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如何能解决失眠问题?
睡眠,睡前,我的如何能解决失眠问题?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:6
热水澡可帮助血液循环,有助于产生睡意,快速进入睡眠状态。
[奋斗]记住……没事早点睡,有空多赚钱耶
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前洗个热水澡,然后喝一杯温牛奶,或者适量的运动一下,切记千万别剧烈运动,要使自己心情平和,
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠是一个顽固性问题,曾经我也有过失眠的问题,困扰了我很多年,也找很多医生看过,效果都不是理想的,我都有些沮丧了,白天不能睡,晚上睡不着,没人能够体会了我的感受,家人也都不理解,以为我在装病,真的是很痛苦的事情!
也许说出来你们都不信,原来快乐可以有效的治疗失眠,我向我的一个最好的朋友吐露了我这么些年失眠的困扰,她就告诉我这是心病,只要快乐起来就自然而然好了,于是我的朋友就开始了和我的第一次人生中说走就走的旅行!
在旅行的途中,有欢快的,也有狼狈的一些事情,可是它却给我的心灵带来了从未有过的快乐,我的失眠也在旅行中逐渐好转,我真的很感谢我的朋友解决了我这么多年的烦恼 !
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠是一种常见病,长期失眠会导致记忆力、注意力下降,特别影响白天的工作学习,引起失眠的原因是多方面,想要解决失眠最好是先了解自己因为什么原因失眠的,可以从以下几个方面入手:
1.生活压力过大,没有有效缓解压力的方法,从而造成焦虑等心情,这时我们需要转移自己的注意力,让自己放轻松下来,暂时不要考虑让自己焦虑的事情
2.作息问题,例如白天睡眠时间过长,晚上就会睡不着,建议按时作息,早睡早起对身体好
3.休息环境因素:声音太嘈杂,床,环境太亮等都会导致失眠
4.睡觉之前不要剧烈运动以及不要看让自己兴奋的电视、小说等
5.其他因素:如睡觉之前喝太多咖啡、茶叶等
如果以上因素都不是,失眠还比较严重的话建议可以去看看医生,毕竟长期失眠对自身影响还是很大的,祝好梦!
老吴的生活日記,关注生活,记录生活,做真实的自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
逛街解决失眠
适用人群:40岁以下,失眠一年以内,身体挺好,无重大疾病的失眠者。
具体做法是以下5点。
第一,早晨六点起床。早起会使人晚上容易睡着。有人会说六点起不来,如果你六点起不来,说明你还没有决心解决失眠。六点起床,对于有决心的人来说是容易的。
第二,最大限度的逛街。
如果你有工作,那么你白天正常工作。
你不可停下来休养,就算你有些疲劳,你也不可停止工作,你可工作慢一点,但你必须带着疲劳继续工作。当然,如果你身体很差,非常疲劳,那么你也可停止工作,进行休养。
工作完了下班后,你不要回家,你要去逛街,逛到21:00才可回家。
如果你没工作,你就全天逛街。从早逛到晚,逛一天街,累了就坐一会儿,休息好了继续逛,逛街必须逛到21:00才可回家。
第三,白天不睡觉,不躺着,不打盹。当然如果你极度疲劳,你也可躺一会儿,但不要太久。
第四,晚上21——22做家务。晚上做一些力所能及的事情,不要让自己闲着。
第五,正确地睡眠。
22——23点随意坐在床上。
坐着时,眼睛自然睁着,心中想想什么就想什么,不要限制自己的思想,不要观呼吸,随意就好。累了,你就休息一会儿再静坐,你可以做任何想做的事,不要束缚自己,不要用任何方法。
如果你会静坐的话也可以静坐,静坐累了,休息一会儿,再静坐。
23:00——06:00随意躺在床上。
躺着时,眼睛自然睁着,不要限制自己的思想,心中想想什么就想什么,怎么舒服就怎么躺,想翻身就翻身,想起来就起来,你可以做任何想做的事,不要束缚自己,舒服自在就好。睡着就睡着,醒着就醒着,不要在乎睡着和醒着。当你有了正确的生活,那么睡眠就自然到来。醒着和睡着都是自然的结果,该睡着就会睡着,该醒着就醒着,这就是自然,你不要去干预自然。你只管随意躺着就好,你不用怕清醒会躺一夜,第二天精神会不好,清醒躺着就是睡眠,所以就算你清醒躺一夜,第二天精神也不会差,你过去清醒一夜,第二天精神不好是因为你焦虑了一夜。
失眠者应该按照以上5点度过全天。
你就这样坚持十天,那么你的睡眠就会变好。
这个方法核心是让失眠者非常需要睡眠。虽然有很多方法可使人非常需要睡眠,但是我认为逛街是最好的方法。逛街使人运动了,但是运动强度又不大,特别适合失眠者。你做其他专门的体育运动,都太刻意了,反而无法解决失眠。解决失眠的秘诀是不解决失眠。
这个方法非常简单,但是非常有效。也许你不相信,但是你照做之后,你必然明白。你不亲自尝试,你永远不会明白。我用这个方法帮助很多失眠者解决了失眠,效果十分明显。
疑问
1可不可以用体育锻炼的方法代替逛街来解决失眠?
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