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如何能解决失眠问题?
睡眠,睡前,我的如何能解决失眠问题?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天不要睡,找事做。坚持一周一个疗程就好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得失眠是因为大脑过于兴奋。
大脑兴奋的原因有两方面,一方面是因为今天做的事情还没有做完,所以大脑还在工作,另一方面是大脑受到了过度的情绪刺激,保持了兴奋。
所以针对这两个来源,如果是第一种的话,每天提前完成任务,睡前把今天做过的事情梳理一遍。或者是在每一天刚开始的时候列好任务清单,着重选择其中某一个作为今天需要完成的任务,通过减少任务量来提前完成。
如果是第二个方面的话,一方面可以通过喝牛奶,泡脚等物理方式来使身体得到缓解,感到困倦。另一方面可以通过转移注意力,宣泄情绪,听歌等方式。
如果这些方式还不能有效的话,那就享受偷得的这段时光吧。做一些有意义的事情,而不是纠结于是否失眠.一般人在面临重大选择或者是遭遇重大事件的时候,都会有失眠的现象,所以不必过于紧张。如果是长期失眠的话,可能需要咨询专业的医生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前可进食牛奶,面包之类有助于睡眠的食物。但过饱对睡眠则是不利的,咖啡,可乐,茶等有刺激性的饮料在睡前就不要再饮用。睡前可外用固梦草本精油辅助,睡前要保持情绪稳定,不要考虑过多的事情,睡不着也不要着急,静不下心
回答于 2019-09-11 08:43:50
养成良好的睡眠习惯。就是到点就睡,到点就起。其它时间就不要睡了。如果困了,就喝点咖啡或茶,强迫自己兴奋起来,到睡觉时好好的睡。
段练身体。让自己的身体健康起来,段练是最好的休息,身心都能得到最大限度的放松。有助于体高睡眠质量。长久的坚持,必然有好的结果。
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