生长，长期下去可能会阻碍内脏的正常运行，更容易诱发心脑血管疾病。所以肚子上的肉必须要减。
并没有局部减肥的说法，脂肪的消耗并没有导向性，不是我们想减哪一坨就可以减去哪一坨，要想减去肚子上的肉也应当像普通减肥那样慢慢来，严格控制每日热量摄入，限制高热高脂高糖食物的量。一些局部的运动能帮助我们减去局部脂肪吗？也没有这样的说法，不过局部的运动有助于控制这个部位脂肪的继续生长，因为锻炼某个部位的肌肉，肌肉有助于排挤脂肪的生长，这个部位的肌肉丰富的话，就越不容易有脂肪的产生，所以做做卷腹、平板支撑、适当的仰卧起坐也是可以的。
除了控制饮食外，平时应当多做做有氧运动，推荐每周选择3~5天运动，每次运动坚持1小时左右，前半小时可以做做更剧烈的一些运动，后半小时多以有氧运动为主，比如快走、慢跑、平板支撑、卷腹、开合跳等等。特别是减少久坐久躺的时间，能站着别坐着，能坐着别躺着，让自己精神起来。
特别要注意日常的坐姿和站姿，我们平时有80%以上的时间都是在坐着，特别是白领，长期不良的坐姿很容易造成腹部肥胖，比如含胸驼背，这个动作很容易让胸腹部肌肉和韧带过度松弛，长期下来很容易囤积赘肉。可以经常做做收腹这个动作，虽然幅度小，强度低，但其实还是需要用点小力的，而且坚持一段时间并不是容易的事情，有收腹习惯的人很少有小肚子，这个动作有助腹部肌肉生长，排挤脂肪，是很好的抑制腹部赘肉的方式。
回答于 2019-09-11 08:43:50
廋小肚子最好的办法，就是晚上睡觉躺在床上之后，两条胳膊放在床上，把手握成拳头，分别敲两边的肚子。
因为带脉是唯一一条缠绕在身上的经络，敲两边的肚子，实际上敲的就是你的带脉。再者，敲带脉时，人体的整个肚子都在动，从升结肠—横结肠—降结肠—乙状结肠—直肠也都在动，若有便秘，间接也能调好。
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