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如何能解决失眠问题？

睡眠,睡前,我的如何能解决失眠问题？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

白天不要睡，找事做。坚持一周一个疗程就好了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得失眠是因为大脑过于兴奋。

大脑兴奋的原因有两方面，一方面是因为今天做的事情还没有做完，所以大脑还在工作，另一方面是大脑受到了过度的情绪刺激,保持了兴奋。

所以针对这两个来源，如果是第一种的话，每天提前完成任务,睡前把今天做过的事情梳理一遍。或者是在每一天刚开始的时候列好任务清单，着重选择其中某一个作为今天需要完成的任务,通过减少任务量来提前完成。

如果是第二个方面的话，一方面可以通过喝牛奶，泡脚等物理方式来使身体得到缓解,感到困倦。另一方面可以通过转移注意力，宣泄情绪，听歌等方式。

如果这些方式还不能有效的话，那就享受偷得的这段时光吧。做一些有意义的事情，而不是纠结于是否失眠.一般人在面临重大选择或者是遭遇重大事件的时候，都会有失眠的现象，所以不必过于紧张。如果是长期失眠的话，可能需要咨询专业的医生。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡前可进食牛奶，面包之类有助于睡眠的食物。但过饱对睡眠则是不利的，咖啡，可乐，茶等有刺激性的饮料在睡前就不要再饮用。睡前可外用固梦草本精油辅助，睡前要保持情绪稳定，不要考虑过多的事情，睡不着也不要着急，静不下心

回答于 2019-09-11 08:43:50

养成良好的睡眠习惯。就是到点就睡，到点就起。其它时间就不要睡了。如果困了，就喝点咖啡或茶，强迫自己兴奋起来，到睡觉时好好的睡。

段练身体。让自己的身体健康起来，段练是最好的休息，身心都能得到最大限度的放松。有助于体高睡眠质量。长久的坚持，必然有好的结果。

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