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如何能解决失眠问题？
睡眠,睡前,我的如何能解决失眠问题？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
热水澡可帮助血液循环,有助于产生睡意,快速进入睡眠状态。
[奋斗]记住……没事早点睡,有空多赚钱耶
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前洗个热水澡，然后喝一杯温牛奶，或者适量的运动一下，切记千万别剧烈运动，要使自己心情平和，
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠是一个顽固性问题，曾经我也有过失眠的问题，困扰了我很多年，也找很多医生看过，效果都不是理想的，我都有些沮丧了，白天不能睡，晚上睡不着，没人能够体会了我的感受，家人也都不理解，以为我在装病，真的是很痛苦的事情！
也许说出来你们都不信，原来快乐可以有效的治疗失眠，我向我的一个最好的朋友吐露了我这么些年失眠的困扰，她就告诉我这是心病，只要快乐起来就自然而然好了，于是我的朋友就开始了和我的第一次人生中说走就走的旅行！
在旅行的途中，有欢快的，也有狼狈的一些事情，可是它却给我的心灵带来了从未有过的快乐，我的失眠也在旅行中逐渐好转，我真的很感谢我的朋友解决了我这么多年的烦恼 ！
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠是一种常见病，长期失眠会导致记忆力、注意力下降，特别影响白天的工作学习，引起失眠的原因是多方面，想要解决失眠最好是先了解自己因为什么原因失眠的，可以从以下几个方面入手：
1.生活压力过大，没有有效缓解压力的方法，从而造成焦虑等心情，这时我们需要转移自己的注意力，让自己放轻松下来，暂时不要考虑让自己焦虑的事情
2.作息问题，例如白天睡眠时间过长，晚上就会睡不着，建议按时作息，早睡早起对身体好
3.休息环境因素：声音太嘈杂，床，环境太亮等都会导致失眠
4.睡觉之前不要剧烈运动以及不要看让自己兴奋的电视、小说等
5.其他因素：如睡觉之前喝太多咖啡、茶叶等
如果以上因素都不是，失眠还比较严重的话建议可以去看看医生，毕竟长期失眠对自身影响还是很大的，祝好梦！
老吴的生活日記，关注生活，记录生活，做真实的自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
逛街解决失眠
适用人群：40岁以下，失眠一年以内，身体挺好，无重大疾病的失眠者。
具体做法是以下5点。
第一，早晨六点起床。早起会使人晚上容易睡着。有人会说六点起不来，如果你六点起不来，说明你还没有决心解决失眠。六点起床，对于有决心的人来说是容易的。
第二，最大限度的逛街。
如果你有工作，那么你白天正常工作。
你不可停下来休养，就算你有些疲劳，你也不可停止工作，你可工作慢一点，但你必须带着疲劳继续工作。当然，如果你身体很差，非常疲劳，那么你也可停止工作，进行休养。
工作完了下班后，你不要回家，你要去逛街，逛到21:00才可回家。
如果你没工作，你就全天逛街。从早逛到晚，逛一天街，累了就坐一会儿，休息好了继续逛，逛街必须逛到21:00才可回家。
第三，白天不睡觉，不躺着，不打盹。当然如果你极度疲劳，你也可躺一会儿，但不要太久。
第四，晚上21——22做家务。晚上做一些力所能及的事情，不要让自己闲着。
第五，正确地睡眠。
22——23点随意坐在床上。
坐着时，眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么，不要限制自己的思想，不要观呼吸，随意就好。累了，你就休息一会儿再静坐，你可以做任何想做的事，不要束缚自己，不要用任何方法。
如果你会静坐的话也可以静坐，静坐累了，休息一会儿，再静坐。
23：00——06：00随意躺在床上。
躺着时，眼睛自然睁着，不要限制自己的思想，心中想想什么就想什么，怎么舒服就怎么躺，想翻身就翻身，想起来就起来，你可以做任何想做的事，不要束缚自己，舒服自在就好。睡着就睡着，醒着就醒着，不要在乎睡着和醒着。当你有了正确的生活，那么睡眠就自然到来。醒着和睡着都是自然的结果，该睡着就会睡着，该醒着就醒着，这就是自然，你不要去干预自然。你只管随意躺着就好，你不用怕清醒会躺一夜，第二天精神会不好，清醒躺着就是睡眠，所以就算你清醒躺一夜，第二天精神也不会差，你过去清醒一夜，第二天精神不好是因为你焦虑了一夜。
失眠者应该按照以上5点度过全天。
你就这样坚持十天，那么你的睡眠就会变好。
这个方法核心是让失眠者非常需要睡眠。虽然有很多方法可使人非常需要睡眠，但是我认为逛街是最好的方法。逛街使人运动了，但是运动强度又不大，特别适合失眠者。你做其他专门的体育运动，都太刻意了，反而无法解决失眠。解决失眠的秘诀是不解决失眠。
这个方法非常简单，但是非常有效。也许你不相信，但是你照做之后，你必然明白。你不亲自尝试，你永远不会明白。我用这个方法帮助很多失眠者解决了失眠，效果十分明显。
疑问
1可不可以用体育锻炼的方法代替逛街来解决失眠？
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